Ginkgo Biloba

دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ خوراک: 120-240mg روزانہ، 2-3 خوراکوں میں تقسیم۔

زنک

زنک کی کمی کی وجہ سے ٹنیٹس میں ممکنہ کردار۔ خوراک: 20-40mg روزانہ۔ ماہر کے مشورے کے بغیر 40mg سے زیادہ نہ لیں۔

وٹامن بی

B12 ضمیمہ مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر کمی ہو۔ خوراک: 1,000-2,000 مائیکروگرام فی ہفتہ۔ اعصابی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

میگنیشیم

اندرونی کان کو شور سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ خوراک: 200-400mg روزانہ، خاص طور پر اگر کمی ہو۔

Melatonin

ٹنائٹس کی وجہ سے نیند میں خلل کے لیے مفید ہے۔ 1mg سے شروع کریں اور سونے سے پہلے 3mg تک بڑھایا جا سکتا ہے۔

Coenzyme Q10 (CoQ10)

اینٹی آکسیڈینٹ جو کچھ مریضوں کی مدد کر سکتا ہے۔ خوراک: 100-300mg روزانہ۔

اناناس

باقاعدگی سے استعمال کرنا سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے علامات کو کم کر سکتا ہے۔ کوئی مخصوص خوراک نہیں؛ اعتدال میں کھائیں.

ایکیوپنکچر

لائسنس یافتہ پریکٹیشنر کی تلاش کریں۔ فریکوئنسی اور سیشنز کی تعداد انفرادی ضروریات کی بنیاد پر مختلف ہو سکتی ہے۔

صوتی تھراپی

پس منظر کی آواز جیسے سفید شور والی مشینیں یا فطرت کی آوازیں استعمال کریں۔ ضرورت کے مطابق روزانہ استعمال کریں۔

محرکات سے بچنا

کیفین، نیکوٹین اور بعض ادویات کو کم یا ختم کریں۔ اس کے مطابق انٹیک کی نگرانی کریں اور ایڈجسٹ کریں۔

لہسن

خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ کچے لہسن کا ایک لونگ یا ایک معیاری لہسن کیپسول روزانہ۔

کان کا موم ہٹانا

اگر یقین نہ ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ کان کی نالی کے اندر روئی کے جھاڑیوں سے پرہیز کریں۔ ضرورت کے مطابق انجام دیں۔

اونچی آواز سے گریز کریں۔

اونچی آواز والے ماحول میں کان کی حفاظت جیسے ایئر پلگ یا ایرمف کا استعمال کریں۔ بلند آواز کی ترتیبات میں ہمیشہ متحرک رہیں۔

آلات سماعت

آڈیولوجسٹ سے مشورہ کریں۔ باقاعدگی سے استعمال کریں جیسا کہ پیشہ ور کی تجویز ہے۔

ہربل کان کے قطرے

مولین جیسے اجزاء پر مشتمل ہے۔ ہمیشہ مصنوعات کی ہدایات پر عمل کریں۔ ہدایت کے مطابق استعمال کریں۔

بیوفیڈبیک تھراپی

آرام کی تکنیک۔ انفرادی ضروریات کی بنیاد پر سیشنز کی فریکوئنسی اور دورانیہ مختلف ہو سکتا ہے۔

سنجیدہ نظریاتی تھراپی

ٹنائٹس سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ معالج کے ذریعہ تجویز کردہ باقاعدہ سیشن۔

Salicylates سے بچنا

خوراک کی نگرانی کریں اور کم سیلیسلیٹ غذا پر غور کریں۔ ضرورت کے مطابق کھانے کی مقدار کو ایڈجسٹ کریں۔

Flavonoids

اکثر پھلوں اور سبزیوں میں پائے جاتے ہیں، یہ اینٹی آکسیڈنٹس اندرونی کان میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ٹنائٹس کی علامات کو کم کر سکتے ہیں۔ "Lipo-Flavonoid" جیسے سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔ مصنوعات کی خوراک کے رہنما خطوط پر عمل کریں۔

ہائیڈرو رہو

پانی کی کمی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔ روزانہ 8-10 گلاس پانی یا ہائیڈریشن کی انفرادی ضروریات کے مطابق۔