کير جو ٺهيل

کير جي ٿلهي کي اضافي يا چانهه طور استعمال ڪريو. سپليمنٽس لاءِ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوءِ روزانو ٽي دفعا 140-200 mg silymarin جي عام دوز تي غور ڪريو.

Turmeric

توهان جي کاڌي ۾ turmeric شامل ڪريو. هڪ مرڪوز دوز لاء، غور ڪريو 500mg curcumin supplement روزاني. هڪ اضافي ريگيمن شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

ڊنڊيليون روٽ

روزانو 1-2 ڀيرا ڊنڊلين روٽ چانهه استعمال ڪريو. جيڪڏهن هڪ ضمير چونڊيو، ٺاهيندڙن جي سفارشن تي عمل ڪريو ۽ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو.

سائو چانهه

روزانو 2-3 پيالو سائي چانهه پيئو. جيڪڏهن ڪيفين سان حساس هجي ته ڪيفين ٿيل ورجن چونڊيو.

آرچچڪ

جيڪڏهن هڪ اضافي طور ورتو وڃي، سفارش ڪيل دوز جي پيروي ڪريو. متبادل طور تي، توهان جي کاڌي ۾ تازو يا پکا آرڪچڪ شامل ڪريو.

بيٽروٽ

روزانو 8 آونس چقندر جو رس استعمال ڪريو يا پنهنجي کاڌي ۾ تازو چقندر شامل ڪريو.

لائسنس ريٽ

استعمال ڪريو licorice روٽ چانهه. جيڪڏهن هڪ ضمير چونڊيو، ٺاهيندڙن جي سفارشن تي عمل ڪريو ۽ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو. 1-2 چمچ خشڪ لائيڪورس روٽ جو پيالو هڪ پيالو ٽلندڙ پاڻي ۾، ​​5-10 منٽن لاء، روزانو هڪ ڀيرو استعمال ڪريو. ڪنهن به رابطي کان بچڻ لاءِ پنهنجي صحت جي سارسنڀال جي ماهر سان صلاح ڪريو.

Broccoli

شامل ڪريو 1-2 پيالو پکايا بروڪلولي پنهنجي غذا ۾ هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا.

ٻير (بلوبيري، ڪرين بيري)

روزانو 1/2 کان 1 پيالو تازو ٻير استعمال ڪريو، يا ته خام يا وينجن ۾ شامل ڪيو ويو.

شهزادي

1 ليمن جو رس پاڻي ۾ ملايو ۽ روزانو پيئو. پڪ ڪريو ته اهو تازو نچوض ڪيو ويو آهي.

زيتون جو تيل

1-2 چمچ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو.

گوٽا

توهان جي روزاني غذا ۾ هڪ مٺي اخروٽ (تقريبا 14 اڌ) شامل ڪريو.

مثال

روزانو 1-2 تازو انب کائو يا خالص انب جي رس طور استعمال ڪريو بغير کنڊ جي.

Ginger

روزانو 1-2 انچ تازو ادرک يا 1-2 پيالو ادرک جي چانهه جو استعمال ڪريو. ٺاهيندڙن جي سفارشن مطابق سپليمنٽ وٺڻ گهرجي.

فلاشيس

پنهنجي روزاني کاڌي ۾ 1-2 چمچ زمين جي فلڪسسيڊ شامل ڪريو.

ڪڪڙ جي پاڙ

روزانو 1-2 ڀيرا chicory روٽ چانهه پيئو. هميشه هڪ معزز سپلائر کان ذريعو.

Grapefruit

روزانو اڌ انگور جو استعمال ڪريو، پر امڪاني دوا جي رابطي کان آگاهه رهو، خاص طور تي اسٽيٽين سان.

ڪافي

روزانو 1-2 پيالو ڪافي پيئو. جڏهن ممڪن هجي ته نامياتي لاءِ چونڊيو ۽ ڪيفين جي واپرائڻ جو خيال رکجو.

ايسوکودا

توهان جي روزاني غذا ۾ 1/2 کان 1 ايڪوڪوڊ شامل ڪريو.

Spinach

شامل ڪريو 1-2 پيالو تازو يا پڪي پالڪ پنهنجي کاڌي ۾ هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا.