व्यायाम से कैंसर-संबंधी थकान को कैसे प्रबंधित करें?

अधिकांश कैंसर रोगियों को अक्सर कैंसर संबंधी परेशानियां होती हैंथकानकैंसर के इलाज के दौरान थकान कई मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और जैविक कारकों के कारण होती है। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि थकान का मुख्य कारण मांसपेशियों की ऊर्जा प्रणालियों में परिवर्तन है जो मुख्य रूप से कैंसर उपचार और कैंसर उपचार के दुष्प्रभावों के कारण होता है। पिछले कुछ वर्षों में कई व्यापक प्रकार के शोध किए गए हैं जो इस तथ्य को सामने लाते हैं कि व्यायाम कैंसर के कारण होने वाली थकान की तीव्रता को नियंत्रित और कम कर सकता है।

थकान निस्संदेह सबसे बुनियादी स्थितियों में से एक है जिसका अनुभव कैंसर के इलाज के दौरान मरीज़ करते हैं। ऐसा कहा जाता है कि यह लक्षण रेडियोथेरेपी से गुजर रहे लगभग 70% कैंसर रोगियों को प्रभावित करता हैरसायन चिकित्सा. यदि इलाज न किया जाए, तो थकान एक उत्तेजक और परेशान करने वाले कारक में बदल सकती है। एक हालिया रिपोर्ट से पता चलता है कि कैंसर से बचे 30% लोग अनगिनत वर्षों तक कैंसर के कभी न खत्म होने वाले लक्षणों का अनुभव करते हैं, उनमें से एक है थकान।

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शारीरिक थकान क्या है?

कैंसर के उपचार से प्रभावित मांसपेशियों की ऊर्जा प्रणालियों में भिन्नता के कारण शारीरिक थकान एक सामान्य और लगातार परिणाम है। शरीर की मांसपेशी कोशिकाएं दो विशिष्ट चयापचय मार्गों के माध्यम से ऊर्जा प्राप्त करती हैं। पहले मार्ग में एरोबिक प्रक्रिया के रूप में माइटोकॉन्ड्रिया में कार्बोहाइड्रेट और वसा का कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में ऑक्सीकरण शामिल है। दूसरा मार्ग या अवायवीय ग्लाइकोलाइसिस ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी के बाद होता है। यह प्रक्रिया ग्लूकोज को अपूर्ण रूप से चयापचय करती है, जिससे एटीपी और लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है।

थकान के बारे में जानने के लिए कुछ संकेत

• थकान गंभीर अवस्था तक बढ़ सकती है, जिससे कैंसर रोगियों के लिए अपना दैनिक कार्यक्रम आसानी से पूरा करना कठिन हो जाता है। इस प्रकार, कहा जाता है कि थकान के दुखद सामाजिक और आर्थिक परिणाम होते हैं।

• थकान शारीरिक स्व-प्रशासन का एक स्वाभाविक और अनिवार्य घटक है। तीव्र और ज़ोरदार गतिविधियाँ करते समय यह लक्षण सामने आता है।
• यह शरीर को गंभीर और थका देने वाले प्रयासों से बचाता है। बहरहाल, थकान तब विक्षिप्त हो सकती है जब यह आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के दौरान लगातार दिखाई देने लगती है, जिससे यह सामान्य से अधिक समय तक बनी रहती है।
• कई कैंसर रोगियों को कभी न खत्म होने वाली थकान का अनुभव होता है जो गंभीर रूप ले लेती है जिसके कारण रोगी इलाज कराने की इच्छा खो देते हैं।

विभिन्न कैंसर रोगियों में थकान की वृद्धि को समझाने के लिए कई जातीय तंत्रों की परिकल्पना की गई है। कई कैंसर रोगियों में, थकान अन्य लक्षणों को बढ़ाने में विनाशकारी भूमिका निभाती है जैसे फ़ूजी और इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी, दर्द, खराब पोषण स्थिति, एनीमिया, वजन घटना, शरीर की चयापचय एकाग्रता में उतार-चढ़ाव, तंत्रिका तंत्र की खराब कार्यप्रणाली, और सोने के शेड्यूल में असंतुलन. कैंसर के कारण होने वाली थकान की उत्पत्ति के लिए कई मनोवैज्ञानिक कारक काम करते हैं। एक विशेषज्ञ, नेरेन्ज़ एट अल। कैंसर उपचार के दौरान अनुभव की गई भावनात्मक परेशानी और थकान के बीच एक शक्तिशाली संबंध का अध्ययन किया गया। इसके अलावा थकान भी अवसाद का कारण बनती है चिंता कई रोगियों में।

शोधकर्ता थकान के साथ मनोविज्ञान के तथ्यात्मक संबंध को साबित नहीं कर पाए हैं। इसके कारण इन लक्षणों के प्रकट होने का वास्तविक कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आता है। विभिन्न एटियोलॉजिकल तंत्रों के बीच थकान का अंतर्संबंध जटिल है। हालाँकि, अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि कैंसर के कारण होने वाली थकान की उत्पत्ति एक बहुक्रियात्मक उत्पत्ति है।

थकान का अनुभव करते समय व्यक्ति को क्या करना पड़ता है?

संक्षेप में थकान को थकावट, थकावट, ऊर्जा की कमी और मनोदशा में गड़बड़ी कहा जाता है। थकान किसी की क्षमता और जीवनशैली के विभिन्न घटकों को प्रभावित करती है। इस प्रकार, कैंसर के कारण होने वाली थकान का अर्थ प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग होता है। कई रोगियों को याददाश्त में कमी, रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने में असमर्थता, एकाग्रता में परेशानी या यहां तक ​​कि समस्या का अनुभव होता है डिप्रेशन. इसलिए, थकान बढ़ी हुई मानसिक परेशानी, मनोवैज्ञानिक परेशानी और शारीरिक परेशानी के बीच एक कड़ी है।

प्रकरण अध्ययन

• हाल ही में किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम ने कैंसर रोगियों के शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में एक मौलिक भूमिका निभाई है जो मायलोब्लेटिव थेरेपी का अनुभव कर रहे हैं।
• सहनशक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भाग लेने वाले कई रोगियों के शारीरिक प्रदर्शन में काफी सुधार हुआ।

क्या व्यायाम कैंसर से संबंधित थकान से लड़ने में मदद कर सकता है?

शारीरिक गतिविधि के परिणाम सीधे तौर पर मांसपेशियों और हृदय संबंधी कार्यप्रणाली को बढ़ाने तक ही सीमित नहीं हैं। नियमित व्यायाम करने से निस्संदेह आपका मूड बेहतर हो सकता है, थकान की भावना कम हो सकती है, आत्म-सम्मान और स्वतंत्रता प्राप्त हो सकती है और रोगी का आत्मविश्वास बढ़ सकता है, जिससे अवसाद और चिंता के कारक खत्म हो सकते हैं। गहन प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भाग लेने वाले कई कैंसर रोगियों ने बढ़ी हुई शारीरिक स्वतंत्रता और बेहतर ऊर्जा स्तर की भावना महसूस की।

• हाल के अध्ययन कैंसर से संबंधित थकान को प्रबंधित करने का सुझाव और मार्गदर्शन देते हैं व्यायाम बेड एर्गोमीटर की मदद से 30 मिनट की साइकिलिंग सहित कठिन प्रशिक्षण कार्यक्रमों ने कैंसर के उपचार के दौरान शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होने वाली थकान को काफी हद तक कम कर दिया।
• फिर भी एक अन्य अध्ययन में अस्थि मज्जा को हटाने के बाद 20 रोगियों को देखा गया, जो 20 सप्ताह तक प्रति दिन 6 मिनट ट्रेडमिल पर चलते थे। शोधकर्ताओं ने व्यायाम के परिणामस्वरूप हृदय गति, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार और लैक्टेट एकाग्रता में कमी पाई।
• उच्च-खुराक कीमोथेरेपी और रक्त स्टेम सेल प्रत्यारोपण के बाद 6 सप्ताह के धीरज प्रशिक्षण में लगे मरीजों के एक नियंत्रित और यादृच्छिक अध्ययन में प्रशिक्षण कार्यक्रम की समाप्ति के बाद कम थकान स्कोर और उच्च हीमोग्लोबिन स्तर दर्ज किया गया।
• अनुसंधान ने उन रोगियों में कैंसर से संबंधित थकान के स्तर में एक प्रमुख सुधार दिखाया, जो प्रतिरोध प्रशिक्षण और व्यायाम के वैकल्पिक रूपों की तुलना में एरोबिक प्रशिक्षण में लगे हुए थे।

कैंसर से संबंधित थकान के साथ व्यायाम करने के टिप्स

कैंसर से संबंधित थकान के दौरान शारीरिक गतिविधि करते समय ध्यान रखने वाली पहली चीजों में से एक व्यायाम और आराम के बीच संतुलन को जानना है। थकान से बचने के लिए आपके शरीर को व्यायाम के साथ-साथ भरपूर आराम की भी आवश्यकता होती है। इसलिए पर्याप्त आराम अवश्य करें। इसके अलावा, थकान के साथ व्यायाम करने के लिए आपके लिए कुछ अन्य सुझाव भी हैं

• एक गतिविधि चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। यह चलना, योग या नृत्य हो सकता है।
• व्यायाम के लिए ऐसा समय चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो और उसका पालन करें।
• अल्पकालिक (उदाहरण: सप्ताह में एक या दो दिन पड़ोस में टहलना) और दीर्घकालिक (उदा: पड़ोस में दैनिक सैर बढ़ाना) व्यायाम लक्ष्य रखें।
• धीमी शुरुआत करें और स्थिर गति से आगे बढ़ें
• अपनी प्रगति को ट्रैक करें. इससे भी बेहतर, अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद के लिए प्रियजनों के साथ व्यायाम करें।
• व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहें।

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कुछ व्यायाम जो कैंसर से संबंधित थकान को दूर करने में मदद करते हैं

जब एक कसरत व्यवस्था स्थापित करने की बात आती है, तो यह हमेशा बेहतर होता है कि आपके लिए एक भौतिक या व्यावसायिक चिकित्सक इसे करे। तब आपका चिकित्सक आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त योजना के साथ आ सकता है।

यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो कैंसर से संबंधित थकान को दूर करने में मदद करेंगे

• एरोबिक व्यायाम: तैराकी, हल्की जॉगिंग, बाइक चलाना और बाहर या ट्रेडमिल पर चलना जैसे एरोबिक व्यायाम थकान के खिलाफ प्रभावी हैं।
• व्यायाम जो आपको मजबूत महसूस करने में मदद करते हैं: टखने के घेरे, टखने के पंप, बैठने की किक, जगह पर मार्च करना, हाथ उठाना और स्ट्रेचिंग जैसे सरल व्यायाम थकान की भावना को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, साँस लेने के व्यायाम भी इसके लिए प्रभावी हैं।

कैंसर के कारण होने वाली थकान से निपटने के स्रोत के रूप में सहनशक्ति व्यायाम तेजी से बढ़ रहा है। कई सहनशक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम कैंसर के उपचार से गुजर रहे रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली थकान से निपटने के लिए एक नए युग के दृष्टिकोण का नेतृत्व कर रहे हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम या जोरदार व्यायाम से कई रोगियों को कैंसर के दीर्घकालिक लक्षणों को कम करने में मदद मिली है। कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि का बूस्टिंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रतिरक्षा प्रणाली. हालांकि सीमित स्रोत और अध्ययन कैंसर की थकान को दूर करने के लिए धीरज व्यायाम के लाभों का सुझाव देते हैं, व्यापक शोध व्यायाम के प्रभावी परिणामों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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संदर्भ:

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