روزانو 8-10 گلاس پاڻي پيئڻ جو مقصد. هاضمي ۾ مدد ڏيڻ ۽ وات کي نم رکڻ لاءِ، خاص طور تي ماني کان اڳ، دوران، ۽ پوءِ باقاعدگي سان پيئو. باقاعده هائيڊريشن خشڪ وات جي علامات کي روڪي سگھي ٿو.
ماني کان پوءِ يا جڏهن وات سڪي محسوس ٿئي ته شگر فري گم جو هڪ ٽڪرو چبو. پڪ ڪريو ته ان ۾ کنڊ شامل نه آهي دانت جي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاء.
اڪثر استعمال ٿيل ڪمرن ۾ هڪ humidifier رکو، ان کي ترتيب ڏيو ته آرام سان 40-60٪ نمي جي سطح کي برقرار رکڻ لاء زباني بافتن کي نم رکڻ لاء.
روزانو 1 کان 2 چمچون ايلو ويرا جوس استعمال ڪريو يا ضرورت مطابق وات ۾ ٿوري مقدار ۾ ايلو ويرا جيل لڳايو. ان جي نمي واري ملڪيت خشڪ زباني بافتن کي رليف فراهم ڪري ٿي.
روزانو 10-15 منٽن لاءِ ناريل جي تيل جي چمچ سان ڌوئي تيل ڪڍڻ کي انجام ڏيو، پوءِ ان کي اڇلائي ڇڏيو. اهو نه رڳو وات کي لوڻ ڪري ٿو پر ان ۾ پڻ antimicrobial خاصيتون آهن.
الڪوحل کان پاڪ مائوٿ واشز ڏانھن تبديل ڪريو. جيڪڏهن غير يقيني، اجزاء ليبل چيڪ ڪريو يا ڏندن جي سفارشن جي ڳولا ڪريو.
کاڌي تي لال مرچ جو هڪ چمچو ڦوڪيو يا لال مرچ جي ڪيپسول (عام طور تي 30-120 ملي گرام) روزانو وٺڻ تي غور ڪريو. ننڍي دوز سان شروع ڪريو ۽ رواداري جي بنياد تي ترتيب ڏيو.
کاڌي کان پوءِ يا جڏهن توهان جو وات سڪي محسوس ٿئي ته هڪ _ چانهه جو چمچو سونف چبو ته جيئن لعاب ۽ سانس تازي ٿي سگهي.
خام ادرڪ جو 1 انچ جو ٽڪرو استعمال ڪريو يا روزانو 1-2 پيالو ادرک جي چانهه پيئو. هي لعاب کي تيز ڪري ٿو ۽ هضم ۾ مدد ڪري ٿو.
ھدايت موجب سلپري ايلم لوزينج استعمال ڪريو يا 1-2 چمچ سلپپري ايلم پائوڊر کي ٿوري پاڻيءَ سان ملايو، ۽ وات جي اندر لاڳو ڪريو.
روزانه کاڌن ۾ هائيڊريٽنگ فوڊز شامل ڪريو، مقصد گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو پيالو کاڌو آھي جھڙوڪ تربوز، ڪڪڙ، يا اجوائن.
روزانو هڪ گلاس ليمن جو پاڻي پيئو (1 ليمون هڪ گلاس پاڻي ۾ نچوڙيو) جيڪڏهن ليمن جي پنن جو انتخاب ڪيو وڃي ته تيزابيت جي ڪري اعتدال ۾ استعمال ڪريو (1-2 پيالو).
روزانو 1-2 ڪيفين ٿيل مشروبات جي استعمال کي محدود ڪريو يا ڊيهائيڊريشن کان بچڻ لاءِ ڊيڪافين ٿيل ورجن تي وڃو.
انگور جي ٻج جي تيل جا چند قطرا وات جي اندر ڪپهه جي swab سان لاڳو ڪريو، جيئن لوڻ جي ضرورت هجي.
نڪ سان سانس وٺڻ جي مشق ڪريو، خاص طور تي سرگرمين جي دوران جيئن سمهڻ يا ورزش ڪرڻ، زباني نمي کي برقرار رکڻ لاءِ.
واپس ڪٽڻ يا ڇڏڻ تي غور ڪريو. انهن لاءِ جيڪي روزانو ڪيترائي ڀيرا سگريٽ نوشي ڪن ٿا، اڌ کان گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پوءِ اڳتي.
لعاب کي تيز ڪرڻ ۽ ان جا صحت فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ روزانو 1 چمچو فلڪس جا ٻج چبو.
Licorice روٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو چبايو يا روزانو 1-2 پيالو لائڪورس چانهه پيئندو. امڪاني ضمني اثرات کان بچڻ لاء اعتدال اهم آهي.
روزانو 1-3 پيالو سائي چانهه پيئندو لعاب کي متحرڪ ڪرڻ ۽ ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.
8 آونس گرم پاڻيءَ ۾ _ چانهه جو چمچو لوڻ ملايو ۽ ان کي روزانو هڪ يا ٻه ڀيرا وات ڌوئي استعمال ڪيو. بهرحال، وڌيڪ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته اهو سڪي سگهجي ٿو جيڪڏهن اڪثر استعمال ڪيو وڃي.
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
