بیکنگ سوڈا کللا کریں۔

آدھا چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا 8 اونس (1 کپ) گرم پانی میں مکس کریں۔ اس آمیزے کو اپنے منہ میں 30 سیکنڈ تک گھلائیں اور تھوک دیں۔ دن میں کئی بار دہرائیں۔

ہلدی

ہلدی کی چائے کو 1 اونس گرم پانی میں 8 چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ملا کر تیار کریں۔ 5-7 منٹ تک پکنے دیں۔ اسے روزانہ پئیں یا اسی طرح کی طاقت کے ہلدی کے محلول سے اپنے منہ کو دھولیں۔

نمکین پانی کا گارگل

1 چائے کا چمچ ٹیبل نمک 8 اونس گرم پانی میں گھول لیں۔ محلول کو 30 سیکنڈ تک گارگل کریں اور پھر تھوک دیں۔ یہ دن بھر میں کئی بار کریں۔

سبز چائے

ایک ٹی بیگ یا 1 چائے کا چمچ ڈھیلے پتے فی کپ استعمال کرکے سبز چائے تیار کریں۔ ٹھنڈا ہونے کے بعد اس سے منہ دھوئیں یا روزانہ 1-2 کپ گھونٹ لیں۔

نیم

دھونے کے لیے نیم کے تیل کے چند قطرے ایک کپ پانی میں ڈالیں۔ متبادل طور پر، نیم کے 1-2 تازہ پتوں کو اچھی طرح دھونے کے بعد چبا لیں۔

ساگا

1-2 چائے کے چمچ خشک بابا کو 8 اونس گرم پانی میں 5 منٹ تک بھگو کر سیج چائے بنائیں۔ اسے پی لیں یا ٹھنڈا ہونے کے بعد منہ دھونے کے طور پر استعمال کریں۔

مسببر ویرا

اپنے منہ کو ایک کھانے کے چمچ خالص ایلو ویرا کے رس سے دھوئیں یا صاف انگلی یا روئی کے جھاڑو کا استعمال کرتے ہوئے تھوڑی مقدار میں ایلو ویرا جیل اپنے مسوڑھوں پر براہ راست لگائیں۔

بلیک ٹی کلی

مضبوط کالی چائے تیار کریں اور اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔ اسے دن میں 1-2 بار منہ دھونے کے لیے استعمال کریں۔

ڈائن ہیز

ایک روئی کی گیند کو الکحل سے پاک ڈائن ہیزل میں ڈالیں اور آہستہ سے روزانہ ایک بار اندرونی گالوں پر لگائیں۔

لونگ کا تیل

صاف روئی کا استعمال کرتے ہوئے، مسوڑھوں پر لونگ کے تیل کے 1-2 قطرے ڈالیں۔ ہوشیار رہیں کہ نگل نہ جائیں۔

ضروری تیل

ایک کھانے کا چمچ کیرئیر آئل جیسے ناریل یا زیتون کے تیل کے ساتھ فوڈ گریڈ یوکلپٹس یا ٹی ٹری آئل کے 1-2 قطرے کا مرکب بنائیں۔ اسے منہ دھونے یا مسوڑھوں پر لگانے کے لیے استعمال کریں۔

بغیر شوگر گم

وقتا فوقتا بغیر شوگر کے گم چباتے رہیں۔ یہ عمل ابتدائی طور پر تھوک کو متحرک کر سکتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ اس کے بہاؤ کو منظم کر سکتا ہے۔

جنجر

تازہ ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا کاٹ کر آہستہ آہستہ چبا لیں یا گرم پانی میں تازہ یا خشک ادرک کو بھگو کر ادرک کی چائے تیار کریں۔

ناریل کا تیل کھینچنا

اپنے دن کی شروعات 1 کھانے کا چمچ کنواری ناریل کے تیل کو اپنے منہ میں 10-15 منٹ تک بھگو کر کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تیل کو نگل نہیں رہے ہیں۔

پیپرمنٹ چائے

تازہ پتوں یا ٹی بیگز کا استعمال کرتے ہوئے ایک کپ پیپرمنٹ چائے بنائیں۔ اسے پینے سے معدے کو سکون ملتا ہے۔

پانی

روزانہ کم از کم 8-10 گلاس پانی پی کر باقاعدگی سے ہائیڈریشن کو یقینی بنائیں، خاص طور پر گرم موسم میں یا جسمانی سرگرمی کے بعد۔