Panax Ginseng

Ginseng قوت برداشت کو بڑھاتا ہے اور قدرتی افروڈیسیاک کے طور پر کام کرتا ہے۔ تجویز کردہ خوراک: 600-1000mg روزانہ تین بار۔ استعمال کرنے سے پہلے آنکولوجسٹ سے مشورہ کریں۔

مکا روٹ

میکا روٹ لیبیڈو کو بڑھاتا ہے۔ روزانہ 1 چمچ (3 جی) پاؤڈر یا 450-500 ملی گرام کیپسول روزانہ کے ساتھ شروع کریں۔

ایل arginine

امینو ایسڈ جو نائٹرک آکسائیڈ کو بڑھا سکتا ہے اور گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ عام خوراک: 500-1000mg روزانہ۔

Tribulus Terrestris

لیبیڈو کو بڑھانے کے لیے روایتی ادویات میں استعمال کیا جاتا ہے۔ ابتدائی خوراک: روزانہ تقریباً 750mg، ضمنی اثرات کی نگرانی کریں اور کسی بھی تعامل سے بچنے کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔

میتی

روایتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور لیبیڈو کو بڑھاتا ہے۔ خوراک اکثر روزانہ 500-600mg تک ہوتی ہے۔

Ginkgo Biloba

خون کے بہاؤ میں بہتری کی وجہ سے جنسی کمزوری سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تجویز کردہ خوراک: 120-240mg روزانہ۔

زنک

ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں ایک کردار ادا کرتا ہے. سپلیمنٹس یا زنک سے بھرپور غذائیں جیسے کدو کے بیج، کاجو، بادام، دال کا استعمال کریں۔ سپلیمنٹ لینے کی صورت میں ڈاکٹر کے ساتھ خوراک سے مشورہ کریں۔

سینگ بکری کی گھاس (Epimedium)

جنسی فعل کو بہتر بنا سکتا ہے۔ خوراک اکثر 250-500mg روزانہ۔

ڈیمیانا (ٹورنرا ڈفیوسا)

روایتی طور پر افروڈیسیاک کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ چائے یا ٹکنچر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ ڈیمیانا چائے تیار کرنے کے لیے، آپ 1-2 چائے کے چمچ سوکھے ڈیمیانا کے پتوں کو ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں 10-15 منٹ تک بھگو سکتے ہیں۔ آپ اس چائے کو دن میں 1-2 بار پی سکتے ہیں۔ عام طور پر 2-3 ملی لیٹر ڈیمیانا ٹکنچر لیا جا سکتا ہے۔

وٹامن ای

اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں اور یہ جلد کی مرمت صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ عام خوراک روزانہ 400-800 IU تک ہوتی ہے۔

Ashwagandha

تناؤ کو کم کرتا ہے اور جنسی فعل کو بہتر بناتا ہے۔ عام طور پر روزانہ ایک بار 300-500mg کیپسول کے طور پر لیا جاتا ہے۔ ادویات کے ساتھ تعامل سے بچنے کے لیے ہمیشہ ماہر سے مشورہ کریں۔

Muira Puama

"Potency wood" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے libido بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ مختلف شکلوں میں لیا جا سکتا ہے .ٹکنچر: 1-2 ملی لیٹر، روزانہ 1-2 بار. کیپسول: 1-2 کیپسول (250-500 ملی گرام) دن میں دو بار۔ چائے: 1-2 گرام کی چھال کو 250 ملی لیٹر پانی میں ابالیں۔ روزانہ 1-2 کپ پیو. پاؤڈر: روزانہ مشروبات میں 1-2 گرام شامل کریں۔

کرڈیسیپس

یہ ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کا خیال کیا جاتا ہے۔ عام خوراک روزانہ 1,000-3,000mg تک ہوتی ہے۔ یہ جنسی فعل کو بڑھاتا ہے۔ کسی بھی تعامل سے بچنے کے لیے خوراک کے لیے طبی ماہر سے مشورہ کریں۔

زعفران

یہ جنسی جبلت کو جنم دیتا ہے۔ مطالعہ میں استعمال ہونے والی عام علاج کی خوراکیں روزانہ 30mg زعفران سے ہوتی ہیں، عام طور پر دو 15mg خوراکوں میں تقسیم ہوتی ہیں۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

دل کی صحت اور گردش کو بڑھاتا ہے۔ سپلیمنٹس یا فیٹی مچھلی کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے۔

L-citrulline

جسم میں L-arginine میں تبدیل ہوتا ہے، ممکنہ طور پر خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ عام خوراک: 1-3 گرام روزانہ۔ کسی بھی تعامل سے بچنے کے لیے اپنے نیوٹریشنسٹ/آنکولوجسٹ سے مشورہ کریں۔

ایکیوپنکچر

کچھ کو ٹارگٹڈ ایکیوپنکچر سیشنز کے ذریعے جنسی کمزوری سے نجات ملتی ہے۔ آپ پیشہ ورانہ رہنمائی کے مطابق سیشن شیڈول کرسکتے ہیں۔

ایروبک ورزش

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتی ہے اور موڈ کو بڑھا سکتی ہے۔ ہفتہ وار 150 منٹ کی اعتدال پسندی والی ورزش کا مقصد بنائیں۔