पाणी पि

दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा. पचनास मदत करण्यासाठी आणि तोंड ओलसर ठेवण्यासाठी, विशेषत: जेवणापूर्वी, दरम्यान आणि जेवणानंतर, नियमितपणे चुंबन घ्या. नियमित हायड्रेशनमुळे कोरड्या तोंडाची लक्षणे टाळता येतात.

साखर मुक्त डिंक

जेवणानंतर किंवा तोंडाला कोरडेपणा जाणवत असताना साखरमुक्त डिंकचा एक तुकडा चावा. दात किडणे टाळण्यासाठी त्यात साखर नसल्याची खात्री करा.

आर्मीडिफायर

वारंवार वापरल्या जाणार्‍या खोल्यांमध्ये ह्युमिडिफायर ठेवा, तोंडाच्या ऊतींना आर्द्रता ठेवण्यासाठी आरामदायी 40-60% आर्द्रता राखण्यासाठी सेट करा.

कोरफड Vera

दररोज 1-2 चमचे कोरफडीचा रस घ्या किंवा आवश्यकतेनुसार थोडेसे कोरफड जेल तोंडात लावा. त्याचे मॉइश्चरायझिंग गुणधर्म कोरड्या तोंडाच्या ऊतींना आराम देतात.

खोबरेल तेल

दररोज 10-15 मिनिटे एक चमचा खोबरेल तेलाने swishing करून तेल ओढा, नंतर थुंकून टाका. हे केवळ तोंडाला वंगण घालत नाही तर प्रतिजैविक गुणधर्म देखील आहेत.

अल्कोहोलसह माउथवॉश टाळा

अल्कोहोल-मुक्त माउथवॉशवर स्विच करा. अनिश्चित असल्यास, घटकांचे लेबल तपासा किंवा दंतवैद्याच्या शिफारसी शोधा.

लाल मिरची

जेवणावर एक चिमूटभर लाल मिरची शिंपडा किंवा लाल मिरचीची कॅप्सूल (सामान्यत: 30-120 मिग्रॅ) दररोज घेण्याचा विचार करा. लहान डोससह प्रारंभ करा आणि सहनशीलतेवर आधारित समायोजित करा.

बडीशेप

जेवणानंतर किंवा जेव्हा तुमचे तोंड कोरडे वाटत असेल तेव्हा लाळ उत्तेजित करण्यासाठी आणि श्वास ताजेतवाने करण्यासाठी _ चमचे एका जातीची बडीशेप चावा.

आले

कच्च्या आल्याचा १ इंचाचा तुकडा खा किंवा रोज १-२ कप आल्याचा चहा प्या. हे लाळ उत्तेजित करते आणि पचनास मदत करते.

निसरडा एल्म

निर्देशानुसार स्लिपरी एल्म लोझेंज वापरा किंवा 1-2 चमचे स्लिपरी एल्म पावडर थोड्या पाण्यात मिसळून पेस्ट तयार करा आणि तोंडात लावा.

हायड्रेशन फूड्स

टरबूज, काकडी किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सारखे कमीत कमी एक कप अन्नाचे लक्ष्य ठेवून दररोजच्या जेवणात हायड्रेटिंग पदार्थांचा समावेश करा.

लिंबू

दररोज एक ग्लास लिंबू पाणी (1 लिंबू एका ग्लास पाण्यात पिळून) प्या. लिंबू पाचर निवडत असल्यास, आंबटपणामुळे कमी प्रमाणात (१-२ वेज) सेवन करा.

कॅफिन टाळा

डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी दररोज 1-2 कॅफिनयुक्त पेये मर्यादित करा किंवा डीकॅफिनेटेड आवृत्त्यांवर स्विच करा.

द्राक्षाचे तेल

वंगणासाठी आवश्यकतेनुसार द्राक्षाच्या बियांच्या तेलाचे काही थेंब कापूस पुसून तोंडात लावा.

आपल्या नाकातून श्वास घ्या

तोंडी ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी, विशेषत: झोपणे किंवा व्यायामासारख्या क्रियाकलापांमध्ये, अनुनासिक श्वास घेण्याचा सराव करा.

तंबाखू टाळा

परत कापण्याचा किंवा सोडण्याचा विचार करा. जे दररोज अनेक वेळा धूम्रपान करतात त्यांच्यासाठी, अर्धा आणि नंतर आणखी कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

फ्लेक्स बिया

लाळ उत्तेजित करण्यासाठी आणि त्यांचे आरोग्य फायदे मिळवण्यासाठी दररोज 1 चमचे फ्लेक्ससीड्स चावा.

लिकोरिस रूट

लिकोरिस रूटचा एक छोटा तुकडा चावा किंवा दररोज 1-2 कप लिकोरिस चहा प्या. संभाव्य साइड इफेक्ट्स टाळण्यासाठी नियंत्रण महत्वाचे आहे.

हिरवा चहा

लाळ उत्तेजित करण्यासाठी आणि त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी दररोज 1-3 कप ग्रीन टी प्या.

खार्या पाण्याने स्वच्छ धुवा

8 औंस कोमट पाण्यात _ चमचे मीठ मिसळा आणि दिवसातून एकदा किंवा दोनदा तोंड स्वच्छ धुवा. तथापि, जास्त वापर करणे टाळा कारण वारंवार वापरल्यास ते कोरडे होऊ शकते.