Ketinggian

Tinggikan anggota tubuh yang terkena selama 20-30 menit, beberapa kali sehari. Penggunaan bantal dapat membantu menjaga posisi nyaman.

Latihan Lembut

Mulailah dengan olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki atau berenang. Selalu mulai di bawah bimbingan ahli terapi fisik terlatih. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit sehari, berdasarkan kenyamanan dan kemampuan.

Pakaian Kompresi

Kenakan pakaian kompresi setiap hari, terutama saat beraktivitas. Sangat penting untuk menggantinya setiap 4-6 bulan atau sesuai saran spesialis, karena elastisitasnya akan hilang seiring berjalannya waktu.

Perawatan Kulit

Bersihkan setiap hari dengan sabun lembut dan air, kemudian pelembab dengan losion bebas pewangi. Periksa secara teratur apakah ada luka, goresan, atau tanda-tanda infeksi.

pijat

Jadwalkan sesi drainase getah bening manual setiap minggu atau dua minggu dengan praktisi bersertifikat, terutama selama kambuh.

Bromelain

Jika disetujui oleh dokter, pertimbangkan suplemen bromelain 250-500 mg setiap hari, sebaiknya dikonsumsi di antara waktu makan.

Horse Chestnut

Hanya di bawah bimbingan perawatan kesehatan, dosis tipikal adalah 300 mg ekstrak kastanye kuda (distandarkan hingga 50 mg aescin) dua kali sehari.

Lidah buaya

Oleskan gel lidah buaya ke area yang terkena 1-2 kali sehari, terutama jika kulit terasa kering atau kencang. Hindari formulasi dengan tambahan warna atau pewangi.

Tetap terhidrasi

Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas (2-2.5 liter) air setiap hari, kecuali disarankan lain oleh dokter. Air dapat membantu meningkatkan sirkulasi getah bening.

Menghindari Pakaian Ketat

Pastikan pakaian, sepatu, dan aksesori tidak ketat. Kaji tingkat kenyamanan secara teratur, terutama dengan perhiasan.

Flavonoid

Gabungkan makanan seperti blueberry, jeruk, dan coklat hitam ke dalam diet Anda. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 2-3 porsi makanan kaya flavonoid setiap hari.

Kunyit

Tambahkan 1-2 sdt kunyit ke makanan sehari-hari. Jika memilih suplemen, biasanya dianjurkan 500-1000 mg setiap hari, namun selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Gotu Kola

Jika disetujui, dosis tipikalnya adalah 60-180 mg ekstrak pegagan standar setiap hari. Sekali lagi, konsultasi itu penting.

Penyihir Hazel

Oleskan witch hazel menggunakan kain bersih ke area yang terkena dampak sekali sehari. Selalu lakukan uji tempel untuk memeriksa reaksi alergi.

Teh hijau

Minumlah 2-3 cangkir teh hijau setiap hari. Pilihlah versi organik tanpa tambahan gula atau perasa.

Menghindari Garam

Batasi asupan garam tidak lebih dari 1500-2000 mg setiap hari. Gunakan bumbu dan rempah-rempah untuk memberi rasa pada makanan.

Mandi Garam Epsom

Tambahkan 1-2 cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi air hangat dan rendam selama 15-20 menit. Lakukan ini 2-3 kali seminggu, pastikan tidak ada luka atau luka terbuka.

Dandelion

Teh dandelion bisa diminum sekali sehari. Jika memilih suplemen, konsultasikan dengan dokter mengenai dosis yang tepat.

Akar Merah

Jika memilih untuk menggunakan, seduh 1-2 sdt akar merah kering ke dalam secangkir air mendidih untuk membuat teh. Selalu mulai dengan dosis yang lebih rendah dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan.

Ekstrak biji anggur

Bila dikonsumsi sebagai suplemen, dosis umum berkisar antara 150-300 mg setiap hari. Namun, selalu mulai dengan dosis yang lebih rendah dan tingkatkan di bawah pengawasan dokter.