Suco de oxicoco

Beba 8-10 onças de suco de cranberry sem açúcar diariamente. Certifique-se de que seja suco de cranberry 100% sem adição de açúcares.

Chá de dente de leão

Prepare chá de dente-de-leão e beba 1-2 xícaras diariamente. Adicione 1-2 colheres de chá de folhas secas de dente-de-leão em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e depois coe. Certifique-se de que seja feito com folhas limpas e sem pesticidas.

Cúrcuma

Incorpore açafrão nas refeições ou tome um suplemento de curcumina de 500 mg diariamente após consultar um profissional de saúde.

Cilantro

Adicione coentro fresco a saladas, smoothies ou pratos. Para suplementos, siga as recomendações do fabricante.

Mirtilos

Consumir 1/2 a 1 xícara de mirtilos frescos diariamente, crus ou adicionados aos pratos.

Suco de limão

Misture o suco de 1 limão com água e beba diariamente. Certifique-se de que esteja espremido na hora.

Rabo de cavalo

Se tomar como chá, beba 1-2 xícaras diariamente. Para suplementos, siga a dose recomendada e consulte um médico.

Chá de hibisco

Beba 1-2 xícaras de chá de hibisco diariamente. Monitore a pressão arterial se estiver tomando medicação.

Uva Ursi

Se tomado como chá, limite a 1 xícara por dia. Para suplementos, siga as recomendações do fabricante e consulte um profissional de saúde.

Urtiga Stinging

Beba 1-2 xícaras de chá de urtiga diariamente. Certifique-se de que as folhas sejam de uma fonte limpa.

Suco de beterraba

Consuma 8 ml de suco de beterraba diariamente ou adicione beterraba fresca a saladas e pratos.

Pimentões vermelhos

Incorpore 1-2 pimentões vermelhos de tamanho médio em sua dieta várias vezes por semana.

Manjericão

Mastigue 5-6 folhas frescas de manjericão diariamente ou beba chá de manjericão.

Vinagre De Cidra De Maçã

Misture 1 colher de sopa de vinagre de maçã com água e beba uma vez ao dia. Opte por variedades orgânicas e não filtradas.

Omega-3 Ácidos Graxos

Adicione alimentos ricos em ômega-3 à sua dieta ou considere um suplemento de cerca de 1,000 mg por dia após consultar um profissional de saúde.

Alho

Adicione 2-3 dentes de alho fresco às refeições diárias ou considere um suplemento de alho após consultar um profissional de saúde.

Silk milho

Prepare chá de seda de milho usando seda sem pesticidas, deixe em infusão por 10-15 minutos e beba 1 xícara diariamente. Certifique-se de que seja proveniente de milho sem pesticidas.

A raiz do marshmallow

Beba chá de raiz de marshmallow 1 a 2 vezes ao dia ou considere tomar um suplemento de acordo com as recomendações do fabricante.

Astrágalo

Para suplementos, siga as recomendações de dosagem do fabricante. Se estiver usando uma tintura, siga as instruções do rótulo e consulte um médico.

Chá Verde

Beba 2-3 xícaras de chá verde diariamente. Opte por versões sem cafeína se for sensível à cafeína.