Minyak peppermint

Merangsang indera penciuman. Tarik napas langsung dari botol atau gunakan dalam diffuser selama 5-10 menit.

Jahe Teh

Memiliki khasiat penyembuhan alami. Rendam irisan jahe segar dalam air panas selama 5-10 menit dan minum.

Minyak kayu putih

Menghilangkan hidung tersumbat. Gunakan dalam diffuser atau hirup aromanya dari kain yang diolesi beberapa tetes untuk meredakannya dengan cepat.

Minyak jarak

Membersihkan saluran hidung. Oleskan setetes air hangat ke setiap lubang hidung di pagi hari dan tarik napas perlahan.

Makanan Kaya Vitamin A

Penting untuk kesehatan hidung. Sertakan makanan seperti wortel, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau dalam makanan sehari-hari.

Suplemen Seng

Penting untuk penciuman dan fungsi kekebalan tubuh. Ambil sesuai saran dokter, biasanya sekitar 15-30 mg setiap hari.

Rosemary

Merangsang indra. Gunakan dalam memasak atau hirup aroma dari tangkai segar atau diffuser.

Minyak lavender

Menawarkan efek menenangkan. Gunakan dalam diffuser sebelum tidur atau teteskan pada bantal untuk menenangkan tidur.

Omega-3 Asam Lemak

Mendukung kesehatan saraf. Sertakan makanan seperti biji rami dan ikan dalam diet Anda, atau konsumsi suplemen sesuai resep.

Kunyit

Memberikan manfaat anti-inflamasi. Gabungkan dalam masakan, atau buatlah teh hangat dengan madu.

Lada Hitam

Mengaktifkan jalur sensorik. Tambahkan sejumput pada makanan karena aromanya yang menyengat dan potensi rangsangan sensorik.

Inhalasi Lemon

Membantu stimulasi penciuman dengan aromanya yang menyegarkan. Hirup aroma lemon segar atau minyak lemon dari kain.

Teh hijau

Mengandung antioksidan yang bermanfaat. Minumlah 1-2 cangkir teh hijau yang baru diseduh setiap hari, sebaiknya di pagi hari.

Kayu manis

Meningkatkan indra penciuman. Sertakan sebagai bumbu makanan atau buat teh kayu manis.

Madu

Dipercaya dapat meningkatkan fungsi penciuman dan rasa. Konsumsilah sesendok madu mentah setiap hari, atau tambahkan ke dalam teh.

Bawang putih

Menawarkan potensi manfaat pemulihan sensorik. Sertakan bawang putih segar dalam makanan sehari-hari karena aroma dan khasiatnya bagi kesehatan.

Flaxseed

Mendukung fungsi sensorik. Tambahkan biji rami bubuk ke smoothie, yogurt, atau salad.

Kacang almond

Kaya nutrisi, mendukung kesehatan sensorik. Konsumsilah segenggam kecil setiap hari, sebagai camilan atau makanan.

Minyak cengkeh

Merangsang saraf penciuman. Hirup aromanya dari kain yang diberi minyak cengkeh, atau gunakan dalam diffuser.

Timi

Dikenal karena sifat aromatiknya. Gunakan dalam memasak atau hirup aroma thyme segar.