El régimen de ejercicio durante el tratamiento del cáncer puede ser realmente divertido. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que tanto los adultos como los pacientes con cáncer realicen ejercicio moderado durante al menos 2.5 horas a la semana y actividades de fortalecimiento muscular durante aproximadamente dos días a la semana.

Para los pacientes con cáncer, la elección del método de ejercicio depende del precio que el cáncer ha cobrado y de los efectos secundarios del tratamiento del cáncer, dice Josie Gardiner, coautora de The Breast Cancer Survivor's Fitness Plan. Gardiner continúa diciendo que cuanto más quimioterapia y radioterapia se somete a un paciente con cáncer, más Fatiga sentiría el paciente con cáncer.

Por lo general, aconseja a los innumerables pacientes y sobrevivientes de cáncer con quienes ha trabajado que escuchen sus cuerpos. Califique la fatiga en una escala de 4, recuerda Gardiner a sus clientes. La calificación ayudaría a determinar si se deben realizar entrenamientos extenuantes. Si está extremadamente fatigado, entonces es mejor darle a su cuerpo un poco de descanso, pero si califica su fatiga en 1 o 2, entonces hacer algo es mejor que no hacer nada.

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Ejercicio y pacientes con cáncer

Anteriormente, los médicos desaconsejaban a los pacientes diagnosticados con enfermedades crónicas cualquier forma de actividad física. En ese momento, este consejo tenía sentido si el más mínimo movimiento causaba dolor, un ritmo cardíaco acelerado o dificultad para respirar.

Sin embargo, estudios recientes revelan nuevos hallazgos sobre el ejercicio durante el tratamiento del cáncer. Realizar actividades físicas no sólo es seguro, sino que también conlleva numerosos beneficios para los pacientes con cáncer, como la mejora de la calidad de vida y el funcionamiento del cuerpo.

Las investigaciones señalan además que descansar demasiado puede afectar negativamente el funcionamiento del cuerpo, debilitar los músculos y disminuir el rango de movimiento. Muchos proveedores de atención oncológica instan a los pacientes a ser lo más activos posible durante y después del tratamiento contra el cáncer, como la quimioterapia. radioterapia.

Beneficios del ejercicio durante el tratamiento del cáncer

Los siguientes son algunos beneficios importantes del ejercicio durante el tratamiento del cáncer:

• Mejora el funcionamiento corporal y el movimiento de las extremidades.
• Mejora el equilibrio físico, lo que reduce las posibilidades de caídas y fracturas de huesos.
• Previene el debilitamiento de los músculos resultante de la inactividad
• Reduce los riesgos de contraer enfermedades del corazón y osteoporosis (debilitamiento y rotura de huesos)
• Mejora el flujo sanguíneo y previene coágulos de sangre
• Te hace creer en la autoayuda para realizar las actividades del día a día.
• Aumenta tu autoestima
• Reduce las náuseas, la depresión y la ansiedad.
• Ayuda a controlar el peso y reduce la fatiga.
• Le permite mantenerse al día con los contactos sociales
• Mejora la calidad de vida

Las investigaciones aún tienen que demostrar si el ejercicio es la cura definitiva para el cáncer, pero avala el hecho de que el ejercicio moderado regular tiene efectos positivos en el bienestar físico y mental de los pacientes con cáncer.

Ejercicio y tratamiento del cáncerCuatro tipos de ejercicios que son imprescindibles

Josie Gardiner dice que los cuatro tipos de ejercicio para pacientes con cáncer. Estos son importantes para todos los adultos, con o sin cáncer. Incluyen:

1. Aeróbicos:Los ejercicios aeróbicos pueden aumentar el ritmo cardíaco, quemar calorías (lo que le ayuda a mantener su peso corporal), disminuir la grasa y aumentar el metabolismo de su cuerpo, además de desarrollar masa muscular magra. Los aeróbicos también pueden reducir el riesgo de recurrencia del cáncer. Gardiner cree que los ejercicios de caminar serían el mejor punto de partida para los pacientes queel tratamiento del cáncer.
2. Fuerza:Los ejercicios de entrenamiento de fuerza pueden ayudar a mejorar el tono muscular y superar la pérdida muscular, una característica del envejecimiento. El entrenamiento con mancuernas, máquinas de pesas y barras son alternativas habituales. La densidad ósea difiere entre adultos sanos y pacientes con cáncer. una mujer sometida Quimioterapia o La radioterapia puede perder densidad ósea en un año tanto como la perdería una mujer promedio en una década. Por lo tanto, es vital realizar ejercicios de fuerza y ​​​​con pesas para desarrollar la densidad ósea y mantenerla en todo momento. Sería prudente consultar a un médico sobre un régimen de entrenamiento de fuerza si está recibiendo tratamiento contra el cáncer, sugiere Gardiner.
3. Balance : Tener el equilibrio adecuado es imprescindible para que un entrenamiento esté libre de resbalones y tropezones. Algunos pacientes con cáncer se quejan de torpeza, causada por medicamentos específicos que se sabe que alteran el equilibrio. Además, para la mayoría de los pacientes, la quimioterapia afectaría la masa ósea y, para ellos, una caída tiene la desafortunada suerte de romper huesos. Por lo tanto, es vital incluir ejercicios de equilibrio, como caminar por un camino estrecho y elevar los talones en su plan de acondicionamiento físico.
4. Extensión:Los pacientes que se han sometido a una cirugía por cáncer pueden sentir debilidad en áreas específicas de su cuerpo. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a recuperar la fuerza y ​​la movilidad de la parte del cuerpo afectada. Por ejemplo, Cáncer de Mama Las cirugías pueden causar debilidad en la cintura escapular. Las mujeres que se sometieron a una cirugía por cáncer de mama tendrían que subir los brazos por una pared para mejorar su rango de movimiento. Gardiner recomienda hablar con su médico antes de realizar ejercicios de estiramiento.

Ejercicio durante el tratamiento del cáncer; todo es cuestión de divertirse

Haga ejercicio durante el tratamiento del cáncer, e incluso haga ejercicio en general, como una actividad ligera en lugar de etiquetarla como "gravosa". Claro, los pacientes con cáncer no pueden hacer ejercicio al ritmo de un adulto sano, pero eso se debe a la fatiga causada por varios tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia yRadioterapia.

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Referencia:

1. Mustian KM, Sprod LK, Palesh OG, Peppone LJ, Janelsins MC, Mohile SG, Carroll J. Haz ejercicio para el manejo de los efectos secundarios y la calidad de vida entre los sobrevivientes de cáncer. Curr Sports Med Rep. 2009 noviembre-diciembre;8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; IDPM: PMC2875185.
2. Ashcraft KA, Warner AB, Jones LW, Dewhirst MW. Ejercicio como terapia complementaria en el cáncer. Semin Radiat Oncol. 2019 enero;29(1):16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; IDPM: PMC6656408.