कोलन कैंसर व्यायाम और रिकवरी के बीच संबंध

कोलन कैंसर: क्या व्यायाम ट्यूमर के विकास को रोक सकता है? कोलन कैंसर व्यायाम स्वस्थ जीवन का मार्ग प्रशस्त कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि कैंसर के लक्षणों को रोका जा सकता है। दरअसल, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से कैंसर से होने वाली लगभग आधी मृत्यु दर को रोका जा सकता है।

घूमना बंद मत करो. शोध इस बात की पुष्टि करता है कि व्यायाम आपको कैंसर के दौरान और उसके बाद भी न केवल जीवित रहने बल्कि पनपने में मदद करता है।

साक्ष्य जारी है: व्यायाम सर्वोत्तम कैंसर उपचार के आवश्यक रूपों में से एक हो सकता है। कैंसर से पीड़ित हर किसी के लिए, यह बहुत अच्छी खबर है। व्यायाम प्रशिक्षण शुरू करना या बनाए रखना आपको अतिरिक्त निष्क्रिय रोगी भूमिका से दूर जाने के लिए प्रोत्साहित करेगा; यह न केवल आपकी भलाई बल्कि आपके दृष्टिकोण को भी बेहतर बनाने में मदद करेगा।

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इसे सर्वश्रेष्ठ कैंसर उपचार डॉक्टरों से सुनें

डेनिश शोध के अनुसार, पेट का कैंसर जैसे, कोलन कैंसर व्यायाम द्वारा लक्षणों के जोखिम को कम किया जा सकता है

• प्रत्येक दिन 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
• प्रति दिन 7 से अधिक पेय का सेवन न करें
• धूम्रपान निषेध
• स्वस्थ आहार रखना

तजोनलैंड ने कहा कि जीवनशैली की आदतों में मामूली बदलाव भी कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे पर भारी प्रभाव डाल सकता है।

ऑस्ट्रेलिया के ब्रिस्बेन में क्वींसलैंड विश्वविद्यालय में मानव गतिविधि और खाद्य विज्ञान स्कूल के जेम्स डेविन, वैज्ञानिकों की एक टीम के प्रमुख निर्माता हैं, जो कोलन कैंसर कोशिकाओं पर थोड़ी सी कसरत के प्रभाव की खोज करने का प्रयास कर रहे हैं।

जैसा कि डेविन और सहकर्मी बताते हैं, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक एक से अधिक शारीरिक गतिविधि पेट के कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकती है; हालांकि, नए शोध से पता चलता है कि तेज फटने का भी अच्छा असर होगा।

कोलन कैंसर को कैसे रोकें?

कोलन कैंसर व्यायाम का पालन करना आसान है। यहां व्यायाम द्वारा कोलन कैंसर को रोकने के तरीके के बारे में एक मार्गदर्शिका दी गई है। अक्टूबर में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में ऑनलाइन प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन व्यक्तियों ने स्वस्थ जीवन शैली अपनाई है, जिसमें दिन में आधे घंटे से अधिक व्यायाम करना शामिल है, उनमें कोलन कैंसर के लक्षण दिखने का खतरा कम हो गया है।

कोलन कैंसर के 23 प्रतिशत लक्षणों को रोका जा सकता है, जैसा कि डेनमार्क में कैंसर महामारी विज्ञान संस्थान के शोधकर्ताओं द्वारा पांच जीवनशैली संकेतों के साथ देखा गया, जिन्हें प्रतिभागियों द्वारा अपनाया गया था। अध्ययन मुख्य रूप से पचास से 55,489 वर्ष की आयु के बीच के 64 पुरुषों और महिलाओं के सर्वेक्षण पर आधारित थे, जिन्हें लगभग दस वर्षों तक ट्रैक किया गया था।

का तत्काल प्रभाव व्यायाम कोलन कैंसर पर

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) एक प्रशिक्षण व्यवस्था है जिसका उद्देश्य कैंसर रोगियों को कम तीव्रता वाले व्यायाम या आराम के अंतराल के साथ उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम की अवधि को वैकल्पिक करके परामर्श के दौरान उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि करने में मदद करना है।

यह सर्वोत्तम कैंसर व्यायामों में से एक है; आइए देखें कैसे. चरम व्यायाम समुदाय में, शोधकर्ताओं ने शुरुआत में और HIIT परामर्श के पूरा होने के दौरान और कसरत के 120 मिनट बाद प्रतिभागियों से रक्त सीरम के नमूने प्राप्त किए।

कैंसर के चार सप्ताह पहले और बाद में रक्त सीरम एकत्र किया गया और उसका विश्लेषण किया गयासर्जरी.

शोधकर्ताओं की रिपोर्ट के अनुसार, HIIT सत्र के तुरंत बाद सीरम से कोलन कैंसर कोशिकाओं की संख्या में काफी कमी आई।

यह सब बताता है कि व्यायाम और कोलन कैंसर के बीच एक संबंध है। वर्कआउट कोलन कैंसर के रोगियों में ट्यूमर के विकास को रोक सकता है और कैंसर के इस लक्षण को कम कर सकता है।

व्यायाम लाभ

अधिकांश अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि कोलन कैंसर व्यायाम, या कैंसर के उपचार के बीच व्यायाम करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। कई सूचित लाभों में शामिल हैं:

• घटीचिंताऔर अवसाद
• बढ़ी हुई ऊर्जा
• कम दर्द
• कमजोरी, न्यूरोपैथी, लिम्पेडेमा, ऑस्टियोपोरोसिस और मतली जैसे शारीरिक दुष्प्रभाव होने की संभावना कम कर देता है
• आपको यथासंभव सक्रिय और स्वस्थ रखें
• आपके संतुलन में सुधार करता है
• मांसपेशियों के नुकसान से बचें और ताकत बनाएं
• ट्यूमर कोशिकाओं को मारने में आपकी दवा को अधिक सफल बनाता है
• विशिष्ट कैंसरों के लिए जीवित रहने की दर बढ़ाएँ, जैसे स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर

क्या व्यायाम पेट के कैंसर के विकास को रोक सकता है?

• अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि उपचार के दौरान कुछ बिंदु पर काम करना वास्तव में ट्यूमर के सूक्ष्म वातावरण को नियंत्रित करेगा और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में अधिक एंटीट्यूमर कार्रवाई का कारण बनेगा। कृंतकों पर नवीनतम पशु अध्ययन से पता चला है कि व्यायाम से ट्यूमर के आकार में कमी आ सकती है।
• शारीरिक व्यायाम आपको अपना वजन नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो कैंसर के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है। सबूत कहते हैं कि अधिक वजन या मोटापे का संबंध कई प्रकार के कैंसर के बढ़ते खतरे से है, जिसमें एंडोमेट्रियल, एसोफेजियल, किडनी, अग्नाशय और स्तन कैंसर के लक्षण शामिल हैं। इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि अधिक वजन होने से कैंसर दोबारा हो सकता है या अधिकांश कैंसर से मृत्यु भी हो सकती है।

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कोलन कैंसर व्यायाम की शुरुआत कैसे करें

नीचे दिए गए चरण आपके लिए यह समझना आसान बनाते हैं कि इस कैंसर व्यायाम की शुरुआत कैसे करें। कैंसर से पीड़ित व्यक्तियों के लिए शारीरिक व्यायाम के दिशानिर्देश बिल्कुल वही हैं जो हर दूसरे व्यक्ति के लिए निर्धारित हैं

हर हफ्ते 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली कसरत। हालांकि, हम आपको सलाह देते हैं कि आप स्थिर कदम उठाएं और इसका पालन करें।

• यदि आप सप्ताह में 150 मिनट से शुरुआत नहीं कर सकते, तो जितना संभव हो उतना शामिल रहें।
• एक बार जब आपके चिकित्सक ने आपको सर्जरी के बाद शारीरिक प्रशिक्षण के लिए मंजूरी दे दी है, तो जितनी जल्दी हो सके नियमित दैनिक गतिविधियों पर वापस जाएं।
• सप्ताह में कम से कम दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण (भारोत्तोलन, प्रतिरोध बैंड) व्यायाम करें।
• लचीला रहें और नियमित रूप से खिंचाव करें।
• अपनी दैनिक दिनचर्या में संतुलित खेल गतिविधियाँ शामिल करें।

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संदर्भ:

1. वांग क्यू, झोउ डब्ल्यू. कैंसर की रोकथाम और उपचार में शारीरिक व्यायाम की भूमिकाएं और आणविक तंत्र। जे खेल स्वास्थ्य विज्ञान. 2021 मार्च;10(2):201-210। दोई: 10.1016/j.jshs.2020.07.008. ईपीयूबी 2020 जुलाई 30. पीएमआईडी: 32738520; पीएमसीआईडी: पीएमसी7987556।
2. ब्राउन जेसी, विंटर्स-स्टोन के, ली ए, शमित्ज़ केएच। कैंसर, शारीरिक गतिविधि और व्यायाम। कॉम्प्र फिजियो. 2012 अक्टूबर;2(4):2775-809। doi: 10.1002/cphy.c120005. पीएमआईडी: 23720265; पीएमसीआईडी: पीएमसी4122430।