Puede que el cáncer sea un invitado no invitado a nuestras vidas, pero existen muchos ejercicios y Yoga para pacientes con cáncer. Se necesita una mente fuerte, una fuerza mental inquebrantable para luchar contra los efectos secundarios del tratamiento del cáncer junto con fuerza física para que su cuerpo pueda mantenerse al día con los cambios y tratamientos necesarios.

Las investigaciones muestran que las personas que son físicamente activas tienen menores riesgos de desarrollar cáncer, y si son ganadores del cáncer, tienen menos probabilidades de recurrencia. Éstos son algunos de los ejercicios y yoga para pacientes con cáncer, recomendados por los mejores hospitales y médicos que atienden el cáncer. Estas asanas de actividad física y yoga resultan beneficiosas tanto para el tratamiento como para la prevención del cáncer:

1. Ejercicios aeróbicos

Estos ejercicios incluyen caminar a paso ligero, trotar, bailar, nadar, etc. Cualquier actividad que requiera el uso de la mayor parte de los músculos se incluye en esta categoría, que se recomienda para la atención de prevención del cáncer.

La intensidad puede variar, desde actividades durante las cuales puedes hablar hasta actividades más vigorosas, que hacen que tu corazón lata rápidamente.

• Caminar a paso ligero: este es el ejercicio más fácil que se puede realizar en cualquier lugar. Camine a un ritmo rápido hasta que los latidos de su corazón aumenten y esté Transpiración. Esto pone en uso la mayoría de tus músculos.
• Deportes: esto puede variar desde ciclismo, natación hasta deportes intensos como fútbol, ​​​​tenis, etc., que varían en aeróbicos de alta intensidad.

2.Ejercicios de entrenamiento de fuerza en cáncer

Estos ejercicios son beneficiosos para el entrenamiento de resistencia y para aumentar la resistencia y la resistencia mediante el entrenamiento con pesas, que es necesario, especialmente después de la radioterapia. Se podría utilizar peso corporal, pesas libres, etc.

• Bird-Dog: este ejercicio apunta a tu núcleo y lo fortalece. Uno tiene que sentarse a cuatro patas con la espalda plana y las rodillas directamente debajo de las caderas y las manos directamente debajo de los hombros. Manteniendo esta posición de manera constante, extiende la pierna izquierda y, una vez que encuentres el equilibrio, extiende el brazo derecho. Mantenga esta posición y luego regrese lentamente a cuatro patas. Repita alternativamente.

Si uno tiene problemas en las rodillas o tiene algún problema al arrodillarse, puede usar una pelota de fútbol.

• Sentadilla contra la pared: Este es un ejercicio que puedes hacer siempre que tengas un poco de tiempo. Todo lo que necesitas es una pared. Párese de manera que sus pies queden alineados con sus hombros. Inclínese hacia atrás en la pared doblando las rodillas y, mientras mantiene este contacto con la pared, deslícese hacia abajo hasta que sienta una tensión en las piernas. Mantenga esta posición durante unos 20 segundos y vuelva a la posición original. Repítelo unas cuantas veces.

Con el tiempo, puedes intentar deslizarte más hacia abajo para aumentar el desafío.

• Levantamiento de brazos: según un estudio, Cáncer de Mama Los supervivientes que son físicamente activos tienen un riesgo de muerte un 40% menor. Acuéstese en el suelo o en cualquier lugar plano. Relaja los hombros y junta las manos. Manteniendo los codos rectos, levante el brazo por encima de la cabeza durante 10 segundos y luego baje los brazos lentamente. Repita esto unas cuantas veces.

Puedes utilizar una almohada para apoyarte. Si tiene problemas para acostarse, apóyese en una silla.

• Elevación de pantorrillas: este ejercicio fortalece las piernas, especialmente las pantorrillas. Párate derecho, apóyate de una pared o silla si es necesario. Levanta los talones y mantén la posición durante 10 segundos. Regrese a la posición original. Repite esto y desafíate a ti mismo criándolos cada vez más tiempo.

3.Ejercicios de flexibilidad y yoga para pacientes con cáncer

Los ejercicios de flexibilidad son necesarios para una sesión de enfriamiento, así como para mantener la salud y funcionalidad de las articulaciones y los músculos. Esto se puede lograr probando varias posiciones de yoga y ejercicios sencillos de estiramiento.

Estos deben elegirse de acuerdo con las necesidades personales de cada uno y también según lo que uno pueda esforzarse. Es necesario recordar que el Yoga es para la relajación y el alivio del estrés. Mantenga la respiración y la mente en calma mientras realiza estos ejercicios.

Algunos de estos se detallan a continuación:

• Ardha Surya Namaskar: Párese derecho con las piernas cerradas y los hombros relajados. Presione las palmas de las manos juntas frente al pecho y luego levántelas lentamente por encima de la cabeza hasta que sienta que los músculos se estiran. Luego inclínate para que tus dedos toquen tus pies. Recuerda mantener la espalda recta. Vuelva lentamente a la posición original. Repita esto unas cuantas veces.
• Viparita Karani: Esta asana solo necesita una pared. Acuéstese boca arriba cerca de una pared y levante las piernas para que formen un ángulo recto con el suelo. Mantén esta posición durante unos minutos. Este ejercicio calmará tu mente y ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
• Savasana: Recuerde, el yoga es esencialmente relajar el cuerpo y calmar la mente. Para ello, es necesario aprender a dejarse llevar y simplemente recostarse para apaciguar los pensamientos. Para esta asana, todo lo que necesitas hacer es recostarte en el suelo con las piernas separadas al menos entre 3 y 4 pulgadas. Abre los brazos y cierra los ojos. Relaja tu cuerpo, cada extremidad, cada órgano y concéntrate solo en tu respiración. Para los pacientes con cáncer, las asanas de yoga pueden resultar beneficiosas para el bienestar mental y emocional. Mantén esta postura durante al menos 5 minutos.

Hay diferentes ejercicios requeridos por diferentes personas que se han sometido a diferentes procedimientos médicos para diferentes tipos de cancer. Los ejercicios anteriores son comunes y pueden ser realizados por muchos pacientes con cáncer. Siempre se debe consultar a un médico, fisioterapeuta o asesoramiento dietético y metabólico para el cáncer antes de seguir un ejercicio o yoga para pacientes con cáncer.