Ser diagnosticado con cáncer es aterrador y devastador. Afecta no sólo a la persona que lo padece, sino también a su familia. Hay tantos mitos sobre el cáncer que es difícil encontrar la verdad. Es esencial actuar con la debida diligencia antes de emitir opiniones o afirmaciones sobre el cáncer.

Las estadísticas actuales sobre el cáncer han sido bastante alarmantes.Cáncer de MamaEs extremadamente prevalente en las mujeres y es el segundo cáncer que ocurre con más frecuencia. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, hubo 2 millones de casos de cáncer de mama solo en 2018. Según Cancer Research United Kingdom, en 17 hubo aproximadamente 2018 millones de nuevos casos de cáncer, de los cuales 9.6 millones terminaron trágicamente. Necesitamos tomar precauciones en nuestro día a día e intentar llevar una vida sana y equilibrada.

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¿Cómo pueden ayudar los frutos secos a prevenir el cáncer?

Las nueces, las almendras, los albaricoques y el anjeer están estrechamente relacionados con la prevención del cáncer. Ha habido varios estudios que prueban la existencia de este vínculo.

• Las nueces tienen antioxidantes. Los antioxidantes son tus guerreros contra el daño del ADN. Una onza de nueces todos los días puede ayudar a disminuir las posibilidades de daño al ADN.
• La ingesta diaria de frutos secos está estrechamente asociada con la pérdida de peso. Proporcionan energía y cantidades proporcionadas de calorías mientras mantienen el peso bajo control. Las nueces funcionan de maravilla para ayudar a perder peso. Ya sabemos que tener un cuerpo obeso o no en forma es sólo una invitación al cáncer.
• Las nueces pueden resultar un excelente sustituto de las carnes procesadas. Carne procesadaLos frutos secos causan inflamación, lo que aumenta las posibilidades de cáncer. Los frutos secos ayudan a reducir esta inflamación en gran medida.
• La naturaleza antiinflamatoria de los frutos secos ayuda a prevenir el cáncer inducido crónicamente. Puede reducir las posibilidades de contraer cáncer hereditario simplemente consumiendo nueces, pecanas y almendras con regularidad.

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La incorporación de nueces en una dieta balanceada se ha asociado con beneficios potenciales para la salud, incluido un riesgo reducido de ciertos tipos de cáncer y la mejora de los síntomas del cáncer. Si bien las nueces por sí solas no pueden garantizar la prevención o la cura del cáncer, contienen varios compuestos que pueden contribuir al bienestar general.

Puntos claves:

1. Nueces ricas en antioxidantes: Descubra cómo la vitamina E y el selenio, que se encuentran en frutos secos como las almendras, las nueces y los pistachos, actúan como antioxidantes para proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que podría reducir el riesgo de cáncer.
2. Grasas saludables para la inflamación: Conozca las propiedades antiinflamatorias de las grasas saludables, incluidos los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en las nueces. Explore cómo estas grasas pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y aliviar los síntomas relacionados con el cáncer.
3. Fibra Contenido y Salud Gastrointestinal: Comprenda cómo la fibra de las nueces favorece la digestión y el control del peso, reduciendo potencialmente el riesgo de cáncer colorrectal y promoviendo la salud gastrointestinal en general.
4. Poder fitoquímico: Explore la presencia de fitoquímicos, como compuestos fenólicos y fitoesteroles, en las nueces. Conozca cómo estos compuestos han mostrado propiedades anticancerígenas, inhibiendo potencialmente el crecimiento de células cancerosas.

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Conclusión

Si bien los frutos secos pueden ser un complemento beneficioso para una dieta saludable, es importante consumirlos con moderación debido a su contenido calórico. Un pequeño puñado de nueces al día generalmente se considera una porción saludable. Recuerde, un enfoque integral para la prevención y el tratamiento del cáncer implica mantener un peso saludable, realizar actividad física regular, no fumar, limitar el consumo de alcohol y consumir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Si tiene inquietudes o preguntas específicas sobre su salud individual y sus necesidades nutricionales, se recomienda consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado para obtener orientación personalizada.

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Referencia:

1. Hardman NOSOTROS. Las nueces tienen potencial para la prevención y el tratamiento del cáncer en ratones. J Nutr. Abril de 2014; 144 (4 suplementos): 555S-560S. doi: 10.3945 / jn.113.188466. Publicación electrónica del 2014 de febrero de 5. PMID: 24500939; PMCID: PMC3952627.
2. Viale PH. Los beneficios de las nueces para Prevención del cáncer. J Adv Pract Oncol. Marzo de 2019;10(2):102-103. Publicación electrónica del 2019 de marzo de 1. PMID: 31538022; IDPM: PMC6750921.