الفا-ليپوڪ اسيد

روزانو 600-800mg الفا-ليپوڪ ايسڊ سپليمنٽس وٺو، جيستائين ٻي صورت ۾ توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ طرفان هدايت ڪئي وڃي. ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي لاء مشهور، اهو اعصاب جي حفاظت ڪندي نيوروپيپي جي علامات کي رليف ڪري سگهي ٿو.

Capsaicin ڪريم

هڪ capsaicin 0.075% ڪريم لاڳو ڪريو متاثر ٿيل حصي تي ڏينهن ۾ 3-4 ڀيرا. اهو اعصاب جي درد کان عارضي رليف فراهم ڪري سگهي ٿو اعصاب ختم ڪرڻ جي ذريعي. ٿي سگھي ٿو شروعاتي جلن جو احساس.

وٽامن بي- 12

گھٽ ۾ گھٽ 2.4mcg وٽامن B-12 جو روزانو سپليمينٽ وٺو، يا B-12 سان مالا مال کاڌو کائو، جهڙوڪ مڇي ۽ ڊئري. B-12 اعصاب جي ڪم لاء اهم آهي ۽ ڪجهه نيوروپيٿڪ علامات کي گھٽائي سگھي ٿو.

آرڪيوپنڪچر

تصديق ٿيل ايڪپنڪچر عملي سان گڏ ڪتاب سيشن. ايڪوپنڪچر شايد جسم جي قدرتي درد جي دوا کي متحرڪ ڪري ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي، ممڪن طور تي اعصاب درد کي رليف ڪري.

مئگزينيم

هر روز 300-400mg ميگنيشيم سپليمنٽ وٺو، جيئن هدايت ڪئي وئي آهي. مگنيشيم اعصاب ۽ عضلات جي ڪم لاء ضروري آهي ۽ شايد عضلات جي اسپاس کي رليف ڪري سگھي ٿو اڪثر ڪري نيوروپيپي سان لاڳاپيل.

گرم غسل

اٽڪل 2-15 منٽن لاء 20 پيالو ايپسوم لوڻ سان گرم غسل ۾ رکو. گرم پاڻي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ايپسوم لوڻ، ميگنيشيم ۾ مالا مال، شايد عضلات جي تڪرار کي ختم ڪري سگھن ٿا.

Turmeric

پنهنجي روزاني کاڌي ۾ 1-2 چمچ turmeric پائوڊر شامل ڪريو يا 500mg curcumin supplements وٺو. Turmeric جي ضد سوزش واري ملڪيت شايد اعصاب جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

مڇي جو تيل

روزانو 1,000-1,200mg مڇيءَ جي تيل جي سپليمنٽس وٺو. اوميگا 3 فائيٽي ايڊس سوزش کي گھٽائي سگھي ٿو، جيڪو اڪثر ڪري اعصاب جي درد سان ڳنڍيل آهي.

لازمي اوز

متاثر علائقن جي مالش لاءِ 5-10 قطرا لوينڈر يا پيپرمنٽ ضروري تيل جا 1 اوز ڪيريئر آئل ۾ ملائي استعمال ڪريو. انهن تيل ۾ ضد سوزش ۽ تجزياتي خاصيتون آهن.

سي بي ڊي جو تيل

CBD تيل کي لاڳو ڪريو يا ٺاھيندڙ جي مطابق استعمال ڪريو

جسماني ورزش

ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 20 ڀيرا ھفتي ۾ 30-3 منٽن جي گھٽ اثر واري ورزش جھڙوڪ گھمڻ يا ترڻ ۾ مشغول رھو. ورزش رت جي وهڪري کي بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ اعصاب ڏانهن آڪسيجن، ممڪن طور تي درد کي رليف ڪري ٿو.

مالش

رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاءِ نرم اسٽروڪ استعمال ڪندي هڪ قابل طبيب کان مساج حاصل ڪريو. رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿي نيوروپوتڪ درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

مزاج جي وچداري

روزانو 10-20 منٽن جي ذهني مراقبي جي مشق ڪريو. دماغ شايد درد جي تصور کي تبديل ڪري ۽ موڊ کي بهتر بڻائي، ممڪن طور تي درد جي انتظام ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

Skullcap جڙي ٻوٽين

روزانو 1-2 گرام Skullcap herb سپليمنٽس وٺو. Skullcap روايتي طور تي اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو اعصاب درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

فيفيفيو

روزانو 50-150mg feverfew سپليمنٽس وٺو. ان ۾ انسائيڪلوپيڊيا جا خاصيتون آهن ۽ هڪ قدرتي درد جي دوا طور ڪم ڪري سگهي ٿي.

اوٽ وارو ڀا Strو

اوٽ اسٽرا کي چانهه جي طور تي استعمال ڪريو يا 300-500mg اضافي فارم ۾ وٺو. اوٽ اسٽرا ڪلسيم ۽ ٻين غذائي اجزاء سان مالا مال آهي جيڪي اعصاب جي صحت جي مدد ڪن ٿيون.

ايس ٽي جان

روزانو 300-500mg سينٽ جان جي وارٽ سپليمنٽس وٺو. ان جي امڪاني ضد سوزش ۽ اعصاب کي آرام ڪرڻ واري ملڪيت لاء مشهور آهي.

Corydalis Yanhusuo

Corydalis Yanhusuo tincture جا 10-15 قطرا ھدايت موجب وٺو. هي روايتي چيني جڙي شايد دماغ ۾ رستن کي چالو ڪري سگهي ٿو درد کي رليف ڪرڻ لاء.

ڪوا Kava

شام جو ڪووا چانهه جو پيالو پيئو يا 100-200mg ڪووا سپليمينٽ وٺو. ڪووا پنهنجي پرسڪون اثرن لاءِ سڃاتي وڃي ٿي، جيڪا اعصاب جي درد لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي.

CoQ10

روزانو 100-200mg Coenzyme Q10 وٺو. CoQ10 هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو سيلولر توانائي جي پيداوار لاء ضروري آهي ۽ اعصاب جي صحت جي حمايت ڪري سگهي ٿي.