Compressa Quente

Acalma a ternura. Aplique uma compressa quente na área por 10 a 15 minutos, 2 a 3 vezes ao dia. Certifique-se de que a temperatura esteja confortável.

Compressa fria

Reduz o inchaço e o desconforto. Aplique uma compressa fria enrolada em um pano na área por até 15 minutos, 2 a 3 vezes ao dia.

Cúrcuma

Contém curcumina antiinflamatória. Inclua ½ - 1 colher de chá nas refeições diariamente ou tome 500-1000 mg de suplementos de curcumina conforme recomendado por um médico. Evite altas doses sem orientação médica.

Sementes de linhaça

Fonte de ácidos graxos ômega-3. Adicione 1-2 colheres de sopa de linhaça moída às refeições diariamente. Comece com pequenas quantidades para avaliar a tolerância.

Massagem com Óleos Naturais

Melhora a circulação. Massageie suavemente com óleos como coco ou óleo de amêndoa. Execute suavemente e somente se for confortável.

Chá Verde

Propriedades antioxidantes. Beba 1-2 xícaras diariamente. Seja cauteloso com a cafeína e consulte sobre possíveis interações com medicamentos.

Vitamina E

Apoia a saúde da pele. Consuma alimentos ricos em vitamina E, como amêndoas e espinafre, ou tome 200-400 UI de suplementos de vitamina E conforme recomendado.

Chá de camomila

Efeito calmante. Beba 1-2 xícaras diariamente, mas verifique se há interações com medicamentos, especialmente se você estiver tomando anticoagulantes.

Gel de aloe vera

Acalma a pele. Aplique gel de aloe vera puro na pele ao redor dos seios, evitando feridas abertas ou áreas muito irritadas.

Probióticos

Ajuda na saúde intestinal. Consuma alimentos ricos em probióticos, como iogurte, ou tome suplementos probióticos conforme recomendado por um profissional de saúde.

Chá de Gengibre

Anti-inflamatório. Beba 2-3 xícaras de chá de gengibre diariamente ou use gengibre fresco nas refeições. Os suplementos devem ser usados ​​sob supervisão médica.

Alho

Pode reduzir a inflamação. Inclua 1-2 dentes de alho fresco nas refeições diárias.

Meditação e Yoga

Redução do estresse. Pratique diariamente durante 20-30 minutos, adaptando-se às capacidades físicas e níveis de conforto.

Pacotes de óleo de rícino

Pode melhorar a saúde linfática. Aplique um pacote de óleo de mamona na área por 30 a 45 minutos, 2 a 3 vezes por semana. Evite feridas abertas.

Suplementos Omega-3

Apoia a saúde geral. Tome 1000-2000 mg de óleo de peixe ou suplementos vegetais de ômega-3 diariamente, conforme recomendado por um profissional de saúde.

Vinagre De Cidra De Maçã

Acredita-se que tenha benefícios para a saúde. Dilua 1-2 colheres de chá em um copo de água e beba uma vez ao dia. Interrompa se ocorrer desconforto.

Abacate

Rico em nutrientes. Inclua meio a um abacate em sua dieta diariamente.

Alimentos Ricos em Selênio

Suporta a função imunológica. Inclua alimentos como 1-2 castanhas-do-pará (cerca de 55-70 mcg de selênio) diariamente e grãos integrais em sua dieta.

Exercício regular

Mantém a saúde geral. Pratique 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana, conforme recomendado por um profissional de saúde.

Hidratação Adequada

Essencial para a saúde. Beba de 8 a 10 copos de água por dia, mais se recomendado por um profissional de saúde.