ایلو ویرا جیل۔

سوزش کو دور کرتا ہے اور ملاشی کے استر کو ٹھیک کرتا ہے۔ خالص ایلو ویرا جیل کی ایک پتلی تہہ باہر سے لگائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی الرجک رد عمل نہ ہو۔ اندرونی استعمال سے گریز کریں جب تک کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی طرف سے ہدایت نہ کی جائے۔

گرم سیٹز حمام

سوزش کو کم کرتا ہے اور تکلیف کو دور کرتا ہے۔ 15-20 منٹ تک کولہوں اور کولہوں کو ڈھانپتے ہوئے اتھلے، گرم غسل میں بیٹھیں، دن میں 2-3 بار، خاص طور پر آنتوں کی حرکت کے بعد۔ پانی کا درجہ حرارت آرام دہ رکھیں، زیادہ گرم نہ ہوں۔

کیمومائل چائے

سوزش کی خصوصیات پیش کرتا ہے اور نظام انہضام کو پرسکون کرتا ہے۔ روزانہ 2-3 کپ کیمومائل چائے پئیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کینسر کی دوائیوں کے ساتھ تعامل نہیں کرتی ہے یا ہارمون کے لیے حساس حالات کو بڑھاتی ہے۔

Probiotics

صحت مند گٹ فلورا کی حمایت کرتا ہے، جو کینسر کے علاج سے متاثر ہوسکتا ہے. اپنی غذا میں پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں جیسے دہی، کیفیر، اور ساورکراٹ شامل کریں، یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی تجویز کے مطابق پروبائیوٹک سپلیمنٹس لیں۔ اگر امیونوکمپرومائزڈ ہو تو محتاط رہیں۔

ہائی فائبر فوڈز

آنتوں کی باقاعدہ حرکت میں مدد کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے۔ آہستہ آہستہ سارا اناج، پھل اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔ گیس یا اپھارہ کی نگرانی؛ کچھ زیادہ فائبر والی غذاؤں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے اگر وہ علامات کو بڑھاتے ہیں۔

فلیکس بیج

اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور فائبر سے بھرپور، جو آنتوں کی صحت میں مدد کر سکتا ہے۔ اسموتھیز، دہی یا دلیا میں 1-2 کھانے کے چمچ فلیکس سیڈ شامل کریں۔ تھوڑی مقدار سے شروع کریں اور رواداری کا اندازہ لگانے کے لیے بتدریج اضافہ کریں۔

ہلدی

ہلدی میں موجود Curcumin سوزش کے اثرات رکھتا ہے۔ روزانہ کھانے میں 1 چائے کا چمچ ہلدی شامل کریں یا طبی مشورے کے تحت 300-600 ملی گرام کرکیومین سپلیمنٹس دن میں تین بار لیں، خاص طور پر اگر خون پتلا کرنے والی یا کینسر کی دوائیوں پر ہو۔

نمی

آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور پاخانہ کو نرم کرنے کے لیے ضروری ہے۔ ایک دن میں 8-10 گلاس پانی پینے کا ارادہ کریں، اگر کینسر کا علاج ہو رہا ہو یا اسہال کا سامنا ہو۔

جنجر

سوزش کو کم کرتا ہے اور عمل انہضام میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ 2-3 کپ ادرک کی چائے پئیں یا کھانے میں تازہ ادرک شامل کریں۔ ادرک کے سپلیمنٹس کا استعمال صرف طبی نگرانی میں کریں، خاص طور پر اگر اینٹی کوگولنٹ یا کیموتھراپی کے دوران۔

سیب کا سرکہ

سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ 1-2 چائے کے چمچ نامیاتی ایپل سائڈر سرکہ کو ایک گلاس پانی میں ملا کر روزانہ ایک بار پی لیں۔ اگر یہ جلن کا سبب بنتا ہے یا اگر آپ کو معدے کے مسائل کی تاریخ ہے تو اس سے پرہیز کریں۔

پیپرمنٹ چائے

ہاضمہ کو سکون بخشتا ہے اور معمولی درد کو دور کر سکتا ہے۔ روزانہ 1-2 کپ پیپرمنٹ چائے پئیں، لیکن اگر آپ کو گیسٹرو فیجیل ریفلوکس بیماری (GERD) ہے یا ایسی دوائیں لے رہے ہیں جو بات چیت کر سکتی ہیں تو اس سے پرہیز کریں۔

اومیگا 3 سپلیمنٹس

سوزش مخالف خصوصیات معدے کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ روزانہ 1000-2000 ملی گرام مچھلی کا تیل یا طحالب پر مبنی اومیگا 3 سپلیمنٹس لیں، جیسا کہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے نے تجویز کیا ہے، اور دیگر ادویات کے ساتھ تعاملات کی جانچ کریں۔

سبز چائے

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ روزانہ 1-2 کپ سبز چائے پئیں، کیفین کے مواد اور دوائیوں کے ساتھ ممکنہ تعامل کا خیال رکھیں۔

پھسل ایلم

چپچپا جھلیوں پر ایک آرام دہ پرت بناتا ہے، جلن کو کم کرتا ہے۔ ایک ضمیمہ کے طور پر لیں یا چائے کے طور پر پی لیں، پیکیج پر دی گئی خوراک کے بعد۔ رواداری کا اندازہ لگانے کے لیے کم خوراک سے شروع کریں۔

Quercetin سپلیمنٹس

سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ فوائد فراہم کرتا ہے۔ عام خوراک 500-1000 ملی گرام فی دن ہے، لیکن مناسب مقدار اور کینسر کے علاج کے ساتھ ممکنہ تعامل کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔

مارش میلو روٹ

ہضم کے راستے میں جلن والی چپچپا جھلیوں کو سکون بخشتا ہے۔ ہدایت کے مطابق چائے کے طور پر یا ضمیمہ کی شکل میں استعمال کریں۔ رواداری اور تاثیر کا اندازہ لگانے کے لیے کم خوراک سے شروع کریں۔

سونف۔

گیس اور پیٹ کی تکلیف کو کم کر سکتا ہے۔ سونف کے بیج کھانے میں شامل کریں یا سونف کی چائے پی لیں۔ بڑی خوراکوں سے پرہیز کریں اور ادویات کے ساتھ ممکنہ تعامل کے بارے میں مشورہ کریں۔

Licorice روٹ

سوزش کی خصوصیات ہیں، ہضم کے راستے کو پرسکون کر سکتے ہیں. لیکوریس جڑ والی چائے پئیں یا ضمیمہ کے طور پر لیں۔ اس کے ممکنہ مضر اثرات جیسے بلڈ پریشر میں اضافہ اور ادویات کے ساتھ تعاملات سے محتاط رہیں۔

گندم کا جوس

غذائیت سے بھرپور، عمل انہضام اور مجموعی صحت میں مدد کر سکتا ہے۔ رواداری کا اندازہ لگانے کے لیے چھوٹی مقدار (1-2 اونس فی دن) سے شروع کریں اور برداشت کے مطابق آہستہ آہستہ بڑھیں۔

یوگا اور مراقبہ

تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو پروکٹائٹس کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔ نرم یوگا اور روزانہ مراقبہ میں مشغول رہیں، آرام اور سانس پر قابو پانے پر توجہ دیں۔ اپنی جسمانی صلاحیتوں کے مطابق مشقیں کریں، خاص طور پر کینسر کے مریضوں کے لیے اہم۔