Гинкго билоба

Известно, что он улучшает приток крови к мозгу. Дозировка: 120–240 мг в день, разделенная на 2–3 приема.

Цинк

Потенциальная роль в шуме в ушах из-за дефицита цинка. Дозировка: 20-40 мг в день. Не превышайте дозу 40 мг без консультации специалиста.

Витамины

Добавки B12 могут помочь, особенно при их дефиците. Дозировка: 1,000-2,000 микрограмм в неделю. Поддерживает здоровье нервов.

Магний

Защищает внутреннее ухо от шума. Дозировка: 200-400 мг в день, особенно при дефиците.

Мелатонин

Полезно при нарушениях сна из-за шума в ушах. Начните с 1 мг и можете увеличить до 3 мг перед сном.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Антиоксидант, который может помочь некоторым больным. Дозировка: 100-300 мг в день.

Ананас

Регулярное употребление может уменьшить симптомы благодаря противовоспалительным свойствам. Нет конкретной дозировки; ешьте умеренно.

Иглоукалывание

Найдите лицензированного специалиста. Частота и количество сеансов могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.

Звуковая терапия

Используйте фоновый шум, например, машины с белым шумом или звуки природы. Ежедневное использование по мере необходимости.

Избегайте стимуляторов

Уменьшите или исключите кофеин, никотин и некоторые лекарства. Контролируйте и соответствующим образом корректируйте потребление.

Чеснок

Улучшает кровоток и уменьшает воспаление. Один зубчик сырого чеснока или стандартная чесночная капсула в день.

Удаление ушной серы

Если вы не уверены, обратитесь за профессиональной помощью. Избегайте попадания ватных тампонов в ушной канал. Выполняйте по мере необходимости.

Избегайте громких звуков

В шумной обстановке используйте средства защиты ушей, например беруши или наушники. Всегда будьте активны в шумной обстановке.

Слуховые аппараты

Проконсультируйтесь с аудиологом. Регулярное использование в соответствии с рекомендациями профессионала.

Травяные капли для ушей

Содержит такие ингредиенты, как коровяк. Всегда следуйте инструкциям по продукту. Используйте по назначению.

Терапия с биологической обратной связью

Техника релаксации. Частота и продолжительность сеансов могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.

Когнитивно-поведенческая терапия

Помогает справиться с шумом в ушах. Регулярные сеансы по рекомендации терапевта.

Как избежать салицилатов

Следите за питанием и рассмотрите возможность перехода на диету с низким содержанием салицилатов. При необходимости корректируйте прием пищи.

Флавоноиды

Эти антиоксиданты, которые часто содержатся во фруктах и ​​овощах, могут улучшить приток крови к внутреннему уху и уменьшить симптомы шума в ушах. Доступны такие добавки, как «Липо-Флавоноид». Следуйте рекомендациям по дозировке продукта.

Поддерживайте гидратацию

Обезвоживание может ухудшить симптомы. Старайтесь выпивать 8–10 стаканов воды в день или в соответствии с индивидуальными потребностями в гидратации.