ನೀರು ಕುಡಿ

ಪ್ರತಿದಿನ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತ ಜಲಸಂಚಯನವು ಒಣ ಬಾಯಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್

ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ತುಂಡು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರ್ದ್ರಕ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮೌಖಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ 40-60% ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಲೋಳೆಸರ

ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಚಮಚ ಅಲೋವೆರಾ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಪ್ರತಿದಿನ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಿಶ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಗುಳುವುದು. ಇದು ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಯೆನ್ನೆ ಪೆಪ್ಪರ್

ಊಟದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕೇನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30-120 ಮಿಗ್ರಾಂ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು

ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದಾಗ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು _ ಟೀಚಮಚ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.

ಶುಂಠಿ

1 ಇಂಚಿನ ಹಸಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾರು ಎಲ್ಮ್

ಸ್ಲಿಪರಿ ಎಲ್ಮ್ ಲೋಜೆಂಜಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ 1-2 ಟೀಚಮಚ ಸ್ಲಿಪರಿ ಎಲ್ಮ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಜಲಸಂಚಯನ ಆಹಾರಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಪ್ ಆಹಾರದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಂಬೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು (1 ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿದ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ) ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ (1-2 ತುಂಡುಗಳು) ಸೇವಿಸಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1-2 ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ

ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತಷ್ಟು.

ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು

ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಟೀಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್

ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ 1-3 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ

8 ಔನ್ಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ _ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವಂತೆ ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಒಣಗಬಹುದು.