दूध थीस्ल - एक महत्वपूर्ण एंजाइम

दूध थीस्लभूमध्यसागरीय क्षेत्र में उगाया जाने वाला पौधा, अब लीवर के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करने की क्षमता के कारण क्षति को रोकने और इसे ठीक करने में मदद करने के लिए लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। यह अब अपने चिकित्सीय उपयोगों के लिए दुनिया भर में उगाया जाता है।

दूध थीस्ल या सिलीबम मारियानम (वैज्ञानिक नाम) महत्वपूर्ण एंजाइमों का एक पावरहाउस है जो एंटीऑक्सीडेंट पूरक पैदा करता है। फिर इन सप्लीमेंट्स का उपयोग लिवर केयर टैबलेट और लिवर कैप्सूल के निर्माण में किया जाता है। दूध थीस्ल में मुख्य एंजाइमों में सिलीमारिन शामिल है, एक फ्लेवोनोइड कॉम्प्लेक्स जिसमें सिलीबिन, सिलिडिएनिन और सिलीक्रिस्टिन शामिल हैं।

शरीर सौष्ठव में दूध थीस्ल का क्या उपयोग है?

जब वे तीव्र व्यायाम करते हैं तो तगड़े लोग महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को खो देते हैं; जिससे उनका लीवर कमजोर हो जाता है। जब वे इस हर्बल उपचार को लेते हैं, तो यह न केवल लीवर की कोशिकाओं की पुनःपूर्ति में सहायता करता है, बल्कि लीवर को डिटॉक्सीफाई करने और किसी भी संभावित नुकसान को रोकने में भी मदद करता है।

दूध थीस्ल में मुख्य घटक सिलीमारिन, जिगर को स्वस्थ रखता है, स्वच्छ रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है जो पूरे शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है। ये कोशिकाएं अंग के कार्यों को बढ़ावा देती हैं और परिणामस्वरूप चमकती त्वचा, कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर और एक स्वस्थ मस्तिष्क होता है। यह बॉडीबिल्डर्स को महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी आपूर्ति भी प्रदान करता है जो मानव शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित नहीं होते हैं।

इस बात का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि पूरक किसी भी रासायनिक हमले के बावजूद लीवर को मजबूत और तांबे से ढका रखता है। हालाँकि, इसमें शरीर और प्रदर्शन में वृद्धि सहित कई अन्य महाशक्तियाँ हैं।

दूध थीस्ल के अर्क में और कौन सी शक्तियाँ हैं?

मोटापा कम होना

ऐसा लगता है कि व्यायाम के दौरान शरीर में वसा जलने की दर बढ़ जाती है। 45 पुरुषों से जुड़े एक अलग अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम और सिलीमारिन के संयोजन से शरीर में सुधार हुआ है, संभवतः एडिपोकाइनेक्टिन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव (शिराली, 2016) के माध्यम से। ग्रुप में कोई धीरज की ट्रेनिंग कर रहा है तो कोई वेट ट्रेनिंग कर रहा है।

मांसपेशी विकास

दूध थीस्ल से सिलीमारिन ने चूहों में क्वाड्रिसेप्स और गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशियों (प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि के माध्यम से) की वसूली और अतिवृद्धि के साथ-साथ धीरज और हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों में सुधार किया (वर्गास-मेंडोज़ा, 2020)।

एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि

दूध थीस्ल के अर्क ने वायुकोशीय और ब्रोन्कियल मांसपेशियों के आकार में वृद्धि की, संवहनीकरण में सुधार किया, और व्यायाम करने वाले चूहों में ऊतक सूजन को कम किया, जिससे सेल की वसूली में सुधार हुआ और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार हुआ (वर्गास-मेंडोज़ा, 2021)।

बढ़ी हुई वसूली

दूध थीस्ल से सिलीमारिन ने व्यायाम करने वाले पुरुषों में एरोबिक-व्यायाम प्रेरित भड़काऊ मार्करों को कम किया (मोइन, 2018)।

शरीर सौष्ठव के लिए दूध थीस्ल कैसे लें

निम्नलिखित चार रूपों में से एक में दूध थीस्ल खरीदें: सूखे जड़ी बूटी कैप्सूल, तरल या अल्कोहल निकालने, टिंचर या सिलीमारिन फॉस्फेटिडिलकोलाइन कॉम्प्लेक्स के रूप में। बाद वाला परिसर सबसे लोकप्रिय रूप है। इसका उच्च स्तर का सिलीमारिन शरीर के लिए दूध थीस्ल को अवशोषित करना आसान बनाता है। इसलिए, यदि आप अल्कोहल से लीवर की क्षति से निपटने में मदद करने के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं तो आपको अल्कोहल के अर्क से बचना चाहिए।

यदि आप पूरक ले रहे हैं तो 200 से 400 मिलीग्राम दूध थीस्ल प्रतिदिन 1 से 3 बार लें। यदि आप इसे सूखी जड़ी-बूटी के रूप में ले रहे हैं, तो भोजन के साथ 12 से 15 ग्राम सूखी जड़ी-बूटी का सेवन करें। आप मिल्क थीस्ल कैप्सूल, अर्क, या अन्य पूरक खरीद सकते हैं।

इसे सुखाकर पीस लें और अनाज, दलिया या अन्य स्वादिष्ट भोजन में डाल दें। बहुत से लोगों को पूरक का स्वाद पसंद नहीं आता और वे इसे किसी अन्य भोजन में छिपाना पसंद करते हैं। इसके विपरीत, आप चाय बनाने के लिए पानी में उबाल ला सकते हैं और उसमें दूध थीस्ल डाल सकते हैं।

यदि आप एक तरल दूध थीस्ल निकालने का उपयोग कर रहे हैं; पूरक को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए इसे रस या किसी अन्य स्वाद वाले पेय में जोड़ें।

लीवर को स्वस्थ रखता है

लीवर सबसे बड़ा आंतरिक अंग है और यह हमारे शरीर में रक्त को शुद्ध करता है। इस प्रकार यह भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। मनुष्य इस महत्वपूर्ण अंग पर बहुत अधिक निर्भर करता है। हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमारे लीवर से होकर गुजरता है जिसमें शराब, नुस्खे की दवा, सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ और पानी शामिल हैं। हमारे सेवन में कई तत्व लीवर पर बहुत कठोर हो सकते हैं। तो, यह कई तरह से लीवर की रक्षा करके मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण इसे अल्टीमेट लिवर सप्लीमेंट बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

जिगर, गुर्दे और पित्ताशय जैसे महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करता है

अधिक मात्रा में शराब का सेवन लिवर को बुरी तरह नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा कैंसर के कई उपचार भी पसंद हैं रसायन चिकित्सा कैंसर कोशिकाओं से लड़ते समय यह शरीर के स्वस्थ अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इन सभी मामलों में इसके आशाजनक परिणाम सामने आए हैं। यह लीवर, किडनी और पित्ताशय जैसे महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा कर सकता है और उपचार के बाद उन्हें फिर से स्वस्थ होने में मदद कर सकता है।

हेपेटाइटिस, सोरायसिस और पीलिया सहित रोग लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं। हालाँकि, अध्ययनों से पता चलता है कि सिलीमारिन अर्क हेपेटाइटिस सी जैसी स्थितियों के इलाज में मदद करता है। उचित देखभाल के बिना, लीवर में फैटी लीवर रोग, सिरोसिस और लीवर की विफलता का खतरा हो सकता है। सिलीमारिन प्रोटीन संश्लेषण में मदद करता है और भविष्य में होने वाले नुकसान को रोकने के लिए कोशिकाओं पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है। इसी तरह के शोध से पता चला है कि सिलीमारिन के साथ पूर्व-उपचार ने कई हानिकारक विषाक्त पदार्थों से जिगर की क्षति को रोका।

निष्कर्ष

मिल्क थीस्ल या सिलीमारिन एक प्राकृतिक, सुरक्षित, पौधे आधारित उपाय है, जिसमें लीवर को कई तरह के संभावित नुकसान से बचाने और ठीक करने की क्षमता है। इसलिए यह बॉडीबिल्डर्स के लिए जरूरी हो जाता है, जो इसके अतिरिक्त लाभों का भी लाभ उठा सकते हैं।