El linfedema Es una afección que causa hinchazón en los tejidos del cuerpo. Puede estar en cualquier parte del cuerpo, pero suele ser en los brazos o las piernas. 

Es necesario identificar y tratar linfedema inmediatamente y puede empeorar si no se trata a tiempo. Los síntomas más importantes del linfedema son el dolor y la hinchazón, pero se pueden controlar mediante la dieta y algunos cambios en el estilo de vida.  

¿Qué causa el linfedema?

Si su tumor crece de tamaño más significativo para bloquear un ganglio linfático, puede causar linfedema. A veces, durante la cirugía del cáncer, se extirpan los ganglios linfáticos. También puede causar linfedema. A veces, la radioterapia puede dañar los ganglios linfáticos, lo que provoca acumulación de líquido y linfedema.

¿Se puede curar el linfedema?

No existe una cura garantizada para el linfedema, pero se puede controlar para que no empeore. Los síntomas del linfedema también se puede reducir para minimizar las molestias. 

Las cuatro formas principales de prevenir el linfedema

Aquí hay cuatro formas que deberá hacer en casa para reducir el riesgo de linfedema.

1. Haz ejercicio, posicionamiento y respiración profunda.

El ejercicio no es solo una excelente forma de controlar el linfedema, sino que también es la principal forma de prevenirlo. Los ejercicios particulares lo ayudarán a drenar el líquido de esa parte del cuerpo. 

Puede hacer ejercicio para ayudar a reducir la hinchazón causada por la acumulación de linfedema. Puede sentarse en una posición que permita que la linfa se drene. La investigación dice que el ejercicio ayuda a que la linfa se mueva a través del sistema linfático. Esto también ayuda a reducir la hinchazón. El ejercicio ayuda a que los músculos se contraigan y empuja la linfa a través de los vasos linfáticos. Los ejercicios tienen otros beneficios. Pueden ayudarlo a mantener un rango completo de movimiento y hacer que se sienta mejor.

Comience a hacer ejercicio suavemente y aumente lentamente. Caminar puede ser la mejor manera de empezar. Puede aumentar lentamente la distancia y el ritmo de caminata. También puedes incluir yoga, tai chi, pilates, ciclismo, natación o aquagym. 

Antes de empezar cualquier ejercicio, habla con tu médico o especialista en linfedema (enfermera o fisio). Ellos podrán aconsejarte sobre lo que debes y no debes hacer.

Posicionándose

Cuando esté sentado o acostado, es útil posicionarse de manera que permita que la linfa drene.

Si tiene linfedema en el brazo, cuando esté sentado, levante el brazo hasta un nivel cómodo colocándolo sobre un cojín o almohada, pero no por encima de la altura del hombro.

Si tiene linfedema en las piernas, no se siente con las piernas hacia abajo; en su lugar, recuéstese en el sofá o coloque la pierna sobre un taburete o silla. Asegúrese de apoyar completamente su pierna con un cojín o almohada debajo de la rodilla.  

Con linfedema de cabeza y cuello, duerma con 2 o 3 almohadas para levantar la cabeza y ayudar a drenar el líquido. También puede aumentar la cabecera de la cama utilizando bloques debajo de las patas de la cabecera de la cama. 

Respiración profunda

Los ejercicios de respiración profunda ayudan al flujo del líquido linfático a través del cuerpo. Permite que la linfa fluya hacia el sistema linfático del tórax lejos del área con linfedema.

La respiración profunda es útil para todos los tipos de linfedema, incluso para la hinchazón de la cabeza y el cuello. Cambia la presión en la barriga (abdomen) y el pecho. Esto anima a que la linfa fluya de regreso al sistema sanguíneo.

La respiración profunda también puede ayudarlo a relajarse.

2. Cuidado de la piel

El cuidado de la piel es esencial para prevenir el linfedema porque cualquier corte o hematoma en la parte del cuerpo propensa al linfedema puede causar infecciones. Esto se debe a que las bacterias pueden ingresar al cuerpo a través de estos cortes y moretones.

Estas son algunas medidas a tomar:

• Use lociones humectantes y jabones suaves para evitar la piel seca.
• Use protector solar cuando salga al aire libre. 
• Use guantes gruesos con forro de algodón para evitar cortes y moretones. 
• Evite agujas o inyecciones en el área afectada.
• Evite la ropa ajustada o las joyas. 
• Mantenga las uñas cortas para evitar infecciones.
• Evite las picaduras de mosquitos tanto como sea posible. 
• No te bañes con agua caliente o muy fría. 
• Evite conseguir presión arterial lecturas en el brazo cerca de su cirugía.
• Use polvo antifúngico para prevenir infecciones fúngicas en la piel.
• No te cortes las uñas con cortaúñas.
• Use zapatos que le queden bien y le den apoyo en la parte superior de sus pies si sus extremidades inferiores están afectadas.

3. Cambio en la dieta

El linfedema puede empeorar con el aumento de peso. Por eso, es recomendable realizar algunos cambios en el estilo de vida, incluida la dieta, para reducir el peso. 

Consumir una dieta sana y equilibrada

Seguir una dieta saludable puede ayudar a aliviar los síntomas del linfedema porque el aumento de grasa dificulta que el sistema linfático drene y elimine los líquidos de manera adecuada. Específicamente, las personas con linfedema pueden comer para matar el linfedema al consumir alimentos que combaten tanto el linfedema como el cáncer, además de evitar los alimentos que contribuyen a los síntomas.

 Evite el alcohol

¿Beber agua ayuda con el linfedema? ¡Absolutamente! Debido a que el cuerpo es más propenso a retener un exceso de líquido cuando se siente deshidratado, beber suficiente agua es especialmente importante para las personas con linfedema para que puedan mantener un equilibrio químico y de líquidos saludable. Por supuesto, los pacientes con linfedema deben tener cuidado de no beber demasiada agua, ya que esto puede sobrecargar el cuerpo y empeorar la hinchazón.

Las personas con linfedema deben tener cuidado con las bebidas que contienen alcohol y cafeína, que pueden contribuir a la deshidratación. Por esta razón, el café y el linfedema no se mezclan bien.

Aunque beber suficiente agua es esencial para las personas con linfedema, se deben evitar los diuréticos, también conocidos como diuréticos. Aunque los diuréticos pueden tener efectos positivos a corto plazo al eliminar el contenido de agua de la hinchazón, tomar diuréticos puede empeorar los síntomas del linfedema a largo plazo porque el efecto de deshidratación de los diuréticos deja una mayor concentración de masa proteica en el líquido linfático que atrae más agua al área inflamada tan pronto como el efecto del diurético desaparezca.

Incluye proteína en tu dieta

La proteína es esencial para mantener su cuerpo saludable y completamente funcional. El líquido puede filtrarse desde el torrente sanguíneo hacia los tejidos cuando no ingiere suficientes proteínas, lo que empeora el linfedema. Por esta razón, debe incluir proteínas saludables de semillas, nueces, huevos, legumbres, pescado, aves y tofu en su dieta habitual.

Para mantener el equilibrio de líquidos de su cuerpo, debe consumir suficiente proteína diariamente. La proteína dietética diaria recomendada es de 56 gramos para hombres y 46 gramos para mujeres. Tenga cuidado de no consumir demasiadas proteínas, ya que pueden abrumar a los riñones y provocar otros problemas de retención de líquidos.

Reduce la sal en tu comida

El consumo de una gran cantidad de sodio a menudo provoca la retención de agua en el cuerpo. Esto significa que cuanta más sal coma, más líquido retendrá su cuerpo, lo que puede empeorar los síntomas de linfedema preexistentes.

Debido a que la sal se encuentra con mayor frecuencia en los alimentos procesados, puede limitar su consumo diario de sodio evitando los alimentos enlatados, los alimentos en escabeche, las comidas congeladas y en caja, los condimentos salados, las carnes curadas y la comida rápida. Asegúrese de leer cuidadosamente las etiquetas de información nutricional para evitar el exceso de sodio.

Más alimentos integrales en tu dieta

Los alimentos integrales son los mejores alimentos para las personas con linfedema porque no están procesados. A diferencia de los alimentos integrales, los alimentos preparados suelen contener azúcar añadida, soja, sal, grasas no saludables y otros aditivos no naturales.

Jugo es una opción alternativa para aquellos que no pueden comer alimentos sólidos enteros. Sin embargo, no se recomiendan los jugos si puede comer alimentos sólidos porque el proceso de jugos descompone la fibra, que es un valioso beneficio para la salud de los alimentos integrales. Los jugos de frutas también pueden aumentar los niveles de glucosa en la sangre más rápidamente que las frutas enteras.

Evite ciertos alimentos

Además de incorporar alimentos integrales a su dieta, debe intentar eliminar otros alimentos de su dieta. Algunos alimentos pueden exacerbar los síntomas del linfedema por la forma en que se procesan y los aditivos o el alto contenido de sal que contienen. Estos alimentos incluyen azúcares agregados, específicamente granos refinados con fructosa, grasas químicamente modificadas y la mayoría de los productos animales y lácteos.

4. Hágase un chequeo médico regular

Es posible que su médico pueda detectar cualquier cambio o problema que aún no haya notado. Si ha sido operado de cáncer, debe completar su programa de seguimiento.