कैंसर उपचार यात्रा में कैंसर कोच की भूमिका
जानें कि कैसे कैंसर प्रशिक्षक रोगियों को व्यक्तिगत सहायता, मार्गदर्शन और सशक्तिकरण प्रदान करके कैंसर उपचार यात्रा को बदल सकते हैं।
घुलनशील फाइबर शरीर के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के फाइबर में से एक है। इसका प्राथमिक कार्य खाली करने की प्रक्रिया को धीमा करना है। नतीजतन, पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और आप कम खाना खाते हैं। घुलनशील फाइबर प्रत्येक व्यक्ति को कम कोलेस्ट्रॉल स्तर बनाए रखने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। शोधकर्ताओं और डॉक्टरों को अक्सर लगता है कि शरीर के स्वास्थ्य में असंतुलन से कोशिकाओं की अनियमित वृद्धि और गुणन हो सकता है जिससे कैंसर हो सकता है। इस प्रकार, सुक्रोज फाइबर का आपके कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आप इसे फलों और सब्जियों में पा सकते हैं।
अघुलनशील फाइबर
स्वस्थ शरीर सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है मल त्याग को उचित बनाए रखना। लेकिन ये कैसे संभव है? इसका उत्तर अघुलनशील रेशों में छिपा है। अघुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करते हैं जो आंत की सामग्री को नरम कर देते हैं। नतीजतन, आप शरीर से अपाच्य और विषाक्त पदार्थों से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। नियंत्रित मल त्याग मानव शरीर को स्वच्छ आंत्र वातावरण बनाए रखने में भी मदद करता है। यह जोखिमों और बीमारियों की सभी संभावनाओं को तुरंत कम कर देता है। यदि आप अघुलनशील फाइबर के समृद्ध स्रोतों की तलाश में हैं, तो आपको साबुत अनाज वाली ब्रेड, नट्स, अनाज और फलों और सब्जियों के छिलकों पर ध्यान देना चाहिए।
प्रतिरोधी स्टार्च
तीसरे प्रकार का फाइबर छोटी आंत में पचता नहीं है। अच्छा, तो फिर इससे क्या होगा? यह सरल है। चूंकि छोटी आंत प्रतिरोधी स्टार्च को पचा नहीं पाती है, इसलिए यह बड़ी आंत में स्थानांतरित हो जाता है, जहां यह अच्छे बैक्टीरिया का उत्पादन करने और शरीर के आंत्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। जब विषाक्त पदार्थों को नियमित रूप से बाहर निकाला जाता है तो यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने और बढ़ने के लिए जगह नहीं मिलती है, जिससे शरीर की रक्षा होती है। प्रतिरोधी स्टार्च के कुछ सबसे आम स्रोत कच्चे केले और पके हुए चावल हैं। पोषण विशेषज्ञ आपको अनुकूलित आहार दे सकता है।
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अब जब आपने तीन बुनियादी प्रकार के फाइबर और मानव शरीर के लिए उनके लाभों को पढ़ और समझ लिया है, तो आइए फाइबर के शीर्ष 3 लाभों के बारे में और जानें।
बेहतर मल त्याग को बनाए रखने में मदद करता है
मल त्याग हमेशा सुचारू होना चाहिए। बहुत अधिक पानी जैसा या बहुत सख्त मल त्यागना कठिन होता है और आपके शरीर पर सीधा दबाव डालता है। इसके अलावा, कब्ज एक और समस्या है जो आपके शरीर से कई विटामिन और पोषक तत्वों को ख़त्म कर सकती है। अपने आहार में आहार फाइबर को शामिल करने की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता स्वस्थ और कुशल मल त्याग सुनिश्चित करना है। कृपया ध्यान दें कि उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में कम कैलोरी होती है। इस प्रकार, वे आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं, और आप आसानी से बेहतर शारीरिक वजन बनाए रख सकते हैं।
मधुमेह से बचाता है
शुरुआती लोगों के लिए, मधुमेह का सीधा संबंध आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर से है। लेकिन अगर इसे नियंत्रित करने का कोई तरीका हो तो क्या होगा? हां, जैसा कि ऊपर बताया गया है, अघुलनशील फाइबर मधुमेह को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। चूंकि यह शरीर में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, इसलिए यह टाइप 2 मधुमेह की संभावना को कम कर देता है। इसके अलावा, घुलनशील फाइबर, बीन्स में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है अलसी का बीज, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, फाइबर युक्त खाद्य उत्पाद हृदय संबंधी समस्याओं जैसे सूजन आदि की संभावना को कम करने में भी मदद कर सकते हैं रक्तचाप. इस प्रकार, ऐसे कई लाभ हैं जो फाइबर आपके शरीर को प्रदान कर सकता है।
कई तरह के कैंसर से बचाता है
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, फाइबर कई प्रकार के कैंसर को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैंसर का पहला प्रकार आंत का कैंसर है। उचित मल त्याग आपको इसके स्वास्थ्य और स्वच्छता पर नज़र रखने में मदद करता है। इस प्रकार, बवासीर या संबंधित बीमारियों जैसी समस्याओं के विकसित होने की कोई संभावना नहीं है। यह शरीर को इससे भी बचाता है कोलोरेक्टल कैंसर. चूंकि उपभोग किए गए फाइबर का एक हिस्सा कोलन में किण्वित होता है, इसलिए कोलन कैंसर के लक्षणों की संभावना कम होती है। कृपया ध्यान दें कि अनाज में पाया जाने वाला फाइबर हृदय रोगों और कई प्रकार के कैंसर को रोकने के लिए सबसे अच्छा फाइबर है। कैंसर का सबसे अच्छा उपचार घर से शुरू होता है, और फाइबर एक महत्वपूर्ण कदम है।
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फाइबर के कई समृद्ध स्रोतों का उल्लेख पहले ही ऊपर किया जा चुका है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत मांस में फाइबर की मात्रा कम होती है। इस प्रकार, आपको फलों, सब्जियों, नट्स, बीन्स और अनाज पर अधिक ध्यान देना चाहिए। फाइबर सप्लीमेंट पर निर्भर रहने से बेहतर है प्राकृतिक और जैविक चीजें खाना।
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संदर्भ:
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