कैंसर उपचार यात्रा में कैंसर कोच की भूमिका
जानें कि कैसे कैंसर प्रशिक्षक रोगियों को व्यक्तिगत सहायता, मार्गदर्शन और सशक्तिकरण प्रदान करके कैंसर उपचार यात्रा को बदल सकते हैं।
समय-समय पर, हर किसी को सोने में कठिनाई होती है, कैंसर से पीड़ित और इलाज करा रहे किसी व्यक्ति के लिए सोने में परेशानी होना कोई असामान्य बात नहीं है। मानसिक तनाव और उलझन के अलावा इसके और भी कारण हैं अनिद्रा कैंसर रोगियों में. उपचार के दुष्प्रभाव, उनके द्वारा ली जा रही दवाएँ, लंबे समय तक अस्पताल में रहना, चिंता, और अन्य चीजें नींद की समस्याओं में योगदान कर सकती हैं और अध्ययनों के अनुसार, सभी व्यक्तियों में से आधे तक कैंसर के इलाज के दौरान नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं।
रोगी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। रात की अच्छी नींद से उनकी स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता में सुधार होगा, उनकी क्षमता कम होगी रक्तचाप, उनकी भूख बढ़ाएं, और उनकी वृद्धि करें प्रतिरक्षा प्रणाली। नींद की गड़बड़ी जो लंबे समय तक बनी रहती है, चिंता या अवसाद का खतरा बढ़ा सकती है। रोगी के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उनकी नींद की समस्याओं के बारे में बात करने से उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। रोगी और उनकी स्वास्थ्य देखभाल टीम उन्हें आराम से सोने में मदद करने के प्रयास कर सकती है।
यह बिस्तर में जागने और टीवी देखने या गेम खेलने में बहुत समय बिताने जैसा है। आपको सोने से एक घंटा पहले अंधेरे कमरे में बैठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी से बचना या कम करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अनिद्रा से पीड़ित कुछ लोगों के पास कोई डाउनटाइम नहीं होता है। मरीज़ कुछ आराम करने के लिए एक या दो घंटे का समय बिताने की कोशिश कर सकते हैं। शराब मदद नहीं करता. इससे आपको जल्दी नींद आ सकती है, लेकिन यह आपकी नींद को भ्रमित कर सकता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में रोगी के खराब व्यवहार और नींद के पैटर्न को संबोधित करने के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहार संशोधन तकनीकों को शामिल किया जाता है। यह एक मनोचिकित्सीय उपचार है जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि हमारे विचार हमारे समग्र मूड और मन की भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।
इसका उपयोग कई मानसिक विकारों के इलाज के लिए लंबे समय से किया जा रहा है। हाल ही में, यह कैंसर से जुड़े दर्द, विभिन्न प्रकार के कैंसर के उपचार और उनके समग्र मनोवैज्ञानिक बोझ के इलाज में उपयोगी हो सकता है।
अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-I) एक बहु-घटक हस्तक्षेप है। यह विशिष्ट संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहार संबंधी पहलुओं को लक्षित करता है जो अनिद्रा की विशेषता रखते हैं। सीबीटी-I में उत्तेजना नियंत्रण, नींद प्रतिबंध, नींद की स्वच्छता, संज्ञानात्मक रीमॉडेलिंग और विश्राम प्रशिक्षण जैसे पांच तत्व शामिल हैं।
नींद प्रतिबंध: इस प्रोटोकॉल का उद्देश्य यह नियंत्रित करना है कि आप अपने सोने के समय से सटीक रूप से मेल खाने के लिए बिस्तर में कितना समय बिताते हैं, और अपने सोने के समय को बढ़ाकर अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें। नींद की पाबंदी गुणवत्तापूर्ण नींद पाने में मदद करती है, आपके सोने के समय को अधिक कुशल बनाती है, और 85% से 90% की नींद की दक्षता का लक्ष्य रखती है।
Stimulus नियंत्रण: ये ऐसी स्थितियां हैं जिनमें किसी विशेष उत्तेजना की उपस्थिति या अनुपस्थिति एक विशेष व्यवहार को ट्रिगर करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप टीवी देखते हुए खाते हैं, तो हर बार टीवी चालू करने पर आपको भूख लगेगी। जब तक लगातार अभ्यास नहीं किया जाता है, तब तक उत्तेजना नियंत्रण तकनीकों के अच्छी तरह से काम करने की संभावना नहीं है। रिकंडिशनिंग में लंबा समय लग सकता है, इसलिए प्रत्येक तकनीक को अपनी नींद में किसी भी बदलाव को नोटिस करने से पहले कम से कम एक या दो सप्ताह का समय लेना चाहिए।
संज्ञानात्मक पुनर्निर्माण: यह एक मनो-चिकित्सीय प्रक्रिया है जिसमें रोगी विशिष्ट वस्तुओं के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पुन: समायोजित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सभी या कुछ भी नहीं सोच (विभाजन), अति-सामान्यीकरण, समस्या विस्तार और भावनाएं होती हैं। आप तर्कहीन या कुत्सित सोच, जैसे सोच को पहचान और चुनौती दे सकते हैं।
आराम प्रशिक्षण और शिक्षा: इसमें ऐसे तरीके और गतिविधियां शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को आराम करने, शांत रहने और सामान्य दर्द, चिंता, तनाव और क्रोध के स्तर को कम करने में मदद करती हैं। हम इसे ध्यान जैसे अभ्यासों और सुखदायक संगीत सुनने के माध्यम से प्राप्त करते हैं। व्यक्ति विभिन्न प्रकार की विश्राम तकनीकों जैसे निर्देशित इमेजरी, डायाफ्रामिक श्वास, प्रगतिशील मांसपेशी छूट, और निष्क्रिय प्रगतिशील मांसपेशी छूट में प्रशिक्षित कर सकते हैं। मरीजों को घर पर इन तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए क्योंकि वे व्यक्ति को आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए आराम की स्थिति को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
कुछ सामान्य युक्तियाँ हैं जिनका पालन रोगी कर सकता है जिसमें अधिक आरामदायक होने और अनिद्रा को कम करने के लिए देखभाल टीम और डॉक्टरों या दवाओं जैसे तीसरे पक्षों को शामिल नहीं किया जाता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, कठोर मांसपेशियों को आराम देने और सोने को आसान बनाने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लें। दैनिक आधार पर मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए कोमल खिंचाव एक और तरीका है।
जब आप थक जाएं तो बिस्तर पर जाएं और लाइटें बंद कर दें। यदि आप 15 मिनट में सो नहीं पाते हैं, तो उठें और कुछ और करें। सुखदायक संगीत सुनते हुए किताब पढ़ें। जब यह थक जाए तो बिस्तर पर वापस चले जाएं।
लोगों को सोने में मदद करने के लिए स्पष्ट रूप से डिज़ाइन की गई प्रगतिशील विश्राम सीडी का उपयोग करें।
यदि आपको आधी रात में उठना पड़े, तो हॉल में रात्रिकालीन रोशनी का उपयोग करें, ताकि आपको रोशनी चालू न करनी पड़े।
अपने बेडरूम को आरामदायक तापमान पर रखें। यह नींद के दौरान शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा करने में मदद करता है।
सोने के वातावरण को यथासंभव शांत रखें। नींद को मौन से सहायता मिलती है। जिस शोर को आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उसे छिपाने के लिए पंखे या अन्य स्थिर या शांत पृष्ठभूमि शोर का उपयोग करें, जैसे कि व्यस्त सड़कें, रेलगाड़ियाँ, या हवाई जहाज।
आपके शयनकक्ष का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए। टीवी देखने या बिस्तर में पढ़ने से बचें। बेडरूम से प्रकाश उत्सर्जित करने वाले या ध्वनि उत्पन्न करने वाले किसी भी विद्युत उपकरण को ले जाना फायदेमंद हो सकता है।
हर दिन, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें। सप्ताहांत पर, बहुत देर तक न जागें।
सोने से पहले एक दैनिक दिनचर्या बनाएं और उससे चिपके रहें।
सोने से कम से कम दो घंटे पहले शाम का खाना खाएं। बाथरूम जाने के लिए जागने से बचने के लिए, पेय पदार्थों को सीमित करें और सोने से पहले बाथरूम का उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले, कोई भी असंयम दवा लें जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है।
शाम के भोजन में वसायुक्त और मसालेदार भोजन से दूर रहें। वे नाराज़गी पैदा कर सकते हैं, आपको जगाए रख सकते हैं या आपको बहुत जल्दी जगा सकते हैं।
दोपहर के भोजन के बाद, कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपको नींद आने का कारण बन सकता है। निकोटीन एक शक्तिशाली उत्तेजक है जो आपको सतर्क रहने में मदद कर सकता है।
सोने के समय के करीब शराब पीना अच्छा विचार नहीं है। यह आपको थका सकता है, लेकिन यह आपको रात में बहुत जल्दी या बार-बार जगाने के लिए भी प्रेरित करेगा।
ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के उत्पादन में सहायता करते हैं, जो नींद को प्रेरित करता है। ट्रिप्टोफैन टर्की, ब्रेड, अनाज और दूध में पाया जाता है। एक गिलास दूध या टर्की सैंडविच के साथ नींद में मदद मिल सकती है।
दर्द या अन्य दुष्प्रभावों, जैसे मूत्र और मूत्राशय की समस्याओं, या दस्त जैसी चिंताओं के लिए उपचार, आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
ये तरीके फायदेमंद हो सकते हैं और आपको आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक सीबीटी चिकित्सक आपको नींद के नकारात्मक विचारों और विश्वासों को लाभकारी विचारों में बदलना सीखने में मदद कर सकता है। मांसपेशियों को आराम, निर्देशित दृश्य और आत्म-सम्मोहन कुछ ऐसी तकनीकें हैं जो आपकी सहायता कर सकती हैं।
यह संभव है कि आपको नींद की दवा दी जाएगी। यदि अन्य तरीके विफल हो जाते हैं, तो आपका डॉक्टर सीमित समय के लिए नींद की दवा लिख सकता है। प्रदान की जाने वाली नींद की दवा का प्रकार आपकी समस्या की प्रकृति पर निर्भर करेगा (जैसे कि सोने में परेशानी या सोते रहने में कठिनाई)
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने नींद संबंधी मुद्दों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें। यदि आपकी नींद की कमी दिन के दौरान काम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रही है तो उनसे बात करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपको सोने में कठिनाई क्यों हो रही है, किन चिंताओं का समाधान किया जाना चाहिए, और आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए कौन सी गतिविधियाँ की जा सकती हैं, इस बारे में प्रश्नों की तैयारी करने से प्रक्रिया अधिक सुचारू रूप से चल सकती है।
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