El bienestar emocional juega un papel importante en la configuración de su experiencia con el cáncer al encontrar formas de ayudarlo a lidiar con sus emociones de manera saludable. Sabemos que puede ser una decisión difícil buscar atención que puede resultar desalentadora y desencadenar sentimientos como tristeza, miedo, rabia o ansiedad. Estos sentimientos pueden ser especialmente abrumadores o frustrantes porque pueden ser nuevos y ya los has encontrado antes, a diferencia de todo.

Nunca es fácil escuchar que tienes cáncer. A lo largo de su tratamiento, puede experimentar una montaña rusa de emociones como terror, preocupación, depresión, ansiedad y frustración.

Cómo hacer frente al cáncer

• Sea un defensor de sí mismo: Aprender sobre su enfermedad, el proceso de diagnóstico y los tratamientos disponibles es importante. Busque información precisa y relevante y hable con otras personas para que lo ayuden a tomar decisiones informadas y dar los pasos correctos que conoce. Esto lo ayudará a inspirarse y aliviar algunos de los sentimientos negativos que acompañan al cáncer.
• Reconoce tus sentimientos: Reflexionar sobre sus sentimientos relacionados con el cáncer puede ser beneficioso porque pueden influir en cómo se ve a sí mismo, sus percepciones, acciones y su vida en general. Saber qué emociones siente le ayudará a determinar por qué se siente así y cómo afrontarlo mejor.
• Comparte tus sentimientos: Las investigaciones han demostrado que expresar ansiedades y preocupaciones con los demás ayuda a apoyar emocionalmente a los pacientes. Chatea con amigos y familiares, o expresa tus pensamientos en un periódico o una obra de arte.
• Vuélvete a la espiritualidad: La oración silenciosa, la meditación, la contemplación o recurrir a la guía de un líder religioso podrían ayudarle a encontrar paz y fortaleza a través de su espiritualidad y fe.
• Obtenga ayuda y soporte: Cuando se sienta cansado, nervioso, ansioso o deprimido por su situación, no subestime el valor de encontrar apoyo.

Manejo del estrés y el miedo

El cáncer es doloroso, casi sin duda. Además, es posible que tenga nuevas preocupaciones o necesite tomar más decisiones cuando cree que tiene su nivel de estrés bajo control. Trate de notar cuando esto suceda: El estrés es una reacción natural a lo que estoy pasando en este momento. Luego llevará algún tiempo identificar las causas del estrés y establecer técnicas para ayudar a mitigarlas. El bienestar emocional ayuda a encontrar formas de reducir el estrés que mejorarán su bienestar físico y emocional.

No todos afrontan de la misma manera el dolor, la depresión, la ansiedad u otras emociones negativas. Su estilo de afrontamiento puede haberlo ayudado a sobrellevarlo muy bien. Además, es posible que descubra que sus viejas formas de afrontamiento no funcionan y necesita aprender nuevas habilidades. En general, es más seguro y saludable usar una estrategia de afrontamiento agresiva que intentar resolver el problema.

Formas activas de afrontar

Tomar medidas para deshacerse del problema

• Planifica cómo lidiar con el problema.
• Buscar consejos e información para tratar el problema.
• Busque simpatía y apoyo emocional.
• Acepte que el problema existe y decida lo que puede y no puede controlar
• Trate de obtener una nueva perspectiva sacando lo mejor de la situación.
• Tome conciencia de sus sentimientos sobre el problema y expréselos a los demás.

Usando la evitación para Hacer frente a

• Negar que el problema exista
• Retirarse de la experiencia social.
• Evita cualquier pensamiento sobre el problema.
• Ilusión
• Usar drogas o alcohol para olvidar el problema
• Cúlpate y critícate por el problema.
• Manténgase extra ocupado e ignore el problema

Buscando apoyo

• Hay muchas personas y recursos para ayudarlo a sobrellevar su diagnóstico y tratamiento para su bienestar emocional. Puede comunicarse con:
• Familiares y amigos: Pueden ser útiles, como ayudar con las tareas del hogar, hacerle compañía o tener otro oído atento en las citas con el médico. Sólo sea honesto cuando le pregunten si pueden ayudar. No des por sentado que saben lo que necesitas.
• Equipo de atención médica: Lo ayudarán a manejar los efectos secundarios, responderán sus preguntas y lo guiarán a los servicios disponibles para la comunidad. No debe dudar en conversar con ellos.
• Grupos de apoyo para el cáncer: Los grupos comunitarios reúnen a personas con cáncer para que se apoyen mutuamente durante el proceso. La comunidad de apoyo contra el cáncer de ZenOnco.io tiene una comunidad de apoyo en línea llamada Love Heals Cancer.
• Consejeros Espirituales: La mayoría de las personas recurren a su lado espiritual para que les ayude a curar su cáncer. La asistencia espiritual puede incluir una iglesia, una sinagoga, meditación o simplemente un lugar tranquilo. Leer, hablar con otros y llegar a otros en un ambiente espiritual puede ser útil para brindarle paz y energía. Es posible que las personas con cáncer que tienen antecedentes religiosos necesiten hablar con un representante de su religión para abordar los problemas difíciles que se presentan y para asegurarse de que tener preguntas y enojarse son reacciones naturales al cáncer.
• Programas y recursos sobre el cáncer: Varias organizaciones, hospitales, asociaciones e individuos han desarrollado varios servicios y herramientas para ayudar a las personas afectadas por el cáncer y sus seres queridos a obtener información sobre el cáncer, sobrellevar sus emociones y mitigar los problemas.
• Evalúe su vida: Varios sobrevivientes afirman que recibieron una llamada de atención sobre su cáncer y una segunda oportunidad para hacer de la vida lo que quieren que sea. Responde algunas preguntas difíciles sobre ti. ¿Soy feliz, de verdad? ¿Debo retrasar las cosas que considero importantes para mí? Notará que las respuestas a estas y otras preguntas pueden ayudar a determinar qué es lo más importante para usted.
• Devolviendo: Para otros, ayudar a otros a comunicarse los ayuda y usted encuentra valor en su experiencia con el cáncer.
• Soporte de búsqueda: Los grupos comunitarios, como el Grupo de apoyo para el cáncer, lo ayudarán a interactuar en una situación similar con otras personas. Un miembro del clero de confianza o un asesor calificado puede ayudarlo a responder sus inquietudes sobre el significado de la vida.
• Mantén un diario: Escriba sus pensamientos sobre lo que le da sentido a su vida ahora.
• Revisión de vida:Pensar o escribir el pasado de tu vida arrojará algo de luz sobre lo que se ha logrado y lo que queda por hacer.
• Meditar o rezar: Permitirse quedarse quieto ayudará a construir el espacio mental y la perspectiva que lo alentará a responder sus preguntas sobre el significado de la vida.