Existen grandes beneficios del ejercicio para el cáncer de próstata. El ejercicio y la rehabilitación son factores críticos en la salud de la próstata tanto para combatir enfermedades como para prevenir su recurrencia. Haz ejercicio Se ha demostrado que mejora su salud, tanto física como emocional.

Además, el ejercicio regular (ejercicios) beneficia durante y después del cáncer en el control del peso, el mantenimiento de la fuerza muscular y ósea, y también ayuda con los posibles efectos secundarios del tratamiento. Cáncer de Prostata.

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Hacer ejercicio simplemente significa movimiento corporal, que utiliza energía. Todos los buenos ejemplos de estar saludable son andar en bicicleta, hacer jardinería, subir escaleras, jugar fútbol o bailar toda la noche. Con beneficios para la salud, un nivel de ejercicio de moderado a intenso le ayudará a respirar mejor y le proporcionará una mejor circulación sanguínea.

Un nuevo estudio ha descubierto que los hombres que llevan un estilo de vida activo con cáncer de próstata tienen mejores tasas de supervivencia que aquellos que no lo hacen. Otros estudios han demostrado que la obesidad está relacionada con los niveles de agresión del cáncer de próstata, duplicando el riesgo de muerte y metástasis.

Afortunadamente, la actividad física regular y el ejercicio afectan positivamente la salud y el cáncer de próstata. Las personas que caminan sólo de una a tres horas por semana tienen un 86 por ciento menos de riesgo de padecer cáncer de próstata avanzado. Investigaciones adicionales han demostrado que tres o más horas de ejercicio vigoroso han reducido el riesgo de muerte por cáncer de próstata en un 61%.

Beneficios del ejercicio para el tratamiento del cáncer de próstata y después

El ejercicio durante el tratamiento del cáncer, e incluso después de estar libre de cáncer, puede ayudar con lo siguiente:

• Reducir el estrés y el cansancio
• Mejorar la autoestima
• Mejorar los sentimientos de optimismo.
• Mejorar la salud del corazon
• Mantenga un peso saludable
• Mejorar la fuerza muscular y la resistencia

Ejercicios del suelo pélvico para el cáncer de próstata

Hombres en tratamiento porel cáncer de próstata Deben prestar especial atención a garantizar una buena resistencia del suelo pélvico para reducir los efectos adversos del tratamiento del cáncer y mejorar la función urinaria y sexual, especialmente durante los años más avanzados de su vida.

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y estructuras conectivas ubicadas entre las piernas en el área de la pelvis y que cumplen las funciones del intestino, la vejiga y los órganos sexuales. Los músculos del suelo pélvico ayudan en la continencia urinaria y fecal y en la vida sexual.

Además de sostener la médula espinal, brindan resistencia estructural a las articulaciones de la pelvis. Al igual que otros músculos de su cuerpo, los glúteos se contraen y se relajan.

Cómo realizar los entrenamientos de Kegel

Los entrenamientos de Kegel son fáciles y no requieren equipo ni espacio especial. Primero, debes encontrar los músculos de tu suelo pélvico. Encuentre el suelo pélvico manteniendo las rodillas dobladas sobre la espalda y los pies apoyados en el suelo o la cama.

Permítase relajarse completamente y luego intente aislar esos músculos. Imagínese intentar levantar la base de su pene. O intente activar los músculos que necesitaría para detener el flujo de orina a mitad del chorro. ¡Los músculos del suelo pélvico son esos músculos que sientes que se contraen!

Imagínese levantar mientras contrae los músculos pélvicos como si estuviera subiendo en un ascensor.

Eleve durante 5 segundos y bloquee. Así que permita que los músculos se relajen gradualmente como si bajaran de un ascensor durante los próximos 5 segundos. Deberías sentirte completamente cómodo cuando hayas terminado. Durante 20 repeticiones, repite esta secuencia de contracción/relajación.

La salud ósea

Los mecanismos normales de envejecimiento y el tratamiento de privación de andrógenos pueden provocar una pérdida de densidad ósea, lo que podría provocar osteoporosis. Las personas con osteoporosis tienen huesos más débiles, más densos y tienen más probabilidades de romperse. Las hormonas, como la testosterona, defienden contra la pérdida ósea, por lo que el hueso se volverá menos denso una vez que se obstruyan estos niveles hormonales.

El mejor ejercicio con pesas para los huesos es aquel que hace que el cuerpo funcione contra la gravedad. Actividades como andar en bicicleta, subir escaleras y entrenar con pesas ayudarán a prevenir la pérdida ósea, además de brindar otros beneficios.

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Los efectos secundarios del tratamientoel cáncer de próstatapuede tener un impacto en su calidad de vida. Caminar a un ritmo suave durante tres horas a la semana o 90 minutos a un ritmo rápido puede aliviar algunos de los síntomas de la terapia para el cáncer de próstata, incluidos fatiga, ansiedad y peso corporal

Elevar el bienestar y la recuperación en el cáncer

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Referencia:

1. Andersen MF, Midtgaard J, Bjerre ED. ¿Se benefician los pacientes con cáncer de próstata de las intervenciones de ejercicio? Una revisión sistemática y un metanálisis. Int J Environ Res Salud Pública. 2022 de enero de 15; 19 (2): 972. doi: 10.3390 / ijerph19020972. PMID: 35055794; IDPM: PMC8776086.
2. Shao W, Zhang H, Qi H, Zhang Y. Los efectos del ejercicio sobre la composición corporal de pacientes con cáncer de próstata que reciben terapia de privación de andrógenos: una revisión sistemática actualizada y un metanálisis. Más uno. 2022 de febrero de 15; 17 (2): e0263918. doi: 10.1371 / journal.pone.0263918. PMID: 35167609; IDPM: PMC8846498.