कैंसर उपचार यात्रा में कैंसर कोच की भूमिका
जानें कि कैसे कैंसर प्रशिक्षक रोगियों को व्यक्तिगत सहायता, मार्गदर्शन और सशक्तिकरण प्रदान करके कैंसर उपचार यात्रा को बदल सकते हैं।
व्यायाम कुछ समय के लिए इसे कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा गया है, लेकिन परिणाम अनिर्णायक थे। हाल ही में अमेरिकन कैंसर सोसाइटी और नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक बिल्कुल नए अध्ययन में व्यायाम को कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा गया है।
शारीरिक गतिविधि का अर्थ है कोई भी गतिविधि जिसमें कंकाल की मांसपेशियां शामिल होती हैं और आराम करने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। चलना, तैरना या लंबी पैदल यात्रा जैसी आरामदायक गतिविधियों के साथ-साथ काम करना या घरेलू काम करना भी शारीरिक गतिविधि में शामिल है।
व्यायाम हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी और हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यदि हम जलाए जाने से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो यह मोटापे का कारण बनता है, जो कि तेरह प्रकार के कैंसर के उच्च जोखिम से संबंधित है।
व्यायाम के कारण शरीर पर कई तरह के जैविक प्रभाव पड़ते हैं। यह मोटापे के हानिकारक प्रभावों, विशेषकर इंसुलिन प्रतिरोध को रोकता है। व्यायाम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और प्रतिरोधक क्षमता भी कम होती है सूजन. यह एस्ट्रोजन और इंसुलिन जैसे हार्मोन के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, और यह विकास के व्यक्तिगत कारकों को कम करने में मदद करता है जो पहले कैंसर के विकास का कारण रहे हैं।
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लंबे समय तक टीवी देखना, बैठे रहना या लेटे रहना गतिहीन व्यवहार है। इस प्रकार का व्यवहार मधुमेह, हृदय रोग या कैंसर जैसी विभिन्न पुरानी स्थितियों के विकास के लिए एक जोखिम कारक है।
स्वस्थ मात्रा में शारीरिक व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि आपको फिटनेस के प्रति कट्टर होना चाहिए। 20 मिनट में एक मील चलना मध्यम तीव्र है और आपको सक्रिय रहने में मदद करता है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी की सलाह है कि एक वयस्क को हर हफ्ते कम से कम ढाई घंटे मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम या एक घंटा पंद्रह मिनट का जोरदार व्यायाम करना चाहिए। इसे प्रति सप्ताह पाँच दिनों तक केवल तीस मिनट चलकर प्राप्त किया जा सकता है। संक्षेप में, प्रति सप्ताह 150 मिनट का व्यायाम उद्देश्य और फिटनेस लक्ष्य को पूरा कर सकता है।
उचित व्यायाम करना कैंसर रोगियों के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है, जिससे उनके समग्र कल्याण और रिकवरी में सहायता मिलती है। हालाँकि, किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों या प्रमाणित व्यायाम विशेषज्ञों से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। इस व्यापक मार्गदर्शिका में, हम कैंसर रोगियों के लिए उनकी व्यक्तिगत क्षमताओं और उपचार चरणों के अनुरूप उपयुक्त विभिन्न प्रकार के व्यायामों का पता लगाएंगे।
कई अलग-अलग अवलोकन अध्ययनों ने कैंसर से बचे लोगों पर व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव दिखाया है। उपचार के दौरान, कम शारीरिक गतिविधि, साथ ही उपचार के दुष्प्रभाव कैंसर के कारण वजन बढ़ सकता है। व्यायाम उनके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। इसके अलावा, इसका समग्र लाभकारी प्रभाव भी पड़ता है कैंसर उत्तरजीवीका स्वास्थ्य.
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फ़िलहाल, अधिक शारीरिक व्यायाम और कैंसर के कम जोखिम के बीच संबंधों को प्रमाणित करने के लिए अभी भी बहुत सारे प्रश्न उत्तर दिए जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हालाँकि, सामान्य तौर पर व्यायाम करना किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको शारीरिक गतिविधि अपनाने और अपना ख्याल रखने के लिए प्रेरित करेगा।
निम्नलिखित प्रकार के कैंसर हैं जिनसे व्यायाम से बचा जा सकता है:
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल द्वारा हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से स्वस्थ जीवन शैली की आदतों जैसे कि उचित नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना और दिन में लगभग 30 मिनट तक व्यायाम करते हैं, उनमें इसका जोखिम कम हो जाता है। कोलोरेक्टलकैंसर।
55489 महिलाओं और पुरुषों के बीच किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि यदि आप स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करते हैं और उनका पालन करते हैं तो कोलोरेक्टल कैंसर को 23% तक रोका जा सकता है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम आपके समग्र जीवन की गुणवत्ता को संशोधित करने में मदद कर सकता है। समय-समय पर मध्यम व्यायाम जैसे आवश्यक परिवर्तन कोलोरेक्टल कैंसर होने की संभावना को कम करने में अद्भुत काम कर सकते हैं।
ऐसे अध्ययन मौजूद हैं जो बताते हैं कि व्यायाम प्रोस्टेट कैंसर के संभावित खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन सीमित है। 2006 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम करने वाले पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम होता है, जबकि बिना शारीरिक गतिविधि वाले पुरुषों में कैंसर होने का खतरा अधिक होता है।
चीनी पुरुषों के बीच 2005 में किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि मध्यम व्यायाम आपको प्रोस्टेट कैंसर के विकास से बचा सकता है। जिस व्यायाम में आपको आनंद आता है उसे करने से आपको लंबे समय तक लाभ मिल सकता है। इसके अलावा, व्यायाम कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों को भी कम कर सकता है। यह कैंसर से बचाव के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है।
पारिवारिक इतिहास के कारण स्तन कैंसर के अंतर्निहित जोखिम वाली महिलाओं में स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को एक-चौथाई प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। दिन में 20 या अधिक मिनट तक जोरदार या मध्यम व्यायाम करने से स्तन कैंसर का शिकार होने के संभावित जोखिम को कम करने में निस्संदेह मदद मिल सकती है।
हालाँकि, ब्रेस्ट कैंसर रिसर्च जर्नल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि स्तन कैंसर से बचने के लिए व्यायाम के साथ-साथ अधिकतम स्वस्थ आदतों का पालन करना चाहिए। किशोरावस्था से ही नियमित व्यायाम करने से स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने और देरी करने में मदद मिल सकती है।
2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि मध्यम या जोरदार व्यायाम करने वाले लोगों में गैस्ट्रिक कैंसर के खतरे को 50% तक कम करने की संभावना होती है। कहा जाता है कि जिन सभी लोगों की कठोर शारीरिक गतिविधि का लगातार अभ्यास होता है, उनमें विकास की न्यूनतम संभावना होती है आमाशय का कैंसर.
कैंसर केयर ओन्टारियो के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करने से पेट के कैंसर के लक्षणों के विकसित होने के जोखिम को 40% तक कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, गैस्ट्रिक कैंसर के खतरे को कम करने पर व्यायाम के प्रभाव को साबित करने के लिए व्यापक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
हालाँकि डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को कम करने में व्यायाम के प्रभाव को साबित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन सबूत बताते हैं कि व्यायाम उपकला डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को कम करने में एक मौलिक भूमिका निभाता है।
उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट शेड्यूल वाली अधिकांश महिलाओं को बिना किसी शारीरिक गतिविधि वाली महिलाओं की तुलना में आक्रामक डिम्बग्रंथि कैंसर का कम जोखिम का अनुभव हुआ। व्यायाम करना पूरी तरह आप पर निर्भर करता है। यह कैंसर से बचाव के बहुत प्रभावी तरीकों में से एक है। आप मध्यम या जोरदार वर्कआउट कर सकते हैं, जो भी आपके शरीर को सूट करे। हालाँकि, कार्डियो डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास के जोखिम को काफी कम करने में मदद कर सकता है।
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संदर्भ:
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