ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿರ್ದೇಶಿಸದ ಹೊರತು ಪ್ರತಿದಿನ 600-800mg ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನರರೋಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ 0.075% ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನರ ನೋವಿನಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವ B-12

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2.4mcg ವಿಟಮಿನ್ B-12 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳಂತಹ B-12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. B-12 ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನರರೋಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಅವಧಿಗಳು. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ನೋವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 300-400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ

ಸುಮಾರು 2-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 20 ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ 1-2 ಟೀ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ 500mg ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅರಿಶಿನದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನರಗಳ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಪ್ರತಿದಿನ 1,000-1,200mg ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು 5 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 10-1 ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ತೈಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಿಬಿಡಿ ತೈಲ

CBD ತೈಲವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಕರ ಪ್ರಕಾರ ಸೇವಿಸಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ 30-3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನರರೋಗ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ಯಾನ

ಪ್ರತಿದಿನ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಲ್ಕ್ಯಾಪ್ ಮೂಲಿಕೆ

ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕಲ್‌ಕ್ಯಾಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಕಲ್‌ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೀವರ್‌ಫ್ಯೂ

ಪ್ರತಿದಿನ 50-150mg ಜ್ವರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ

ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ 300-500mg ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟ್ ಸ್ಟ್ರಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 300-500mg ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನರ-ಶಾಂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೊರಿಡಾಲಿಸ್ ಯಾನ್ಹುಸುವೊ

ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಕೊರಿಡಾಲಿಸ್ ಯಾನ್ಹುಸುವೊ ಟಿಂಚರ್ನ 10-15 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಮೂಲಿಕೆಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕಾವಾ ಕವ

ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ 100-200mg ಕಾವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾವಾ ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಗಳ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

CoQ10

ಪ್ರತಿದಿನ 100-200mg ಕೋಎಂಜೈಮ್ Q10 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. CoQ10 ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.