جنجر

ادرک میں سیلیسیلیٹ ہوتا ہے، جس میں خون کو پتلا کرنے کی خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ چائے یا پکوان میں روزانہ 1-2 گرام تازہ ادرک شامل کریں، لیکن زیادہ مقدار سے پرہیز کریں۔

لہسن

کچے لہسن کے 1-2 لونگ روزانہ کھائیں کیونکہ اس میں موجود سلفر مرکبات قدرتی خون کو پتلا کرنے کا کام کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد لہسن کے سپلیمنٹس پر غور کریں۔

ہلدی

ہلدی میں موجود کرکومین میں اینٹی کوگولنٹ خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ اپنے پکوان میں ایک چٹکی (تقریبا 1/2 چمچ) شامل کریں یا کرکومین سپلیمنٹس پر غور کریں۔ استعمال کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

Ginkgo Biloba

جِنکگو خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ روزانہ 120-240mg کے معیاری ضمیمہ پر غور کریں، لیکن ممکنہ منشیات کے تعامل کی وجہ سے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

دار چینی

ایسے مرکبات پر مشتمل ہے جن میں خون کو پتلا کرنے کی خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ روزانہ کھانے اور چائے میں چھڑکیں (تقریبا 1/2 چمچ) شامل کریں۔ اعتدال میں استعمال کریں۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

مچھلی کے تیل اور سن کے بیجوں میں پایا جاتا ہے۔ روزانہ 250-500mg کے سپلیمنٹ پر غور کریں یا فیٹی مچھلی جیسے سالمن یا میکریل ہفتے میں دو بار کھائیں۔ اگر اینٹی کوگولنٹ ادویات پر ہوں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

وٹامن ای

ہلکی اینٹی کوگولنٹ خصوصیات پر مشتمل ہے۔ بادام یا سبز سبزیوں جیسے کھانے سے حاصل کریں۔ 100-400 IU کے سپلیمنٹس پر غور کریں، لیکن اگر تجویز کردہ خون پتلا کرنے والے پر ہو تو احتیاط کریں۔

Feverfew

خون کے جمنے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ روزانہ 50-150mg کے سپلیمنٹس پر غور کریں۔ رہنمائی کے لیے ہمیشہ ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔

انگور بیج نچوڑ

خون کی گردش کو بڑھانے کا یقین ہے. روزانہ 100-300mg کے سپلیمنٹ پر غور کریں، لیکن ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر دوسری دوائیاں لیں۔

ٹماٹر

لائکوپین سے بھرپور۔ خون کے جمنے کو روکنے میں مدد کے لیے اپنی خوراک میں ایک سرونگ (تقریباً 1 کپ) ٹماٹر باقاعدگی سے شامل کریں۔

ولو چھال

سیلیسن پر مشتمل ہے۔ ہدایت کے مطابق استعمال کریں، اکثر 240mg روزانہ کے عرق کے لیے۔ ممکنہ منشیات کے تعامل کی وجہ سے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔

اناناس

برومیلین پر مشتمل ہے۔ روزانہ ایک یا دو تازہ انناس کا ٹکڑا کھائیں یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد برومیلین سپلیمنٹس پر غور کریں۔

لال مرچ

Capsaicin خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ روزانہ کھانے میں ایک چٹکی (تقریبا 1/8 چمچ) شامل کریں۔ اعتدال میں استعمال کریں۔

سرخ سہ شاخہ

خون کو پتلا کرنے کی خصوصیات رکھتا ہے۔ ہدایت کے مطابق، اکثر 40-160mg isoflavones روزانہ سپلیمنٹس میں لیں۔ شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔

سبز چائے

اینٹی کوگولنٹ مرکبات پر مشتمل ہے۔ روزانہ 2-3 کپ پئیں، لیکن اگر تجویز کردہ خون پتلا کرنے والے ہوں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

شام ہلکی پیلے رنگ تیل

سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ روزانہ 500-1000mg کے ضمیمہ پر غور کریں۔ ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر دوسری دوائیوں پر ہو۔

ڈارک چاکلیٹ

ایسے مرکبات پر مشتمل ہے جو گردش کو بہتر بناتے ہیں۔ اعتدال میں استعمال کریں، روزانہ تقریباً 1-2 مربع (30-60 گرام) زیادہ کوکو مواد کے ساتھ۔

دونی

خون کو پتلا کرنے والے مرکبات پر مشتمل ہے۔ روزانہ اپنے برتنوں میں ایک یا دو چٹکی (تقریبا 1/2 چمچ) شامل کریں۔ اعتدال میں استعمال کریں۔

زیتون کا تیل

جمنے کے خطرات کو کم کرنے والے مرکبات پر مشتمل ہے۔ روزانہ اپنی خوراک میں 1-2 کھانے کے چمچ شامل کریں، لیکن اس کی کیلوریز کی وجہ سے اعتدال میں استعمال کریں۔

بیر

بلو بیریز، اسٹرابیری، رسبری خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اپنی خوراک میں باقاعدگی سے مخلوط بیر کی سرونگ (تقریبا 1 کپ) شامل کریں۔