Slippery Elm

Blanda innerbarken med vatten för att bilda en gel. Ta som sugtablett eller te. Följ produktinstruktionerna eller kontakta en vårdgivare.

Honung

Drick 1 tesked direkt eller blanda med en varm dryck. Överskrid inte 3-4 teskedar dagligen.

Aloe Vera juice

Drick 1-2 uns av den ätbara sorten dagligen. Se till att den är fri från aloin. Se produktetikett eller läkares råd.

Kamomillte

Drick 1-2 koppar dagligen för att slappna av i halsmusklerna. Kan konsumeras varm eller i rumstemperatur.

Marshmallow rot

Drick som te eller pastill. 1-2 koppar dagligen som te. Rådfråga en vårdgivare för dosering.

Lakritsrot

1 kopp dagligen om det tas som te. För direkt tuggning, en liten bit inte mer än en gång dagligen. Övervaka och begränsa långvarig användning.

Tjockare vätskor

Justera konsistensen på drycker med förtjockningsmedel. Se produktinstruktioner och önskad konsistens.

Upprätt position

Håll huvudet högt under måltiderna och i minst 30 minuter efteråt. Hjälper till att minska reflux.

Sväljövningar

Rådfråga en terapeut för övningar. Regelbunden träning, helst dagligen, kan förbättra sväljmekanismen.

Mjuk eller mosad mat

Inkorporera mjuk mat som yoghurt, puddingar, etc. Se till att mjuka texturer är lätta att svälja.

hydra~~POS=TRUNC

Sikta på 8 koppar (64 ounces) dagligen. Anpassa utifrån individuella behov och aktivitetsnivåer.

Äppelcidervinäger

Blanda 1 matsked i ett glas vatten. Drick före måltid. Begränsa till en gång dagligen och övervaka för reaktioner.

Varm saltgurgla

Gurgla med en saltlösning (1/2 tsk i 8 oz varmt vatten) i 30 sekunder. Upprepa 2-3 gånger dagligen.

Undvik irriterande ämnen

Identifiera irriterande ämnen och undvik dem. Håll en matdagbok om du är osäker på triggers.

Ginger Tea

Drick 1-2 koppar dagligen. Ingefäras antiinflammatoriska egenskaper kan lugna halsen.

Bakpulver

För sura uppstötningar, blanda 1/2 tsk i 8 oz. vatten. Inte för frekvent användning. Kontakta läkare om det tas mer än några dagar i rad.

Kokosolja

Konsumera 1 tsk direkt eller med mat. Virgin kokosolja är att föredra. Begränsa till 2-3 teskedar dagligen.

Små, frekventa måltider

Satsa på 5-6 mindre måltider. Hjälper till att minska reflux och underlättar matsmältningen.

Chin Tuck-teknik

Lägg hakan mot bröstet medan du sväljer. Öva under terapeutens vägledning för att säkerställa att tekniken används korrekt.

Örtteer

Drick teer som fänkål eller anis efter måltid. 1-2 koppar efter måltid. Hjälper matsmältningen och minskar mätthetskänslan.