पेपरमिंट तेल

घाणेंद्रियाला उत्तेजित करते. बाटलीतून थेट इनहेल करा किंवा 5-10 मिनिटांसाठी डिफ्यूझरमध्ये वापरा.

आले चहा

नैसर्गिक उपचार गुणधर्म आहेत. ताज्या आल्याचे तुकडे गरम पाण्यात 5-10 मिनिटे भिजवून प्या.

निलगिरी तेल

अनुनासिक रक्तसंचय साफ करते. डिफ्यूझरमध्ये वापरा किंवा त्वरीत आराम मिळण्यासाठी काही थेंब टाकून कापडातून सुगंध श्वास घ्या.

एरंडेल तेल

अनुनासिक परिच्छेद साफ करते. सकाळी प्रत्येक नाकपुडीमध्ये एक उबदार थेंब टाका आणि हळूवारपणे श्वास घ्या.

व्हिटॅमिन ए समृद्ध अन्न

नाकाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक. रोजच्या जेवणात गाजर, रताळे, पालेभाज्या यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करा.

झिंक सप्लिमेंट्स

वास आणि रोगप्रतिकारक कार्यासाठी महत्वाचे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घ्या, साधारणत: दररोज सुमारे 15-30 मिग्रॅ.

रोजमेरी

इंद्रियांना उत्तेजित करते. स्वयंपाक करताना वापरा किंवा ताजे कोंब किंवा डिफ्यूझरमधून सुगंध श्वास घ्या.

सुवासिक फुलांची वनस्पती तेल

शांत करणारे प्रभाव देते. झोपायच्या आधी डिफ्यूझरमध्ये वापरा किंवा शांत झोपेसाठी उशीवर थेंब लावा.

ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी ऍसिडस्

मज्जातंतूंच्या आरोग्यास समर्थन देते. तुमच्या आहारात फ्लॅक्ससीड्स आणि मासे यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करा किंवा सांगितल्याप्रमाणे पूरक आहार घ्या.

हळद

विरोधी दाहक फायदे प्रदान करते. स्वयंपाकात मिसळा किंवा मध घालून कोमट चहा बनवा.

काळी मिरी

संवेदी मार्ग सक्रिय करते. तिखट सुगंध आणि संभाव्य संवेदी उत्तेजनासाठी जेवणात एक चिमूटभर घाला.

लिंबू इनहेलेशन

त्याच्या ताजेतवाने सुगंधाने घाणेंद्रियाच्या उत्तेजनास मदत करते. कपड्यातून ताजे लिंबू किंवा लिंबू तेलाचा सुगंध श्वास घ्या.

हिरवा चहा

फायदेशीर अँटिऑक्सिडंट्स असतात. दररोज 1-2 कप ताजे तयार केलेला ग्रीन टी प्या, शक्यतो सकाळी.

दालचिनी

वासाची भावना वाढवते. जेवणात मसाला म्हणून समाविष्ट करा किंवा दालचिनीचा चहा बनवा.

मध

वास आणि चव कार्ये सुधारण्यासाठी विश्वास आहे. दररोज एक चमचा कच्चा मध घ्या किंवा चहामध्ये घाला.

लसूण

संभाव्य संवेदी पुनर्प्राप्ती फायदे देते. रोजच्या जेवणात ताज्या लसूणचा सुगंध आणि आरोग्य गुणधर्मासाठी समावेश करा.

फ्लेक्सिड

संवेदी कार्यास समर्थन देते. स्मूदी, दही किंवा सॅलडमध्ये ग्राउंड फ्लेक्ससीड घाला.

बदाम

पोषक तत्वांनी युक्त, संवेदनांच्या आरोग्यास सहाय्यक. स्नॅक म्हणून किंवा जेवणात दररोज थोडेसे मूठभर सेवन करा.

लवंग तेल

घाणेंद्रियाच्या मज्जातंतूंना उत्तेजित करते. लवंग तेल असलेल्या कपड्यातून सुगंध श्वास घ्या किंवा डिफ्यूझरमध्ये वापरा.

अजमोदाची पुरी

त्याच्या सुगंधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. स्वयंपाक करताना वापरा किंवा ताज्या थाईमचा सुगंध श्वास घ्या.