आमतौर पर लोगों का मानना ​​है कि मुंह का कैंसर उस व्यक्ति को होता है जो तंबाकू का सेवन करता है या बहुत अधिक शराब का सेवन करता है। ऐसा नहीं है क्योंकि लगभग 25 प्रतिशत लोग बिना जोखिम वाले कारकों के इस कैंसर का विकास करते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने ओरल हेल्थ का ख्याल रखें। इसका मतलब है कि आपको अपने दंत चिकित्सक के साथ नियमित जांच के लिए जाना चाहिए। आपको सभी जोखिम कारकों के बारे में भी पता होना चाहिए। मुंह के कैंसर से बचने के लिए सभी निवारक उपाय अपनाएं।

मुंह के कैंसर के जोखिम कारक

कुछ जोखिम कारक हैं:

• आप 55 . से बड़े हैं
• आपको तंबाकू चबाने की आदत है
• अधिक मात्रा में शराब का सेवन करें
• सूरज की रोशनी या यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में रहना
• जैसे संक्रमण हो एचपीवी(ह्यूमन पैपिलोमा वायरस)
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाली दवाओं का उपयोग करें
• त्वचा रोग जैसे लाइकेन प्लेनस, ग्राफ्ट-बनाम-होस्ट रोग, और कुछ रक्त स्थितियां

मुंह के कैंसर से बचने के उपाय

आपको कभी भी लक्षण प्रकट होने का इंतजार नहीं करना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा नियमित जांच कराएं कि यह कैंसर अंतिम चरण तक पकड़ में न आए। स्क्रीनिंग के अलावा, आपको कुछ लेना चाहिए निवारक मुंह के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के उपाय। हम यहां कुछ महत्वपूर्ण तरीकों पर चर्चा करेंगे।

तंबाकू चबाने से बचें

तंबाकू मुंह का कैंसर होने में इसकी सीधी भूमिका होती है। चाहे आप चबाएं, सूंघें या धुआं रहित तम्बाकू लें, तम्बाकू सेवन के सभी तरीके अस्वास्थ्यकर हैं। आप स्वस्थ तरीके से या अपने मुंह के ऊतकों को नुकसान पहुंचाए बिना तंबाकू का उपयोग नहीं कर सकते। तंबाकू छोड़ने से मुंह के कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं।

खुद को धूप से बचाएं

लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा कैंसर की तरह ही मुंह का कैंसर होने की संभावना भी बढ़ सकती है। इसलिए, यदि आपको लंबे समय तक धूप में रहना है तो धूप से बचाव के उपकरण या लोशन का उपयोग करें। अपने होठों पर एसपीएफ़ 15 का लिप बाम लगाएं और अपने चेहरे और सिर की सुरक्षा के लिए टोपी पहनें। यदि आप कुछ पीते हैं तो आपको एक बार फिर से लिप बाम लगाना पड़ सकता है। कोशिश करें कि जब सूर्य की किरणें सीधी हों यानी दोपहर के समय घर के अंदर ही रहें। टैनिंग बेड का प्रयोग न करें।

नियमित जांच के लिए जाएं

आपको नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। वे प्रारंभिक अवस्था में बीमारी की पहचान और पता लगा सकते हैं। जब आप नियमित जांच से गुजरते हैं, तो आपका दंत चिकित्सक आपके मुंह में कोई असामान्य लक्षण देख या पकड़ सकता है। कैंसर से बचने के लिए आप अपने दंत चिकित्सक से किसी भी लक्षण के बारे में भी चर्चा कर सकते हैं। 

टीका लगवाएं

एचपीवी मुंह के कैंसर के कारणों में से एक है, खासकर मुंह के पिछले हिस्से में। इसलिए, आपको अपना यौन जीवन शुरू करने से पहले इस वायरस के खिलाफ टीका लगवाना चाहिए। किसी भी प्रकार के एचपीवी संक्रमण को रोकने के लिए टीकाकरण सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन यह तभी काम करता है जब आपको यौन सक्रिय होने से पहले टीका लगाया जाता है। यदि आपने टीकाकरण नहीं लिया है, तो आप सुरक्षित यौन संबंध बनाकर और यौन साझेदारों की संख्या को सीमित करके इस संक्रमण की संभावना को कम कर सकते हैं।

अपनी शराब की खपत को सीमित करें

शराब पर एक सीमा लगाने से इस बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है। कोशिश करें कि बहुत ज्यादा शराब न पिएं बल्कि कम मात्रा में ही पिएं। शराब आपके शरीर में अवांछित परिवर्तन ला सकती है जो इस कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। किसी भी प्रकार का धूम्रपान जैसे पाइप, सिगरेट, सिगार आदि से इस कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। वहीं अगर आप धूम्रपान शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं तो ऐसा न करें। भले ही आप वर्षों से धूम्रपान कर रहे हों, धूम्रपान छोड़ने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। 

एक और बात पर विचार करना है सेकेंड हैंड स्मोकिंग जो खुद धूम्रपान से भी बदतर है। हो सके तो सेकेंड हैंड स्मोकिंग से बचने की कोशिश करें।

अपने मुंह की मासिक स्व-परीक्षा करें

बस आईने के सामने खड़े हो जाओ और करीब से देखो। यदि आप कुछ संदिग्ध देखते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें। आपको अल्सर, लाली, या सफेद पैच की तलाश करनी चाहिए। आम तौर पर, ये लक्षण 3 सप्ताह में दूर हो जाने चाहिए। यदि वे अधिक समय तक चलते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।

खूब फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां बहुत सारे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई हैं। वास्तव में, एंटी-ऑक्सीडेंट प्राकृतिक कैंसर से लड़ने वाले होते हैं और कई प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देगा और संक्रमण की संभावना को कम करेगा। गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और स्क्वैश मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।

चतुराई से पकाएं

पकाते समय फलों और सब्जियों की अच्छाइयों को बनाए रखने के लिए आप विवेकपूर्ण हो सकते हैं। इन्हें ज्यादा न पकाएं। तब तक पकाएं जब तक कि वे सबसे अच्छी सब्जियां और फल पाने के लिए नर्म न हो जाएं। हो सके तो इन्हें कच्चा खाने की कोशिश करें। यदि आप बहुत अधिक तापमान पर तेल पकाते हैं, तो यह एक ऐसा पदार्थ बना सकता है जो कैंसर का कारण बन सकता है। इसलिए सब्जियों को तलने से बचें। इसके बजाय, कम तापमान पर धीमी गति से खाना पकाने का प्रयास करें। तलने के अलावा, अपने भोजन का आनंद लेने के लिए खाना पकाने के अन्य तरीके जैसे भाप लेना, उबालना, उबालना या पकाना।

मुंह के कैंसर के लक्षण:

मुंह के कैंसर के कुछ सामान्य लक्षण हैं:

• एक मुंह का छाला जो ठीक नहीं होता 
•  खून बह रहा है मुँह में जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है 
•  मुंह और गले की गांठें धीरे-धीरे बढ़ती हैं 
•  दो सप्ताह से अधिक समय तक मुंह का दर्द 
•  आवाज में नाटकीय परिवर्तन, विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए 
•  दोनों कानों में लगातार कान का दर्द 
•  निचले होंठ और ठुड्डी में सुन्नपन

यदि आपके पास उपरोक्त में से एक या अधिक है, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें। अगर मुंह के कैंसर का शुरुआती चरण में पता चल जाए तो इसका इलाज आसानी से किया जा सकता है। इसलिए, आप इन लक्षणों पर नजर रखें और डॉक्टरी सलाह लेने में संकोच न करें। जोखिम कारकों से अवगत रहें और अपने जोखिमों को कम करने के लिए सभी निवारक उपाय करने का प्रयास करें।