Ser diagnosticado con cáncer puede ser lo más aterrador. Las personas saben muy poco sobre el cáncer, el tratamiento del cáncer, los síntomas del cáncer o incluso los tipos de cáncer y los riesgos del estilo de vida para el cáncer. Esta falta de información alimenta aún más su miedo.

Cada año hay millones de casos de cáncer. Este problema médico no solo es trágico para el paciente, sino que también afecta a sus familias.

En nuestra vida cotidiana, podemos hacer mucho cada día para prevenir el cáncer. Desde cambiar nuestra dieta hasta agregar actividad física a nuestro horario, pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden ayudar a reducir las posibilidades de contraer cáncer. Varios estudios a lo largo de los años han demostrado un impacto significativo de la actividad física regular en el riesgo de cáncer en las personas. Por ello, expertos y científicos coinciden en la necesidad de permanecer físicamente activo durante toda la vida para mantener un cuerpo sano que pueda combatir y prevenir el cáncer.

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¿Qué tipo de cambios?

• Ajustando tu dieta-Su dieta afecta el funcionamiento de su cuerpo. Debes evitar los alimentos procesados ​​y la carne procesada. Comer frutos secos como nueces, albaricoques y almendras (una onza al día) ayuda a reducir el riesgo de síntomas de cáncer de mama. Cáncer de ovarios síntomas y otros tipos de cáncer. El consumo de cereales integrales y otros alimentos ricos en fibra ayuda a reducir las posibilidades de padecer cáncer colorrectal.
• Mantenerse alejado del tabaco-Nicotina es peligroso para su salud. ¿Sabías que la nicotina puede provocar varios tipos de cáncer? Puede causar cáncer de pulmón, cáncer de boca, cáncer de páncreas, cáncer de riñón, cáncer de laringe, etc. Necesitaría el mejor tratamiento contra el cáncer para deshacer el efecto de la nicotina.
• Mantener un peso saludable-La obesidad aumentará indefinidamente sus posibilidades de tener cáncer. Mantener su peso corporal asegura que haga ejercicio regularmente. Esfuércese por participar en actividades físicas moderadas con regularidad.

¿Por qué centrarse en las actividades físicas?

La llegada de las nuevas tecnologías nos ha convertido en seres sedentarios. Conducimos al trabajo, nos sentamos en la oficina durante largas horas y volvemos para sentarnos y mirar televisión. Si está buscando combatir el cáncer y darle una buena pelea, este estilo de vida no será suficiente.

Se sabe que las actividades físicas reducen las posibilidades de tener posmenopausia Cáncer de Mama síntomas. Estudios a largo plazo han demostrado que las mujeres que realizan actividad física y ejercicio tienen entre un 30% y un 40% menos de riesgo de sufrir cáncer de mama. De manera similar, se ha demostrado que la actividad física regular reduce entre un 40 y un 50 % el riesgo de padecer cáncer de colon.

La actividad física puede reducir 13 tipos diferentes de cáncer. ¿Sorprendente? Bueno, es verdad. La Sociedad Estadounidense del Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer realizaron estudios y concluyeron que el ejercicio regular tiene un impacto impresionante.

Para aquellos que pueden tener posibilidades hereditarias de tener cáncer, el asesoramiento dietético y metabólico para el cáncer es el camino a seguir. Consulte a un médico o especialista en oncología integrativa para comprender los niveles de actividad física que se espera que realice.

¿Qué tipo de actividad física debes realizar?

Esto puede variar según su edad y situación. Riesgos del estilo de vida para el cáncer Si eres adolescente o preadolescente, debes salir y jugar con regularidad, evitar mirar demasiada televisión, dedicar un mínimo de tiempo a cualquier pantalla y practicar deportes. Hacer esto todos los días puede salvarlo fácilmente de 13 tipos diferentes de riesgos de cáncer.

Es difícil para los adultos que trabajan encontrar el tiempo para hacer ejercicio físico. Hay ciertos consejos que puede seguir: -

• Ir a correr por la mañana-No lleva demasiado tiempo. Puedes correr entre 15 y 20 minutos todos los días y hacer tu parte. Lo único que tendrás que hacer será levantarte media hora antes de lo que ya lo haces. Trotar o correr es la actividad física perfecta para protegerse del cáncer.
• Intente Yoga-El yoga tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Sinceramente, no existe ninguna investigación que respalde que el yoga ayude a reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, el yoga ayuda a reducir los problemas de sueño, la ansiedad, la depresión, la indigestión, etc. Todo esto se combina para contribuir a un estilo de vida saludable. Cuanto mejor te sientas mentalmente, más podrás esforzarte físicamente.
• Las pequeñas cosas importan -En lugar de sentarse en una silla durante la pausa del almuerzo, dé un paseo después de terminar de comer. Realice caminatas nocturnas o matutinas. En lugar de pedirlo, puedes preparar la comida tú mismo. Encuentra excusas para levantarte de tu silla o de tu cómodo sofá. Sigue moviendote.

Los sobrevivientes de cáncer o quienes luchan contra el cáncer deben seguir realizando uno u otro tipo de actividad física. La actividad física no es sólo parte de la atención preventiva, sino también de la atención de rehabilitación. Esto los beneficiará de varias maneras: -

• Superar la ansiedad, la depresión, los cambios de humor, mentales.Fatiga.
• Recuperando la salud de los huesos.
• Sentirse mejor y tener una mayor autoestima.
• Recuperar el control sobre tu cuerpo y tu vida.
• Aumento de confianza

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Ninguna excusa es suficiente ante el cáncer. Para evitar riesgos de cáncer en el estilo de vida Somos capaces de luchar y ganar esta batalla manteniendo una práctica regular. Demos una buena oportunidad al cáncer. Hagamos ejercicio a diario, seamos cautelosos con lo que comemos y tengamos una actitud positiva. y tener un mejor estilo de vida.

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