প্রতিদিন 600-800mg আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট খান, যদি না আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্দেশিত হয়। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, এটি স্নায়ু রক্ষা করে নিউরোপ্যাথির উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।
একটি ক্যাপসাইসিন 0.075% ক্রিম আক্রান্ত স্থানে দিনে 3-4 বার প্রয়োগ করুন। এটি নার্ভের প্রান্তগুলিকে সংবেদনশীল করে স্নায়ু ব্যথা থেকে সাময়িক ত্রাণ প্রদান করতে পারে। প্রাথমিক জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে।
কমপক্ষে 2.4mcg ভিটামিন B-12 এর দৈনিক পরিপূরক নিন বা B-12 সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ এবং দুগ্ধজাত খাবার খান। B-12 স্নায়ু ফাংশনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং কিছু নিউরোপ্যাথিক উপসর্গ উপশম করতে পারে।
প্রত্যয়িত আকুপাংচার অনুশীলনকারীদের সাথে বুক সেশন। আকুপাংচার শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথানাশককে উদ্দীপিত করতে পারে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে, সম্ভাব্য স্নায়ু ব্যথা উপশম করতে পারে।
নির্দেশিত হিসাবে প্রতিদিন 300-400mg ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন। ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু এবং পেশী ফাংশনের জন্য অপরিহার্য এবং প্রায়ই নিউরোপ্যাথির সাথে যুক্ত পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে পারে।
একটি উষ্ণ স্নানে 2 কাপ ইপসম লবণ দিয়ে প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। উষ্ণ জল সঞ্চালন উন্নত করে এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ইপসম লবণ পেশীর টান উপশম করতে পারে।
আপনার প্রতিদিনের খাবারে 1-2 চা চামচ হলুদের গুঁড়ো যোগ করুন বা 500 মিলিগ্রাম কারকিউমিন সাপ্লিমেন্ট নিন। হলুদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য স্নায়ু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন 1,000-1,200 মিলিগ্রাম ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট নিন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে পারে, যা প্রায়শই স্নায়ু ব্যথার সাথে যুক্ত থাকে।
আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করার জন্য 5-10 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার বা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল 1 আউন্স ক্যারিয়ার অয়েলে মিশ্রিত করুন। এই তেলগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
CBD তেল টপিক্যালি প্রয়োগ করুন বা প্রস্তুতকারকের অনুযায়ী ব্যবহার করুন
সপ্তাহে অন্তত 20 বার হাঁটা বা সাঁতারের মতো 30-3 মিনিটের কম প্রভাবশালী ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। ব্যায়াম স্নায়ুতে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন উন্নত করতে পারে, সম্ভাব্য ব্যথা উপশম করতে পারে।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে মৃদু স্ট্রোক ব্যবহার করে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন থেরাপিস্টের কাছ থেকে ম্যাসেজ পান। বর্ধিত রক্ত প্রবাহ নিউরোপ্যাথিক ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন 10-20 মিনিট মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করুন। মননশীলতা ব্যথার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে ব্যথা ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।
প্রতিদিন 1-2 গ্রাম স্কালক্যাপ হার্ব সাপ্লিমেন্ট নিন। স্কালক্যাপ ঐতিহ্যগতভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে ব্যবহৃত হয়, যা স্নায়ু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন 50-150 মিলিগ্রাম ফিভারফিউ সাপ্লিমেন্ট নিন। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করতে পারে।
চা হিসাবে ওট স্ট্র খান বা সম্পূরক আকারে 300-500mg নিন। ওট স্ট্র ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা স্নায়ু স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
প্রতিদিন 300-500mg সেন্ট জনস ওয়ার্ট সাপ্লিমেন্ট নিন। এর সম্ভাব্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং স্নায়ু-শান্তকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত।
নির্দেশ অনুযায়ী Corydalis Yanhusuo টিংচারের 10-15 ফোঁটা নিন। এই ঐতিহ্যবাহী চীনা ভেষজটি ব্যথা উপশমের জন্য মস্তিষ্কের পথগুলিকে সক্রিয় করতে পারে।
সন্ধ্যায় এক কাপ কাভা চা পান করুন বা 100-200 মিলিগ্রাম কাভা সাপ্লিমেন্ট নিন। কাভা তার শান্ত প্রভাবের জন্য পরিচিত, যা স্নায়ু ব্যথার জন্য উপকারী হতে পারে।
প্রতিদিন 100-200mg Coenzyme Q10 নিন। CoQ10 হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সেলুলার শক্তি উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য এবং স্নায়ু স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
আশা এবং নিরাময় লালনপালন
ZenOnco এর সাথে
গুগল প্লে ইন্ডিয়াতে
