दूध थिस्टल

एक पूरक किंवा चहा म्हणून दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप वापरा. पूरक आहारांसाठी, डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर दिवसातून तीन वेळा 140-200 mg silymarin चा ठराविक डोस घ्या.

हळद

जेवणात हळद घाला. एकाग्र डोससाठी, दररोज 500mg कर्क्यूमिन सप्लिमेंटचा विचार करा. पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट चहा दररोज 1-2 वेळा वापरा. परिशिष्ट निवडत असल्यास, निर्मात्याच्या शिफारसींचे अनुसरण करा आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा.

हिरवा चहा

दररोज 2-3 कप ग्रीन टी प्या. कॅफीन-संवेदनशील असल्यास डिकॅफिनेटेड आवृत्त्या निवडा.

आर्टिचोक

पूरक म्हणून घेतल्यास, शिफारस केलेल्या डोसचे अनुसरण करा. वैकल्पिकरित्या, आपल्या जेवणात ताजे किंवा शिजवलेले आटिचोक समाविष्ट करा.

बीटरूट

दररोज 8 औंस बीटचा रस घ्या किंवा तुमच्या जेवणात ताजे बीट घाला.

लिकोरिस रूट

लिकोरिस रूट चहाचे सेवन करा. परिशिष्ट निवडत असल्यास, निर्मात्याच्या शिफारसींचे अनुसरण करा आणि आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा. एक कप उकळत्या पाण्यात 1-2 चमचे वाळलेल्या लिकोरिस रूटचे सेवन करा, 5-10 मिनिटे भिजवून, दिवसातून एकदा. कोणताही परस्परसंवाद टाळण्यासाठी आपल्या आरोग्यसेवा तज्ञाचा सल्ला घ्या.

ब्रोकोली

आठवड्यातून अनेक वेळा 1-2 कप शिजवलेल्या ब्रोकोलीचा आहारात समावेश करा.

बेरी (ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी)

दररोज 1/2 ते 1 कप ताजे बेरी खा, एकतर कच्च्या किंवा डिशमध्ये जोडल्या.

लिंबू

1 लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून रोज प्या. ते ताजे पिळून काढले आहे याची खात्री करा.

ऑलिव तेल

तुमच्या रोजच्या आहारात 1-2 चमचे एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलचा समावेश करा.

अक्रोडाचे तुकडे

तुमच्या रोजच्या आहारात मूठभर अक्रोड (सुमारे 14 अर्धे) घाला.

सफरचंद

दररोज 1-2 ताजे सफरचंद खा किंवा साखर न घालता शुद्ध सफरचंदाचा रस म्हणून सेवन करा.

आले

दररोज 1-2 इंच ताजे आले किंवा 1-2 कप आल्याचा चहा घ्या. उत्पादकाच्या शिफारशींनुसार पूरक आहार घ्यावा.

फ्लेक्स बिया

तुमच्या रोजच्या जेवणात 1-2 चमचे ग्राउंड फ्लेक्ससीड घाला.

चिकोरी रूट

चिकोरी रूट चहा दिवसातून 1-2 वेळा प्या. नेहमी प्रतिष्ठित पुरवठादाराकडून स्रोत घ्या.

द्राक्षाचा

दररोज अर्धा द्राक्ष घ्या, परंतु संभाव्य औषधांच्या परस्परसंवादाबद्दल जागरूक रहा, विशेषत: स्टॅटिनसह.

कॉफी

दररोज 1-2 कप कॉफी प्या. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सेंद्रिय पदार्थाची निवड करा आणि कॅफीनच्या सेवनाकडे लक्ष द्या.

अॅव्हॅकॅडो

तुमच्या रोजच्या आहारात १/२ ते १ एवोकॅडोचा समावेश करा.

पालक

आठवड्यातून अनेक वेळा 1-2 कप ताजे किंवा शिजवलेले पालक आपल्या जेवणात समाविष्ट करा.