چائے بنانے کے لیے ادرک کے ایک ٹکڑے کو پانی میں 10-15 منٹ تک ابالیں یا تازہ ادرک کے چھوٹے ٹکڑے کو چبا لیں۔ اس کے antiemetic اور اینٹی سوزش خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے.
پیپرمنٹ ضروری تیل کو کپڑے سے سانس لیں، یا پیپرمنٹ چائے پر گھونٹ لیں۔ پیپرمنٹ پیٹ کے پٹھوں کو آرام دینے اور پت کے بہاؤ کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔
گہرے سانس لیں، ناک سے تین گنتی کے لیے سانس لیں، تین کی گنتی کے لیے پکڑے رہیں، اور تین گنتی کے لیے منہ سے سانس لیں۔ گہرا سانس لینا پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو چالو کرنے اور متلی کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
ایک گلاس پانی میں لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کریں اور آہستہ آہستہ گھونٹ لیں، یا لیموں کے ضروری تیل کی خوشبو کو سانس لیں۔ لیموں اپنی تازگی بخش خوشبو اور antiemetic خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔
اندرونی کلائی پر دباؤ لگائیں، کلائی کی کریز سے تقریباً ڈھائی انگلیوں کی چوڑائی نیچے، یا ایکیوپریشر رِسٹ بینڈ پہنیں۔ یہ تکنیک اعصابی اشاروں میں مداخلت کرنے کے لیے جانا جاتا ہے جو متلی کا باعث بنتے ہیں۔
اپنی گردن کے پچھلے حصے میں کپڑے میں لپیٹے ہوئے کولڈ کمپریس یا آئس پیک کو چند منٹ کے لیے رکھیں۔ یہ اس کے آرام دہ اور درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے والے اثرات کے لیے جانا جاتا ہے جو متلی کو کم کر سکتے ہیں۔
ایک کیمومائل ٹی بیگ کو گرم پانی میں 5 منٹ تک بھگو دیں اور آہستہ آہستہ گھونٹ لیں۔ کیمومائل میں سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ اور کسیلی خصوصیات ہیں۔
1 کپ چاول کو 2 کپ پانی میں ابالیں، چھان لیں اور باقی پانی پی لیں۔ چاول کا پانی ایک ملاوٹ والا سیال ہے جو پیٹ کی جلن کو کم کر سکتا ہے۔
الیکٹرولائٹس سے بھرپور اسپورٹس ڈرنک پر گھونٹ لیں۔ یہ ری ہائیڈریشن کے لیے فائدہ مند ہے، خاص طور پر اگر آپ کو الٹی ہو رہی ہو۔
کیلے، چاول، سیب کی چٹنی اور ٹوسٹ کی خوراک کا استعمال کریں۔ یہ غذائیں ہلکی اور پیٹ پر آسان ہوتی ہیں۔
دار چینی کی چھڑی کو 10 منٹ تک پانی میں ابالیں اور آہستہ آہستہ گھونٹ لیں۔ دار چینی میں antiemetic اور carminative خصوصیات ہیں۔
ری ہائیڈریٹ کے لیے ناریل کا پانی پیئے۔ یہ الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہے اور معدے پر نرم ہے۔
چائے بنانے کے لیے ایک چائے کا چمچ سونف کے بیج چبائیں یا پانی میں ابالیں۔ سونف ہاضمے میں مدد کرتی ہے اور متلی کو دور کرسکتی ہے۔
ایک گلاس پانی میں 1 کھانے کا چمچ ایپل سائڈر سرکہ ملائیں اور آہستہ آہستہ گھونٹ لیں۔ اس سے پیٹ کو ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک دو لونگ چبائیں یا ایک گلاس گرم پانی میں لونگ کا تیل ڈال کر گھونٹ لیں۔ لونگ میں جراثیم کش اور بے ہوشی کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔
کپڑا یا گرم پانی کے پیالے میں چند قطرے ڈال کر لیوینڈر ضروری تیل کو سانس لیں۔ لیوینڈر اپنی پرسکون اور آرام دہ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔
پیکیج پر دی گئی ہدایات کے مطابق وٹامن بی 6 سپلیمنٹس لیں۔ وٹامن بی 6 کا مطالعہ متلی کو دور کرنے کی صلاحیت کے لیے کیا گیا ہے، خاص طور پر حمل میں۔
کچھ نمکین کریکر کھائیں، جو ہلکے ہوتے ہیں اور پیٹ کے تیزاب کو جذب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اٹھ کر بیٹھیں اور لیٹنے سے حتی الامکان بچیں۔ ایک سیدھی پوزیشن ہاضمے میں مدد کرتی ہے اور تیزاب کے بیک فلو کو کم کر سکتی ہے جو متلی کا سبب بن سکتا ہے۔
باہر قدم رکھیں یا کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کے لیے کھڑکی کھولیں۔ تازہ ہوا اور اچھی وینٹیلیشن بعض اوقات متلی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
