कैंसर उपचार यात्रा में कैंसर कोच की भूमिका
जानें कि कैसे कैंसर प्रशिक्षक रोगियों को व्यक्तिगत सहायता, मार्गदर्शन और सशक्तिकरण प्रदान करके कैंसर उपचार यात्रा को बदल सकते हैं।
प्रोस्टेट कैंसर के लिए व्यायाम के बहुत फायदे हैं। रोग से लड़ने और पुनरावृत्ति की रोकथाम दोनों के लिए व्यायाम और पुनर्वास प्रोस्टेट स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण कारक हैं। व्यायाम यह दिखाया गया है कि यह आपके स्वास्थ्य को शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से बेहतर बनाता है।
इसके अतिरिक्त, नियमित वर्कआउट (व्यायाम) कैंसर के दौरान और उसके बाद वजन प्रबंधन, मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत बनाए रखने में लाभ देता है, और इलाज के संभावित दुष्प्रभावों में भी मदद करता है। प्रोस्टेट कैंसर.
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व्यायाम करने का सीधा सा अर्थ है शरीर की गति, जो ऊर्जा का उपयोग करती है। स्वस्थ रहने के सभी अच्छे उदाहरण हैं साइकिल चलाना, बागवानी करना, सीढ़ियाँ चढ़ना, फुटबॉल खेलना, या रात भर नृत्य करना। स्वास्थ्य लाभ के साथ, मध्यम से तीव्र स्तर का व्यायाम आपको बेहतर सांस लेने में मदद करेगा और आपको बेहतर रक्त परिसंचरण प्रदान करेगा।
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जो पुरुष प्रोस्टेट कैंसर के साथ सक्रिय जीवन शैली अपनाते हैं, उनके जीवित रहने की दर उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है जो ऐसा नहीं करते हैं। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि मोटापा प्रोस्टेट कैंसर की आक्रामकता के स्तर से जुड़ा हुआ है, जिससे मृत्यु और मेटास्टेसिस का खतरा दोगुना हो जाता है।
सौभाग्य से, नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम स्वास्थ्य और प्रोस्टेट कैंसर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। जो लोग हर हफ्ते केवल एक से तीन घंटे पैदल चलते हैं उनमें उन्नत प्रोस्टेट कैंसर का खतरा 86 प्रतिशत कम होता है। अतिरिक्त शोध से पता चला है कि तीन या अधिक घंटों के जोरदार व्यायाम से प्रोस्टेट कैंसर से मृत्यु का खतरा 61% कम हो गया है।
कैंसर के इलाज के दौरान और कैंसर मुक्त होने के बाद भी व्यायाम निम्नलिखित में मदद कर सकता है:
पुरुषों का इलाज चल रहा हैप्रोस्टेट कैंसर कैंसर के उपचार के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने और विशेष रूप से अपने जीवन के वृद्ध वर्षों के दौरान मूत्र और यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए पेल्विक फ्लोर की अच्छी ताकत सुनिश्चित करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
पेल्विक फ्लोर आपके श्रोणि क्षेत्र में आपके पैरों के बीच स्थित मांसपेशियों और संयोजी संरचनाओं का एक संग्रह है, जो आंत, मूत्राशय और यौन अंगों के कार्यों को पूरा करता है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ मूत्र और मल संयम और यौन जीवन में सहायता करती हैं।
रीढ़ की हड्डी को सहारा देने के अलावा, वे श्रोणि जोड़ों को संरचनात्मक ताकत प्रदान करते हैं। आपके शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह, ग्लूट्स सिकुड़ते हैं और आराम करते हैं।
केगेल वर्कआउट आसान हैं और इसके लिए किसी विशेष उपकरण या जगह की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे पहले, आपको अपने पेल्विक फ्लोर में मांसपेशियों को ढूंढना होगा। अपने घुटनों को अपनी पीठ पर मोड़कर और अपने पैरों को फर्श/बिस्तर पर सपाट रखकर पेल्विक फ्लोर का पता लगाएं।
अपने आप को पूरी तरह से आराम करने दें और फिर उन मांसपेशियों को अलग करने का प्रयास करें। ज़रा अपने लिंग के आधार को ऊपर उठाने की कोशिश करने की कल्पना करें। या, उन मांसपेशियों को शामिल करने का प्रयास करें जिनकी आपको मध्य-धारा मूत्र प्रवाह को रोकने के लिए आवश्यकता होगी। पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियाँ वे मांसपेशियाँ हैं जिन्हें आप सिकुड़ते हुए महसूस करते हैं!
कल्पना करें कि जब आप अपनी पैल्विक मांसपेशियों को सिकोड़ रहे हों तो आप लिफ्ट ले रहे हों जैसे कि आप लिफ्ट से ऊपर जा रहे हों।
5 सेकंड के लिए ऊपर उठाएं और लॉक करें। इसलिए मांसपेशियों को धीरे-धीरे आराम करने दें जैसे कि अगले 5 सेकंड के लिए लिफ्ट से नीचे आ रहे हों। जब आपका काम पूरा हो जाए तो आपको पूरी तरह से सहज होना चाहिए। 20 पुनरावृत्तियों के लिए, इस अनुबंध/आराम क्रम को दोहराएं।
सामान्य उम्र बढ़ने के तंत्र और एण्ड्रोजन अभाव उपचार थेरेपी से हड्डियों के घनत्व में कमी हो सकती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं, सघन होती हैं और उनके टूटने की संभावना अधिक होती है। टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन, हड्डियों के नुकसान से बचाव करते हैं, इसलिए इन हार्मोन के स्तर में बाधा आने पर हड्डियां कम घनी हो जाएंगी।
हड्डियों के लिए सबसे अच्छा वजन उठाने वाला वर्कआउट वह है जो शरीर को गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। साइकिल चलाना, सीढ़ियाँ चढ़ना और वजन प्रशिक्षण जैसी गतिविधियाँ हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करेंगी, साथ ही अन्य लाभ भी प्रदान करेंगी।
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इलाज के दुष्परिणामप्रोस्टेट कैंसरआपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। सप्ताह में तीन घंटे या तेज गति से 90 मिनट के लिए आसान गति से चलना प्रोस्टेट कैंसर के उपचार के कुछ लक्षणों को कम कर सकता है, जिनमें शामिल हैं थकान, चिंता, और शरीर का वजन
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संदर्भ:
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