Cúrcuma consiste en el compuesto bioactivo conocido como curcuminoides, y se sabe que la curcumina es uno de esos compuestos curcuminoides. La cúrcuma consta del 2% al 9% de la concentración de curcuminoides, mientras que el 75% de estos curcuminoides activos son curcumina. Por lo tanto, la curcumina se considera el compuesto principal de la cúrcuma.

La curcumina es la molécula más pleiotrópica que exhibe actividad antibacteriana. Este compuesto polifenol ha mostrado actividades antiinflamatorias, hipoglucemiantes, antioxidantes, cicatrizantes y antimicrobianas (Aggarwal et al., 2009). Se han realizado varios estudios preclínicos para representar el potencial terapéutico de la curcumina contra diferentes enfermedades humanas. La curcumina también ha demostrado una interacción de eficacia indirecta con varias moléculas de señalización.

Las cápsulas de extracto de curcumina se conocen como la fuente inagotable de antioxidantes. La curcumina se extrae para la producción de suplementos que muestran una mayor potencia en comparación con la cúrcuma. La cúrcuma tiende a tener una biodisponibilidad más baja y, por lo tanto, la adición de pimienta se considera un aspecto importante para mejorar su biodisponibilidad. La adición de piperina (también conocida como pimienta negra) muestra eficacia en el tratamiento de la salud, reduciendo la inflamación existente y amortiguando futuras vías inflamatorias. Las cápsulas de curcumina son conocidas principalmente por reducir la respuesta al dolor.

Las cápsulas de curcumina con extracto de cúrcuma poseen varias propiedades medicinales. Estas tabletas son efectivas para reducir la inflamación y apoyar las articulaciones sanas. Es más eficaz para mantener el colesterol y el azúcar en la sangre y el crecimiento de hongos y bacterias. Varios otros suplementos de curcumina con extracto de cúrcuma están disponibles en el mercado.

Los médicos recomiendan la ingesta de cápsulas y tabletas de curcumina, y principalmente de 500 a 2,000 mg de curcumina de cúrcuma al día. Estas tabletas y cápsulas tienen una alta concentración de curcumina y una cantidad mucho mayor que la que se encuentra naturalmente en los alimentos.

Beneficios de la curcumina en forma de tabletas y cápsulas

Algunos de los beneficios de la curcumina en forma de tabletas y cápsulas se analizan a continuación:

• Las tabletas y cápsulas de curcumina son efectivas para perder peso.
• Ayuda a reducir los dolores en las articulaciones.
• Ayuda a reducir la inflamación y muestra eficacia en el manejo de la inflamación inducida por el ejercicio, lo que aumenta aún más el nivel de recuperación y rendimiento entre las personas activas.
• Los síntomas de la fiebre del heno, la depresión, los niveles altos de colesterol, la osteoartritis, la picazón, la obesidad y las enfermedades cardíacas se tratan con el consumo de curcumina en tabletas y cápsulas.
• Es eficaz para estimular el sistema inmunológico.
• Favorece la cicatrización de heridas gracias a sus efectos antibacterianos.
• Las tabletas de curcumina son el suplemento nutricional más eficaz y estimulan las enzimas antioxidantes del cuerpo.

Al tomar tabletas de curcumina, considere los siguientes puntos:

1. Consulte con un Profesional de la Salud: Antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, incluidas las tabletas de curcumina, es recomendable consultar con un profesional de la salud, especialmente si tiene alguna condición de salud subyacente o está tomando otros medicamentos.
2. Dosis recomendada: Siga las instrucciones de dosificación recomendadas proporcionadas en la etiqueta del producto o según lo recomendado por su profesional de la salud. Evite exceder la dosis recomendada a menos que se le indique específicamente.
3. Calidad y Autenticidad: Asegúrese de comprar tabletas de curcumina de marcas o fuentes acreditadas para garantizar la calidad, autenticidad y seguridad del producto.
4. Absorción y biodisponibilidad: La curcumina tiene una biodisponibilidad baja, lo que significa que el cuerpo no la absorbe bien. Busque formulaciones de curcumina que incorporen potenciadores como la piperina (que se encuentra en la pimienta negra) o tecnologías que mejoren su absorción, como las formulaciones liposomales o de nanopartículas.
5. Momento de consumo: Algunas personas prefieren tomar tabletas de curcumina con las comidas para mejorar la absorción, ya que la curcumina se absorbe mejor cuando se consume junto con las grasas de la dieta.
6. Interacciones potenciales: La curcumina puede interactuar con ciertos medicamentos o suplementos, incluidos los anticoagulantes, los medicamentos antiplaquetarios y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Consulte con su profesional de la salud si está tomando algún medicamento para asegurarse de que no haya posibles interacciones.
7. Efectos secundarios y alergias: Si bien la curcumina generalmente se tolera bien, las dosis altas o el uso prolongado pueden causar molestias gastrointestinales en algunas personas. Si experimenta reacciones adversas o alergias, suspenda el uso y consulte a un médico.
8. Respuesta individual: Cada persona puede responder de manera diferente a la suplementación con curcumina. Controle la respuesta de su cuerpo y consulte con su profesional de la salud si tiene alguna inquietud o pregunta.
9. Consistencia: Para experimentar potencialmente los beneficios de la curcumina, es importante tomarla constantemente como se recomienda. Los resultados pueden variar, y puede llevar tiempo observar cualquier efecto perceptible.
10. Estilo de vida y salud general: Tenga en cuenta que los suplementos de curcumina no deben verse como un reemplazo de un estilo de vida saludable. Incorpore ejercicio regular, una dieta balanceada y otros hábitos saludables para un bienestar general óptimo.

Referencias

1. Aggarwal BB, Sung B. Base farmacológica del papel de la curcumina en las enfermedades crónicas: una especia antigua con objetivos modernos. Tendencias Pharmacol Sci. 2009;30(2):8594. doi: 10.1016/j.tips.2008.11.002.
2. Kotha, RR y Luthria, DL (2019). Curcumina: Aspectos biológicos, farmacéuticos, nutracéuticos y analíticos. Moléculas, 24(16), 2930. https://doi.org/10.3390/molecules24162930

Akaberi, M., Sahebkar, A. y Emami, SA (2021). Cúrcuma y curcumina: de la medicina tradicional a la moderna. En Estudios sobre biomarcadores y nuevos objetivos en la investigación sobre el envejecimiento en Irán (pp. 15-39). Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-56153-6_2