Comprender el ayuno intermitente

El ayuno es abstenerse conscientemente de ingerir cualquier alimento durante un período determinado. Puede tener varios beneficios para la salud, como pérdida de peso, mejor funcionamiento del corazón y del cerebro y un mejor control del azúcar en sangre, entre otros. En el caso del ayuno intermitente, existe un patrón establecido de alimentación y ayuno. Si bien falta evidencia científica concreta para validar los beneficios del ayuno intermitente en la atención del cáncer, ha habido múltiples observaciones en las que el ayuno intermitente ha ayudado a los pacientes con cáncer a perder peso y controlar los niveles de azúcar en sangre. Ayuno intermitente Se sabe que ayuda a las personas a perder peso y mejorar el metabolismo del cuerpo. También ayuda a reducir el estrés oxidativo y permitir que el cuerpo se recupere internamente. Existen varios tipos de ayuno intermitente. Algunos de los métodos más populares son:

El método 16: 8

El 16:8 es uno de los métodos más populares de régimen de ayuno. En este método, una persona puede consumir alimentos durante ocho horas al día y abstenerse de comer durante las dieciséis horas restantes.

La dieta 5:2

En este método no se trata de las horas sino de los días. El individuo puede consumir calorías sin restricciones (sin límite de calorías) cinco días a la semana, y en los dos días restantes, debe reducir la caloría a una cuarta parte de su ingesta regular.

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Ayuno en días alternos (ADF)

Este método, tal como su nombre lo indica, es un método en el que el individuo debe ayunar en días alternos y consumir calorías sin restricciones en los días que no ayuna.

Preguntas comunes que hacen los pacientes

1. ¿Puede el ayuno intermitente ayudarme a perder peso?

De hecho, el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso. Esto se debe principalmente a que los pacientes se abstienen de comer durante un período prolongado y consumen menos calorías, lo que ayuda a perder peso.

2. ¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente para pacientes con cáncer?

Algunos aspectos, como la pérdida de peso y el control de los niveles de azúcar en sangre, también pueden ayudar a los pacientes con cáncer durante sus tratamientos. Sin embargo, se recomienda a los pacientes con cáncer que consulten con un OnconutriciónConsulte a su médico o médico antes de realizar cualquier tipo de ayuno, ya que puede aumentar el riesgo de desnutrición y debilidad en algunos casos.

3. ¿El ayuno intermitente puede causar alguna reacción adversa?

Los efectos adversos del ayuno intermitente pueden diferir de persona a persona. Si una persona que está físicamente débil ayuna durante dieciséis horas al día, esa persona podría sufrir mareos y cansancio debido al ayuno prolongado, mientras que el mismo ayuno puede no afectar a las personas en buena forma física.

Si no se sigue el método correcto para romper el ayuno, puede causar gastritis y también problemas severos de acidez. Incluso si la persona detiene el ayuno, debe evitar ciertos alimentos, lo que puede aumentar el estrés en el cuerpo.

Entonces, si bien no existen efectos adversos específicos del ayuno intermitente, su impacto variará según la condición de cada individuo. Por eso, es importante consultar con un Onconutricionista o un experto en cáncer antes de ayunar.

4. ¿El ejercicio junto con el ayuno intermitente afectará negativamente mi salud?

Si bien no existe una conexión directa entre el ejercicio y el ayuno, es importante consultar a un dietista o médico. La ingesta de calorías y el ejercicio variarán para cada individuo, y sólo un profesional que conozca su estado de salud puede guiarlo en la dirección correcta.

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Tratamientos sugeridos por expertos

Antes de realizar cualquier tipo de ayuno, es importante consultar a un dietista. Si bien el ayuno tiene muchos beneficios para la salud, también puede causar efectos adversos si no se sigue con el método correcto. Existe la idea errónea de que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso. Sin embargo, sólo puede ayudar a perder peso si se toma de la manera correcta. El consumo de varios tipos de alimentos procesados ​​después del ayuno no aportará ningún beneficio al individuo. En el caso de los pacientes con cáncer, es fundamental consumir alimentos saludables y calorías durante el ayuno. El tipo de ayuno que es adecuado para cada paciente puede variar, por lo que, para el tipo de ayuno, un experto en salud debe controlar la ingesta calórica.

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Referencia:

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