कैंसर के उपचार के दौरान व्यायाम का नियम वास्तव में मजेदार हो सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र वयस्कों और कैंसर रोगियों को सप्ताह में कम से कम 2.5 घंटे मध्यम व्यायाम और सप्ताह में लगभग दो दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों में शामिल होने की सलाह देता है।

द ब्रेस्ट कैंसर सर्वाइवर्स फिटनेस प्लान के सह-लेखक जोसी गार्डिनर कहते हैं, कैंसर रोगियों के लिए, व्यायाम पद्धति का चुनाव कैंसर से होने वाले नुकसान और कैंसर उपचार के दुष्प्रभावों पर निर्भर करता है। गार्डिनर आगे कहते हैं कि एक कैंसर रोगी को जितनी अधिक कीमोथेरेपी और रेडियोथेरेपी से गुजरना पड़ता है थकान कैंसर रोगी को लगेगा.

वह आमतौर पर उन अनगिनत कैंसर रोगियों और बचे लोगों को सलाह देती हैं जिनके साथ उन्होंने काम किया है कि वे अपने शरीर की सुनें। 4 के पैमाने पर रेटफ़ेटिग, गार्डिनर अपने ग्राहकों को याद दिलाता है। रेटिंग यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि कठिन वर्कआउट से गुजरना है या नहीं। यदि आप अत्यधिक थके हुए हैं, तो अपने शरीर को थोड़ा आराम देना बेहतर है, लेकिन यदि आप अपनी थकान को 1 या 2 अंक देते हैं, तो कुछ न करने से बेहतर है कुछ करना।

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व्यायाम और कैंसर रोगी

इससे पहले, डॉक्टर किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के खिलाफ पुरानी बीमारियों से पीड़ित रोगियों को सलाह देते थे। उस समय, सलाह का यह टुकड़ा समझ में आता था अगर सबसे छोटा आंदोलन दर्द, त्वरित हृदय गति, या सांस लेने में कठिनाई का कारण बनता है।

हालाँकि, हाल के अध्ययनों से कैंसर के उपचार के दौरान व्यायाम के संबंध में नए निष्कर्ष सामने आए हैं। शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना न केवल सुरक्षित है, बल्कि यह कैंसर रोगियों के लिए कई लाभ लेकर आता है, जैसे जीवन की गुणवत्ता और शरीर के कार्य में सुधार।

शोध आगे बताता है कि बहुत अधिक आराम शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है और गति की सीमा को कम कर सकता है। कई कैंसर देखभाल प्रदाता मरीजों से कीमोथेरेपी जैसे कैंसर के इलाज के दौरान और बाद में यथासंभव सक्रिय रहने का आग्रह करते हैं रेडियोथेरेपी.

कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम के लाभ

कैंसर के उपचार के दौरान व्यायाम के कुछ महत्वपूर्ण लाभ निम्नलिखित हैं:

• शरीर के कामकाज और अंगों की गति में सुधार करता है
• शारीरिक संतुलन को बढ़ाता है, जिससे हड्डियों के गिरने और टूटने की संभावना कम हो जाती है
• निष्क्रियता के परिणामस्वरूप मांसपेशियों को कमजोर होने से रोकता है
• हृदय रोगों और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना और टूटना) के जोखिम को कम करता है
• रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और रोकता है खून के थक्के
• आपको दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के संचालन के लिए स्वयं सहायता में विश्वास दिलाता है
• आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है
• मतली, अवसाद और चिंता को कम करता है
• वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और थकान को कम करता है
• आपको सामाजिक संपर्कों के साथ बनाए रखने में सक्षम बनाता है
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है

शोध अभी तक यह साबित नहीं कर पाया है कि व्यायाम कैंसर का अंतिम इलाज है या नहीं, लेकिन यह इस तथ्य की पुष्टि करता है कि नियमित मध्यम व्यायाम का कैंसर रोगियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम और कैंसर का इलाजचार प्रकार के व्यायाम जो बहुत जरूरी हैं

जोसी गार्डिनर का कहना है कि कैंसर रोगियों के लिए चार प्रकार के व्यायाम हैं। ये सभी वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण हैं, चाहे उन्हें कैंसर हो या कैंसर न हो। वे सम्मिलित करते हैं:

1. एरोबिक्स:एरोबिक व्यायाम हृदय गति को बढ़ा सकते हैं, कैलोरी बर्न कर सकते हैं (जिससे आपको अपने शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है), वसा कम हो जाती है, और दुबला मांसपेशियों के निर्माण के अलावा आपके शरीर के चयापचय में वृद्धि होती है। एरोबिक्स कैंसर की पुनरावृत्ति के जोखिम को भी कम कर सकता है। गार्डिनर सोचता है कि चलने वाले व्यायाम रोगियों के लिए शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह होगीकैंसर उपचार.
2. शक्ति:शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने और उम्र बढ़ने की एक विशेषता, मांसपेशियों की हानि को दूर करने में मदद कर सकते हैं। डम्बल, वेट मशीन और बारबेल के साथ प्रशिक्षण सामान्य विकल्प हैं। स्वस्थ वयस्कों और कैंसर रोगियों में हड्डियों का घनत्व अलग-अलग होता है। एक महिला गुजर रही है रसायन चिकित्सा या रेडियोथेरेपी से एक वर्ष के भीतर हड्डियों का घनत्व उतना कम हो सकता है जितना एक औसत महिला एक दशक के भीतर खो देती है। इसलिए, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और इसे लगातार बनाए रखने के लिए वजन उठाने और ताकत बढ़ाने वाले व्यायामों में भाग लेना महत्वपूर्ण है। गार्डिनर का सुझाव है कि यदि आप कैंसर का इलाज करा रहे हैं तो शक्ति प्रशिक्षण के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बुद्धिमानी होगी।
3. शेष: वर्कआउट के लिए फिसलन और लड़खड़ाहट से बचने के लिए सही संतुलन होना जरूरी है। कुछ कैंसर रोगी भद्देपन की शिकायत करते हैं, जो संतुलन बिगाड़ने वाली विशिष्ट दवाओं के कारण होता है। इसके अतिरिक्त, अधिकांश रोगियों के लिए, कीमोथेरेपी के परिणामस्वरूप हड्डी का द्रव्यमान प्रभावित होता है, और उनके लिए, एक बार गिरने पर हड्डियाँ टूटने का दुर्भाग्य होता है। इसलिए, अपनी फिटनेस योजना में संतुलन व्यायामों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, जैसे संकीर्ण रास्ते पर चलना और एड़ी उठाना।
4. स्ट्रेचिंग:जिन रोगियों ने कैंसर के लिए सर्जरी करवाई है, उन्हें अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में कमजोरी महसूस हो सकती है। स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रभावित शरीर के हिस्से की ताकत और गतिशीलता को वापस पाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर सर्जरी से कंधे की कमर में कमजोरी हो सकती है। जिन महिलाओं ने स्तन कैंसर के लिए सर्जरी करवाई है, उन्हें अपनी गति की सीमा में सुधार करने के लिए अपने हाथों को दीवार के ऊपर उठाकर चलना होगा। गार्डिनर स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।

कैंसर के उपचार के दौरान व्यायाम करें; यह सब कुछ मौज-मस्ती करने के बारे में है

कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम को, और यहां तक ​​कि सामान्य रूप से व्यायाम को 'बोझ' का लेबल देने के बजाय एक हल्की गतिविधि के रूप में लें। निश्चित रूप से, कैंसर के मरीज़ एक स्वस्थ वयस्क की गति से व्यायाम नहीं कर पाते हैं, लेकिन ऐसा विभिन्न कैंसर उपचारों जैसे कि कीमोथेरेपी और के कारण होने वाली थकान के कारण होता है।रेडियोथेरेपी.

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शारीरिक रूप से सक्रिय होने और प्रत्येक दिन धीरे-धीरे व्यायाम के लक्ष्यों को बढ़ाने के महत्व की खोज करें। सुरक्षित रहें, मौज-मस्ती करें, और एक व्यक्तिगत फिटनेस योजना बनाएं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। इष्टतम फिटनेस की ओर आज ही अपनी यात्रा शुरू करें!

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संदर्भ:

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