क्रॅनबेरी रस

दररोज 8-10 औंस न गोड केलेला क्रॅनबेरीचा रस प्या. कोणत्याही शर्कराशिवाय 100% क्रॅनबेरीचा रस असल्याची खात्री करा.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड चहा

डँडेलियन चहा तयार करा आणि दररोज 1-2 कप प्या. एक कप उकळत्या पाण्यात 1-2 चमचे वाळलेल्या पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने घाला. ते 5-10 मिनिटे उभे राहू द्या, नंतर गाळा. ते स्वच्छ, कीटकनाशक मुक्त पानांपासून बनवलेले असल्याची खात्री करा.

हळद

जेवणात हळदीचा समावेश करा किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत केल्यानंतर दररोज 500mg कर्क्यूमिन सप्लिमेंट घ्या.

कोथिंबीर

सॅलड, स्मूदी किंवा डिशमध्ये ताजी कोथिंबीर घाला. पूरकांसाठी, निर्मात्याच्या शिफारसींचे अनुसरण करा.

ब्लुबेरीज

दररोज 1/2 ते 1 कप ताज्या ब्लूबेरीचे सेवन करा, एकतर कच्च्या किंवा डिशमध्ये घाला.

लिंबाचा रस

1 लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून रोज प्या. ते ताजे पिळून काढले आहे याची खात्री करा.

अश्वशक्ती

चहा म्हणून घेत असल्यास, दररोज 1-2 कप प्या. पूरक आहारांसाठी, शिफारस केलेल्या डोसचे अनुसरण करा आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

हिबिस्कस चहा

दररोज 1-2 कप हिबिस्कस चहा प्या. औषधे घेतल्यास रक्तदाबाचे निरीक्षण करा.

उवा उरसी

चहा म्हणून घेतल्यास, दररोज 1 कप मर्यादित करा. पूरक आहारांसाठी, निर्मात्याच्या शिफारशींचे अनुसरण करा आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

स्टिंगिंग चिडवणे

दररोज 1-2 कप स्टिंगिंग चिडवणे चहा प्या. पाने स्वच्छ स्त्रोतापासून असल्याची खात्री करा.

बीट रस

दररोज 8 औंस बीटचा रस घ्या किंवा सॅलड आणि डिशमध्ये ताजे बीट घाला.

लाल मिरची

आठवड्यातून अनेक वेळा 1-2 मध्यम आकाराच्या लाल मिरचीचा आपल्या आहारात समावेश करा.

तुळस

दररोज 5-6 ताजी तुळशीची पाने चावा किंवा तुळशीचा चहा प्या.

ऍपल सायडर व्हिनेगर

1 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर पाण्यात मिसळा आणि दिवसातून एकदा प्या. सेंद्रिय, फिल्टर न केलेल्या वाणांची निवड करा.

ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी ऍसिडस्

तुमच्या आहारात ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थ जोडा किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत केल्यानंतर दररोज सुमारे 1,000mg च्या सप्लिमेंटचा विचार करा.

लसूण

रोजच्या जेवणात ताज्या लसणाच्या 2-3 पाकळ्या घाला किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेतल्यानंतर लसणाच्या पूरक आहाराचा विचार करा.

कॉर्न सिल्क

कीटकनाशक मुक्त रेशीम वापरून कॉर्न सिल्क चहा तयार करा, 10-15 मिनिटे उभे रहा आणि दररोज 1 कप प्या. ते कीटकनाशक-मुक्त कॉर्नपासून मिळते याची खात्री करा.

मार्शमॅलो रूट

दररोज 1-2 वेळा मार्शमॅलो रूट चहा प्या किंवा उत्पादकाच्या शिफारशींनुसार पूरक आहार घ्या.

Astragalus

पूरक आहारांसाठी, निर्मात्याच्या डोस शिफारसींचे अनुसरण करा. टिंचर वापरत असल्यास, लेबल दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

हिरवा चहा

दररोज 2-3 कप ग्रीन टी प्या. कॅफिनसाठी संवेदनशील असल्यास कॅफीन-मुक्त आवृत्त्यांची निवड करा.