Решения для пероральной регидратации

Используйте коммерческие растворы для пероральной регидратации (ПРС), такие как Педиалит, или приготовьте домашний раствор из 6 чайных ложек сахара и 1/2 чайной ложки соли, растворенных в 1 литре воды. Пейте по мере необходимости для восполнения электролитов.

Кокосовая вода

Пейте натуральную кокосовую воду, так как она богата электролитами и может стать более мягкой альтернативой спортивным напиткам. Ограничьте до 1-2 чашек в день, в зависимости от переносимости.

Травяные чаи

Пейте травяные чаи, такие как ромашковый или мятный чай. Они могут увлажнять и успокаивать, особенно если пациент испытывает тошноту. Рекомендуется 1-2 чашки в день.

Супы на бульонной основе

Пейте супы на основе бульона, которые увлажняют организм и обеспечивают необходимые питательные вещества. Предпочтительны домашние бульоны или бульоны с низким содержанием натрия. Употребляйте по мере переносимости.

Арбуз

Ешьте арбуз или другие фрукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы или клубника. Они могут помочь увлажнить организм и обеспечить его необходимыми витаминами.

Popsicles

Домашнее фруктовое мороженое или фруктовое мороженое с электролитом может оказывать успокаивающее и увлажняющее действие, особенно если у пациента есть язвы во рту или затруднено глотание.

Спортивные напитки

Разбавьте спортивные напитки водой, чтобы пополнить запасы электролитов без чрезмерного содержания сахара. Половина спортивного напитка и половина воды — хорошее сочетание.

Ломтики огурца

Перекусывайте ломтиками огурца: они содержат много воды и могут освежить. Их также можно добавлять в воду для аромата.

Ароматизированная вода

Добавьте в воду кусочки фруктов, таких как лимон, лайм или ягоды, чтобы усилить вкус и стимулировать потребление большего количества жидкости.

Водянистые фрукты

Употребляйте фрукты с высоким содержанием воды, такие как апельсины, киви и персики. Эти фрукты не только увлажняют кожу, но также содержат витамины и клетчатку.

Увлажняющие гели

Используйте увлажняющие гели или усилители гидратации в соответствии с рекомендациями. Они предназначены для улучшения водопоглощения. Следуйте инструкциям на упаковке.

Разбавленные соки

Пейте фруктовые соки, разбавленные водой, чтобы избежать чрезмерного употребления сахара и избежать обезвоживания. Рекомендуется соотношение сока и воды 1:1.

Йогурт или кефир

Ешьте йогурт или пейте кефир, которые обеспечивают увлажнение и полезные пробиотики. Выбирайте простые сорта или сорта с низким содержанием сахара.

Алоэ Вера Напиток

Пейте сок алоэ вера или воду, настоянную на алоэ, которые увлажняют и успокаивают пищеварительную систему. Следите за толерантностью.

Лимонад

Приготовьте домашний лимонад из свежевыжатого лимонного сока и небольшого количества сахара, разбавленного водой. Это может быть освежающим и увлажняющим.

Зеленый смузи

Приготовьте зеленые смузи с увлажняющими овощами, такими как шпинат и фрукты. Добавьте воду или кокосовую воду в качестве жидкой основы.

Мятный настой

Добавьте в воду свежие листья мяты. Мята оказывает охлаждающее действие и может сделать воду более вкусной, увеличивая потребление жидкости.

Ячменная вода

Перловку отварить в воде, процедить и выпить остывшую жидкость. Ячменная вода обладает увлажняющим действием и щадит желудок.

Кофе без кофеина

Если пациент любит кофе, выбирайте варианты без кофеина, чтобы избежать мочегонного эффекта кофеина.

Электролитные кубики льда

Заморозьте растворы электролитов или разбавленные спортивные напитки в кубиках льда. Добавьте их в воду для дополнительной гидратации и пополнения электролитов.