निर्माता के निर्देशानुसार पपीते की पत्ती के अर्क का सेवन करें। यह प्लेटलेट काउंट बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पिएं। चुकंदर प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर होता है, जो प्लेटलेट काउंट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
रोजाना एक गिलास अनार के जूस का सेवन करें। अनार में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो प्लेटलेट काउंट में सुधार कर सकते हैं।
पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ अधिक खाएँ। विटामिन K रक्त के थक्के जमने के लिए महत्वपूर्ण है और प्लेटलेट फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
अपने आहार में फलियां और केले जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। फोलेट कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है और प्लेटलेट निर्माण में सहायता कर सकता है।
रोजाना 1 चम्मच एलोवेरा जेल या जूस का सेवन करें। एलोवेरा में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो रक्त स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं।
अपने आहार में सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली शामिल करें या मछली के तेल की खुराक लें। ओमेगा-3 रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए जाना जाता है।
अपने आहार में एक बड़ा चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड तिल का तेल शामिल करें। तिल के तेल का उपयोग पारंपरिक रूप से प्लेटलेट उत्पादन में सहायता के लिए किया जाता रहा है।
रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। उचित जलयोजन रक्त की मात्रा के लिए आवश्यक है और प्लेटलेट स्तर का समर्थन कर सकता है।
प्रतिदिन 1-2 आंवले का सेवन करें। इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो प्लेटलेट काउंट में सुधार करने में मदद कर सकता है।
प्रतिदिन 1-2 कीवी खाएं। कीवी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद कर सकता है।
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशानुसार जिनसेंग अनुपूरक लें। जिनसेंग प्रतिरक्षा और प्लेटलेट काउंट में सुधार कर सकता है।
रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी पिएं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, जो समग्र रक्त स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
अपने दैनिक आहार में एक चम्मच दालचीनी शामिल करें। माना जाता है कि दालचीनी प्लेटलेट स्तर में सुधार करती है।
निर्देशानुसार दूध थीस्ल की खुराक लें। अपने लीवर-सुरक्षा गुणों के लिए जाना जाता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से प्लेटलेट काउंट का समर्थन कर सकता है।
निर्देशानुसार लिकोरिस रूट चाय पियें या पूरक लें। मुलेठी में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो रक्त स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं।
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशानुसार अश्वगंधा की खुराक लें। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए जाना जाता है और प्लेटलेट उत्पादन का समर्थन कर सकता है।
रोजाना एक मुट्ठी कद्दू के बीज का सेवन करें। आयरन और अन्य खनिजों से भरपूर जो प्लेटलेट स्तर का समर्थन कर सकते हैं।
अपने आहार में एक बड़ा चम्मच अलसी के बीज शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, जो रक्त स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
कुछ समय धूप में बिताएं या विटामिन डी की खुराक लें। विटामिन डी समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और प्लेटलेट फ़ंक्शन का समर्थन कर सकता है।
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