Si supiera que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer, ¿no lo seguiría? En los últimos tiempos, ha habido vínculos entre las actividades físicas como el ejercicio y la reducción del riesgo de cáncer.

Se ha observado una relación confirmada entre el ejercicio y la reducción del riesgo de cáncer. Esta relación es un rayo de sol para los sobrevivientes del tratamiento del cáncer, ya que pueden prevenir fácilmente una recurrencia adoptando un estilo de vida saludable después de terapias de tratamiento rigurosas. Con tanto énfasis en dicha relación, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el ejercicio y el riesgo de cáncer.

¿El ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer?

Sí, el ejercicio regular reduce en gran medida el riesgo de cáncer. En el pasado, a pesar de que varios estudios sobre la relación entre la actividad física como el ejercicio regular y la reducción del riesgo de cáncer no fueron concluyentes. Sin embargo, investigaciones y metaestudios recientes parecen prometedores.

Un estudio reciente realizado por investigadores daneses, realizado con ratones, sugiere la activación de defensores específicos del sistema inmunitario llamados células asesinas naturales debido a niveles moderados de ejercicio. En el estudio, a un grupo de ratones se les implantaron células de melanoma y se dividieron en dos grupos, uno en una jaula con una rueda para correr y el otro en una jaula normal. Después de cuatro semanas, menos ratones con una rueda en movimiento han desarrollado cáncer en comparación con los sedentarios. Un análisis posterior sacó a la luz la presencia de una mayor cantidad de células asesinas naturales en ratones que usaban la rueda, un posible efecto de la adrenalina.

En un estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU., publicado en JAMA Internal Medicine en mayo de 2016, se apoya la teoría de la reducción del riesgo de cáncer gracias al ejercicio y la actividad física regulares. El equipo de investigación llevó a cabo meticulosamente 12 estudios extensos en los EE. UU. y Europa que abarcaron a más de 1.4 millones de personas que proporcionaron detalles sobre su estilo de vida e historial médico. Después de comparar las tasas de cáncer entre el grupo de estudio, el equipo encontró una posible relación entre el ejercicio regular y la actividad física y la reducción del riesgo de cáncer. Descubrieron que las personas con el mayor nivel de actividad física tienen tasas más bajas de diferentes tipos de cáncer, incluidos cáncer de mama, colon, riñón, esófago, cabeza y cuello, recto, vejiga y sangre.

A pesar de estos estudios y otros, no se puede decir nada concluyente acerca de que el ejercicio reduzca el riesgo de cáncer. Sin embargo, la probabilidad es bastante alta en este punto.

¿Cómo reduce el ejercicio el riesgo de cáncer?

Investigaciones y estudios recientes han presentado datos sobre cómo el ejercicio reduce el riesgo de cáncer. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de cáncer de hasta 13 tipos. Se desconoce el mecanismo exacto por el cual el ejercicio y la actividad física reducen el riesgo de cáncer.

Sin embargo, los médicos e investigadores han identificado tres formas posibles en las que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer:

Niveles más bajos de insulina:

La insulina es bien conocida por su papel en el metabolismo del azúcar en sangre debido al mayor número de casos de diabetes en el mundo. Sin embargo, tiene una función menos conocida de prevenir la muerte celular mediante la inhibición de las actividades que la provocan, conocida como actividad "antiapoptótica". Esta función de la insulina puede promover la proliferación celular, lo que puede provocar un crecimiento de células malignas en los individuos. Este riesgo es prominente en los cánceres de mama y colon. El ejercicio regular y la actividad física, como los aeróbicos o el entrenamiento de resistencia, mantienen los niveles de insulina, reduciendo así el riesgo de crecimiento celular manifiesto.

Manejo de grasas:

Las personas con altos niveles de grasa en el cuerpo tienen un mayor riesgo de cáncer, según varios estudios. Una de las razones de esto es la inflamación crónica de bajo nivel en las personas obesas que causa daño en el ADN, lo que aumenta los riesgos de cáncer. Además, con altos niveles de insulina y hormonas de crecimiento, las personas con niveles elevados de grasa tienen un mayor riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer, como cáncer de endometrio, mama, próstata, riñón, colon y vesícula biliar. El ejercicio regular y la actividad física ayudan a las personas a mantener los niveles de grasa en sus cuerpos, lo que reduce el riesgo de cáncer y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida.

Niveles más bajos de hormonas sexuales:

Los estudios han demostrado que una mayor exposición a las hormonas sexuales, es decir, al estrógeno en las mujeres, aumenta el riesgo de Cáncer de Mama. Un metanálisis de 38 estudios de cohorte concluyó que las mujeres que eran moderadamente activas físicamente tenían entre un 12% y un 21% menos de riesgo de cáncer de mama que aquellas con poca o ninguna actividad física. La razón detrás de la reducción del riesgo son los bajos niveles de hormonas sexuales en personas físicamente activas.

Ejercicio para reducir el riesgo de cáncer: Nivel recomendado

Con base en los datos disponibles, los expertos recomiendan el siguiente ejercicio para reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas:

• 150 a 300 minutos de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada o 75 a 100 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana.
• Ejercicio de fortalecimiento muscular al menos 2 días a la semana
• ENTRENAMIENTO DE EQUILIBRIO

¿El ejercicio reduce la recurrencia del cáncer?

Después de la mayoría de los tratamientos contra el cáncer, los sobrevivientes tienen dificultades para afrontar un cuerpo y una mente debilitados. Las actividades físicas como el ejercicio reducen el riesgo de cáncer; También ayuda durante y después del tratamiento a mantener una sensación de control y complementar su tratamiento. Sin embargo, cuando se trata de ejercicio y de reducir el riesgo de recurrencia del cáncer, se necesitan estudios más concluyentes y vinculantes.

Hasta ahora, con un número limitado de estudios, se ha demostrado que el ejercicio regular disminuye la recurrencia del cáncer y el riesgo de muerte en sobrevivientes de tres tipos de cáncer: mama, colorrectal y próstata. Los estudios han demostrado que los supervivientes que hacen ejercicio con regularidad tienen entre un 40% y un 50% menos de riesgo de recurrencia del cáncer de mama y un 30% y un 33% menos de riesgo de muerte por cáncer colorrectal y de próstata, respectivamente.

Actualmente, no existen métodos de prevención para el cáncer. Sin embargo, estos estudios sobre la relación entre el ejercicio y la reducción del riesgo de cáncer parecen prometedores para un futuro en el que se pueda prevenir la enfermedad.