Coenzyme Q10, जिसे CoQ10 या Ubiquinone के रूप में भी जाना जाता है, मानव शरीर में लगभग हर कोशिका में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रूप से विद्यमान रसायन है। Coenzyme Q10 विभिन्न महत्वपूर्ण कार्य करता है, जिसमें ऊर्जा उत्पादन बढ़ाना और मुक्त कणों के रूप में ज्ञात हानिकारक कणों को समाप्त करना शामिल है।
हृदय, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में सबसे अधिक सांद्रता होती है। फेफड़ों में सबसे कम सांद्रता होती है। शरीर में CoQ10 का स्तर लोगों की उम्र के रूप में कम हो जाता है।
कोएंजाइम Q10 का उपयोग आमतौर पर हृदय संबंधी बीमारियों जैसे हृदय विफलता और द्रव संचय (कंजेस्टिव हृदय विफलता), सीने में दर्द और उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए किया जाता है। इसका उपयोग माइग्रेन सिरदर्द, पार्किंसंस रोग और कई अन्य विकारों के इलाज के लिए भी किया जाता है।
कम CoQ10 का स्तर हृदय रोग, तंत्रिका संबंधी विकार, मधुमेह और कैंसर जैसे स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है। लेकिन यह निश्चित लगता है कि बड़ी संख्या में अध्ययनों ने CoQ10 के कई स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला है।
CoQ10 में एंटीऑक्सीडेंट और झिल्ली-स्थिरीकरण गुण होते हैं और यह स्तनधारियों में ऐसी रेडॉक्स कार्यक्षमता वाला एकमात्र अंतर्जात रूप से निर्मित लिपिड है। CoQ10 सभी कोशिकाओं द्वारा निर्मित होने में सक्षम है, और रक्त के माध्यम से अंगों में इसका कोई पुनर्वितरण नहीं होता है। यह एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन के लिए आवश्यक है, और श्वसन और युग्मित फॉस्फोराइलेशन जैसी माइटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रॉन-स्थानांतरण प्रक्रियाओं में एक परिवहन योग्य इलेक्ट्रॉन वाहक के रूप में इसकी भागीदारी अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त है।
मुक्त कणों को समाप्त करके, CoQ10 एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। नतीजतन, CoQ10 डीएनए क्षति के हानिकारक परिणामों से कोशिकाओं की रक्षा करता है।
1.) रोकथाम हृदय रोग, विशेष रूप से दिल की विफलता।
प्रारंभिक अध्ययन ने सुझाव दिया कि निम्न कोएंजाइम Q10 का स्तर दिल की विफलता से जुड़ा हो सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कोएंजाइम Q10 का सेवन दिल की विफलता के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। Coenzyme Q10 दिल की विफलता के कारण मृत्यु दर या अस्पताल में भर्ती होने की संभावना को भी कम कर सकता है।
शरीर में हृदय में CoQ10 की मात्रा सबसे अधिक होती है। हृदय रोग से पीड़ित अधिकांश व्यक्तियों में CoQ10 का स्तर भी कम होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, कम CoQ10 स्तर को अब कई हृदय संबंधी विकारों की गंभीरता और दीर्घकालिक पूर्वानुमान का पूर्वसूचक माना जाता है।
2). स्टेटिन के उपयोग के कारण होने वाले मांसपेशियों के दर्द को कम करना.
CoQ10 की खुराक स्टैटिन के उपयोग से होने वाले मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के इलाज के लिए डॉक्टरों द्वारा अक्सर स्टेटिन निर्धारित किए जाते हैं। ये दवाएं कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण को कम करके कार्य करती हैं, जो इस स्थिति में योगदान कर सकती हैं।
CoQ10 के स्तर को कम करते हुए स्टैटिन कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण को रोकते हैं। CoQ10 के स्तर में कमी से माइटोकॉन्ड्रियल खराबी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, जिसे मायोपैथी भी कहा जाता है।
2019 में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में स्टैटिन से संबंधित मांसपेशियों के दर्द पर CoQ10 की प्रभावकारिता को देखा गया। अध्ययन में 60 लोगों को शामिल किया गया, जिन्होंने पहले स्टेटिन दवाएं लेने के दौरान मांसपेशियों में दर्द और दर्द की शिकायत की थी। तीन महीनों के दौरान, प्रत्येक प्रतिभागी को या तो 100mg CoQ10 पूरक या प्लेसबो प्राप्त हुआ।
CoQ10 की खुराक प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों में स्टेटिन से संबंधित मांसपेशियों में दर्द काफी कम हो गया था। जिन लोगों को प्लेसबो दिया गया था, उन्होंने दावा किया कि मांसपेशियों में दर्द में कोई सुधार नहीं हुआ है।
3). माइग्रेन का इलाज.
अनुचित माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन के परिणामस्वरूप कोशिकाओं द्वारा कैल्शियम अवशोषण में वृद्धि हो सकती है, अत्यधिक मुक्त कट्टरपंथी पीढ़ी और अपर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट रक्षा हो सकती है। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और फिर माइग्रेन भी हो सकता है। क्योंकि CoQ10 ज्यादातर कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में पाया जाता है, यह माइटोकॉन्ड्रियल गतिविधि को बढ़ाने और सूजन को कम करने में सहायता करने के लिए प्रदर्शित किया गया है जो माइग्रेन के दौरान विकसित हो सकता है। इसके अलावा, 42 व्यक्तियों के एक अध्ययन में पाया गया कि CoQ10 की खुराक लेने से माइग्रेन की घटना को कम करने के लिए प्लेसबो की तुलना में तीन गुना अधिक संभावना थी। इसके अलावा, माइग्रेन के रोगियों में CoQ10 की कमी देखी गई है।
इसके अलावा, ऐसा प्रतीत होता है कि CoQ10 न केवल इलाज में मदद करता है बल्कि माइग्रेन को भी रोक सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि वयस्कों को माइग्रेन के सिरदर्द से बचने के लिए मौखिक रूप से कोएंजाइम Q10 लेने से लाभ होता है। कोएंजाइम Q10 के सेवन से कम कोएंजाइम Q10 स्तर वाले बच्चों में माइग्रेन की आवृत्ति कम हो जाती है।
4). उम्र से संबंधित विकारों को रोकना.
माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन कम हो जाता है क्योंकि शरीर का CoQ10 का स्तर उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से गिर जाता है। अध्ययनों के अनुसार, अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी उम्र से संबंधित न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों में माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन की भूमिका हो सकती है। इन विकारों को मुक्त कण क्षति से जोड़ा गया है।
5). प्रजनन क्षमता में सुधार.
उम्र के साथ महिला प्रजनन क्षमता में गिरावट आती है क्योंकि उपलब्ध अंडों की मात्रा और गुणवत्ता कम हो जाती है। इस प्रक्रिया में CoQ10 की प्रत्यक्ष भूमिका है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर में CoQ10 का संश्लेषण कम हो जाता है, जिससे यह आपके अंडों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में कम प्रभावी हो जाता है। CoQ10 अनुपूरण सहायता करता प्रतीत होता है और अंडे की गुणवत्ता और मात्रा में उम्र से संबंधित हानि को भी उलट सकता है।
इसी तरह, पुरुष शुक्राणु ऑक्सीडेटिव क्षति के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिससे शुक्राणुओं की संख्या में कमी, शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी और बांझपन हो सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि CoQ10 की खुराक का उपयोग करने से एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा को बढ़ाकर शुक्राणु की गुणवत्ता, गतिविधि और एकाग्रता में वृद्धि हो सकती है।
6). कैंसर की रोकथाम में भूमिका निभा सकता है।
यदि आपका शरीर ऑक्सीडेटिव तनाव का ठीक से विरोध करने में असमर्थ है, तो आपकी कोशिकाओं की संरचना से समझौता किया जा सकता है, जिससे आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। CoQ10 कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकता है और सेलुलर ऊर्जा उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे सेल स्वास्थ्य और अस्तित्व में वृद्धि हो सकती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि कैंसर रोगियों में CoQ10 का स्तर कम हो गया है। निम्न CoQ10 स्तर को कैंसर के 53.3% बढ़े हुए जोखिम और कई प्रकार के कैंसर के लिए खराब पूर्वानुमान से जोड़ा गया है। इसके अलावा, एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला है कि CoQ10 के पूरक से कैंसर की पुनरावृत्ति की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
कोएंजाइम Q10 का अध्ययन कैंसर रोगियों में भी किया गया है। यह कैंसर संबंधी थकान को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है या नहीं, इस पर प्रारंभिक जांच परस्पर विरोधी हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि CoQ10 टेमोक्सीफेन-उपचारित रोगियों में सूजन संबंधी साइटोकिन सांद्रता को कम करता है। हेपैटोसेलुलर कार्सिनोमा वाले रोगियों में, CoQ10 का स्तर एंटीऑक्सिडेंट क्षमता से सकारात्मक रूप से संबंधित और सर्जरी के बाद सूजन मार्करों से नकारात्मक रूप से संबंधित पाया गया।
दूसरी ओर, उपचार से पहले और उसके दौरान CoQ10 सहित एंटीऑक्सीडेंट दवा, स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाओं में पुनरावृत्ति के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी। CoQ10 वारफारिन के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकता है। इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधियां संभावित रूप से कीमोथेरेपी और विकिरण थेरेपी की प्रभावकारिता को कम कर सकती हैं।
आगे के शोध की निश्चित रूप से आवश्यकता है।
अधिकांश लोगों के लिए कोएंजाइम Q10 संभवतः सुरक्षित है। जबकि कोएंजाइम Q10 अधिकांश लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, यह कुछ मामूली प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
CoQ10 की खुराक कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है, जैसे:
CoQ10 दो रूपों में उपलब्ध है: ubiquinol और ubiquinone। CoQ10 का सबसे जैवउपलब्ध रूप Ubiquinol, रक्तप्रवाह में CoQ90 का 10% हिस्सा है। नतीजतन, यह सलाह दी जाती है कि ubiquinol प्रकार वाले सप्लीमेंट्स का चयन करें।
सामान्य CoQ10 की खुराक प्रतिदिन 90 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम तक होती है। ऐसा प्रतीत होता है कि 500 मिलीग्राम तक का स्तर अच्छी तरह से सहन किया जा सकता है, और कई परीक्षणों में बिना किसी गंभीर दुष्प्रभाव के इससे भी बड़ी खुराक का उपयोग किया गया है। CoQ10 का अवशोषण धीमा और सीमित है क्योंकि यह वसा में घुलनशील अणु है।
दूसरी ओर, भोजन के साथ CoQ10 की खुराक लेने से आपके शरीर को भोजन के बिना सेवन करने की तुलना में इसे तीन गुना जल्दी अवशोषित करने में मदद मिल सकती है।
अवशोषण को बढ़ाने के लिए, कुछ योगों में CoQ10 का घुलनशील संस्करण या CoQ10 और तेलों का मिश्रण शामिल है। CoQ10 आपके शरीर में जमा नहीं होता है। नतीजतन, इसका सेवन जारी रखने से लाभ प्राप्त करने की सलाह दी जाती है।
वैज्ञानिक अध्ययनों में, वयस्कों के लिए निम्नलिखित खुराक की जांच की गई है:
जबकि CoQ10 एक पूरक के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है, यह कई खाद्य पदार्थों में भी मौजूद है। CoQ10 समान रूप से अवशोषित होता प्रतीत होता है, चाहे वह पूरक के रूप में लिया जाए या भोजन के रूप में सेवन किया जाए। CoQ10 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:
CoQ10 एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मानव शरीर की लगभग हर कोशिका में पाया जाता है। CoQ10 की कमी को हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर रोग सहित कई चिकित्सा विकारों से जोड़ा गया है।
हालाँकि शरीर स्वाभाविक रूप से CoQ10 का निर्माण करता है, लेकिन कई लोगों को पूरक लेने से लाभ हो सकता है। अंततः, CoQ10 की खुराक अपेक्षाकृत सुरक्षित प्रतीत होती है, इसके कुछ दुष्प्रभाव भी बताए गए हैं। चाहे आप CoQ10 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं या पूरक लें, CoQ10 आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
जो लोग CoQ10 की खुराक लेना चाहते हैं, उन्हें पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, रक्त को पतला करने वाली दवाओं, इंसुलिन या कुछ कीमोथेरेपी दवाओं का उपयोग करने वाले व्यक्तियों के लिए CoQ10 की सिफारिश नहीं की जाती है।
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