कैंसर उपचार यात्रा में कैंसर कोच की भूमिका
जानें कि कैसे कैंसर प्रशिक्षक रोगियों को व्यक्तिगत सहायता, मार्गदर्शन और सशक्तिकरण प्रदान करके कैंसर उपचार यात्रा को बदल सकते हैं।
कैंसर और इसके उपचार के कई दुष्प्रभाव हैं और जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि फेफड़ों के कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम मददगार होता है। यह आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है और आपकी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। शारीरिक गतिविधि भी कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों को कम करने और भविष्य में पुनरावृत्ति की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है।
लंबे समय तक आराम करने या बैठने से मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर की कार्यप्रणाली में कमी और गति की सीमा कम हो सकती है। कई ऑन्कोलॉजिस्ट अपने रोगियों को कैंसर के इलाज से पहले, उसके दौरान और बाद में यथासंभव शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की सलाह देते हैं।
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व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से मंजूरी लेनी चाहिए। हल्के साँस लेने के व्यायाम, स्ट्रेचिंग, एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं, भले ही आप निदान से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय थे। उपचार के कारण, यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर है, तो बड़े जिम में व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है क्योंकि साझा उपकरणों पर रोगाणु तेज़ी से फैल सकते हैं। इसके बजाय, आपको एक सुरक्षित वातावरण में फिजियोथेरेपिस्ट, फुफ्फुसीय पुनर्वास विशेषज्ञ, या कैंसर व्यायाम विशेषज्ञ के साथ काम करने पर विचार करना चाहिए।
सांस की तकलीफ और फेफड़ों के कैंसर के रोगियों में सांस लेने में कठिनाई बहुत आम है, जो उन्हें सक्रिय होने से रोक सकती है। इसीलिए फेफड़ों के कैंसर के रोगियों को हमेशा साँस लेने के व्यायाम के साथ व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने की सलाह दी जाती है। श्वास को बहाल करने से सहनशक्ति में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे दैनिक कार्य पूरा करना आसान हो जाता है।
साँस लेने का एक प्रमुख व्यायाम सिकुड़े हुए होठों के माध्यम से डायाफ्रामिक साँस लेना है। डायाफ्रामिक सांस लेने से डायाफ्राम मजबूत होता है, जो आपके फेफड़ों, पेट और पेट की मांसपेशियों के बीच की मांसपेशी है। यह प्रक्रिया छाती की मांसपेशियों को कम थका देने के साथ अधिक हवा को फेफड़ों के अंदर और बाहर जाने की अनुमति देती है। यदि आप दैनिक गतिविधि के दौरान सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं तो यह व्यायाम आपकी सांस को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।
इन चरणों का पालन करें, और डायाफ्रामिक श्वास करें:
बैठे या सीधे खड़े होकर, अपना हाथ अपने पेट पर रखें।
अपने पेट को धीरे से बाहर निकालते हुए अपनी नाक से श्वास लें। आपके पेट पर रखा हाथ बाहर की ओर बढ़ता है। यह डायाफ्राम को कम करने की अनुमति देता है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है।
फेफड़ों को खाली करने में मदद करने के लिए पेट पर हाथ से धीरे से अंदर और ऊपर की ओर धकेलते हुए कसकर दबाए हुए होंठों से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कल्पना कीजिए कि आप अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर दबाते हुए अपनी सारी हवा छोड़ दें। अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें, अपने फेफड़ों को हवा से भरें। व्यायाम को दिन में कई बार दोहराएं।
स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, मांसपेशियों की लोच में सुधार होता है और शरीर को खुद की मरम्मत करने में मदद मिलती है। रोजाना अपर-बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज चेस्ट कैविटी का विस्तार करती हैं और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती हैं। यह प्रक्रिया फेफड़ों और डायाफ्राम के मुक्त आवागमन की अनुमति देती है, जो गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करती है और सांस की तकलीफ में मदद करती है।
शरीर के अन्य हिस्सों को हल्का सा खींचने से आपकी गति की सीमा में सुधार हो सकता है और शरीर की कठोरता कम हो सकती है। यह विकिरण चिकित्सा के बाद विशेष रूप से सहायक होता है, जिससे मांसपेशियों में जकड़न हो सकती है। स्ट्रेचिंग सर्जरी के कारण होने वाले निशान ऊतक को भी तोड़ सकता है।
इसके अलावा, स्ट्रेचिंग आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लंबे समय तक बैठने से आपके कंधे आगे की ओर घूम सकते हैं, जिससे फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है। फेफड़ों के कैंसर के साथ जीने के तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में भी स्ट्रेचिंग अत्यधिक सहायक होती है।
अपनी गति की सीमा और लचीलेपन को धीरे-धीरे सुधारने और बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करना महत्वपूर्ण है।
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फेफड़ों के कैंसर के रोगियों के लिए फिटनेस में सुधार करने के लिए दैनिक एरोबिक व्यायाम एक शानदार तरीका है। यह हृदय को मजबूत करता है और ऑक्सीजन क्षमता में सुधार करता है। एरोबिक व्यायाम में चलना, नृत्य करना या कोई भी गतिविधि शामिल है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाती है।
लक्ष्य अंततः सप्ताह में लगभग 150 मिनट व्यायाम करना है, जो स्वस्थ वयस्कों के लिए समान अनुशंसा है। आपके फिटनेस स्तर में सुधार करने में समय लगता है, इसलिए धीरे-धीरे प्रगति करें, लक्ष्य निर्धारित करें और अपने शरीर को सुनें। सबसे पहले, आप जल्दी थक सकते हैं और केवल थोड़े समय के लिए व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप सत्र को लंबा करने के लिए हर दिन काम करते हैं तो धैर्य और अभ्यास से लाभ होगा। व्यायाम शुरू करने का एक शानदार तरीका प्रत्येक 10 मिनट के छोटे सत्रों में है।
एरोबिक व्यायाम तब किया जा सकता है जब यह सुविधाजनक हो, और इसके लिए किसी महंगे जिम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। कम तीव्रता वाला व्यायाम, जैसे चलना, शुरू करने का एक सुरक्षित तरीका है। आप घर के एक कमरे में घूमना, आराम करना और फिर दोबारा घूमना शुरू कर सकते हैं। जैसे ही आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करें, धीरे-धीरे दूरी बढ़ाने का प्रयास करें। यह व्यायाम दिन में कई बार किया जा सकता है। अपने कदमों को गिनने और लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने में सहायता के लिए पेडोमीटर का उपयोग करें। आप छोटे-छोटे बदलाव करके भी धीरे-धीरे गतिविधि बढ़ा सकते हैं, जैसे सीढ़ियाँ लेना और पार्किंग को अपने गंतव्य से पहले की तुलना में अधिक दूर ले जाना।
शक्ति प्रशिक्षण से फेफड़े के कैंसर के रोगियों को लाभ हो सकता है क्योंकि यह कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा से कमजोर मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। इसके अलावा, थकान फेफड़ों के कैंसर से बचे लोगों को लंबे समय तक बिस्तर पर बैठने या लेटने का कारण बन सकती है, जिससे उनकी मांसपेशियों का नुकसान हो सकता है।
शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से मजबूत होने से, काम पर वापस आना और दैनिक जिम्मेदारियों को जल्द से जल्द पूरा करना संभव हो सकता है। शक्ति प्रशिक्षण आपको अपना संतुलन और मुद्रा सुधारने में भी मदद कर सकता है। इससे आपकी हड्डियों की ताकत भी बढ़ेगी।
यदि आपने निदान से पहले शक्ति प्रशिक्षण किया है, तो धैर्य रखें। समान व्यायाम दिनचर्या को समान स्तर पर फिर से शुरू करना अवास्तविक है। आपकी ताकत और सहनशक्ति कम हो गई होगी, चाहे इलाज से पहले आप कितने भी फिट हों। साँस लेना, चलना, स्ट्रेचिंग और फिर शक्ति प्रशिक्षण के ऊपर वर्णित उसी व्यायाम प्रगति का पालन करना बुद्धिमानी है। हालाँकि, आप तेज़ गति से प्रगति करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपके पास आपके लिए सही व्यायाम कार्यक्रम के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं तो अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श लें।
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संदर्भ:
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