Ejercicio diario para la batalla.Cáncer ColorrectalSe recomienda. El cáncer colorrectal (CCR) es el cáncer del recto o del colon. Si se propaga a otras partes del cuerpo, se llama cáncer colorrectal metastásico.

El CCR es uno de los tipos de cáncer más prevalentes. En los últimos tiempos, la tecnología avanzada ha permitido la detección temprana del cáncer, aumentando considerablemente las tasas de supervivencia a los 5 años. Del 75 % de los pacientes con cáncer diagnosticados con CCR en estadio 1-3, la tasa de supervivencia a 5 años se ha acercado al 65 %.

Las posibilidades de supervivencia a largo plazo pueden ser menores en las enfermedades metastásicas, pero con mejoras en las estrategias de tratamiento, los pacientes diagnosticados con CCR han vivido más de dos años. El CCR ocupa el tercer lugar en la lista de tipos de cáncer más comunes y el cuarto en la lista de causas comunes de muerte relacionadas con el cáncer.

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Factores de riesgo de cáncer colorrectal

Los factores que plantean riesgos de cáncer colorrectal incluyen la genética, los hábitos alimentarios poco saludables y las circunstancias ambientales. Estos pueden contribuir al avance de la CDN. Lista de factores de riesgo de cáncer colorrectal:

• Dieta baja en fibra
• Dieta rica en carnes rojas (ternera y cerdo)
• Dieta alta en grasas
• Dieta rica en carnes procesadas (perritos calientes y mortadela)
• Obesidad
• Exceso de grasa abdominal
• Fumar
• El consumo de alcohol
• Edad avanzada
• Estilo de vida sedentario
• Diabetes tipo 2
• La enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn)
• Historia familiar de CCR o pólipos de colon.

El ejercicio regular para combatir el cáncer colorrectal es una posibilidad. Las instalaciones de detección temprana y los métodos de tratamiento revisados ​​pueden ayudar en el tratamiento del cáncer colorrectal hasta cierto punto, pero las nuevas terapias no garantizan un aumento en las tasas de supervivencia. Por ello, los médicos recomiendan hacer ejercicio diariamente para hacer frente a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer.

Tipos de ejercicio para combatir el cáncer colorrectal

Los investigadores concluyen que los pacientes con CCR que hacen ejercicio para combatir el cáncer colorrectal tienen relativamente más éxito. Durante la quimioterapia, experimentan un retraso en el avance del CCR. Además, pueden combatir mejor los efectos secundarios del tratamiento del cáncer colorrectal.

Las estadísticas indican que el CRC afecta a personas en grupos de mayor edad. Pocos oncólogos recomiendan hacerse una colonoscopia ocasionalmente después de los 50 años para reducir el riesgo de CCR. Si se le diagnostica uno o más de los factores de riesgo mencionados anteriormente, los médicos pueden sugerir hacerse una colonoscopia a partir de los 45 años.

El estudio también señala que el ejercicio moderado o ligero puede tener un impacto significativo en el CCR, reduciendo su progresión en un 20%. El análisis sugiere que la actividad física vigorosa puede aumentar las posibilidades de supervivencia de los pacientes. Otro estudio demuestra que breves periodos de actividad física intensa pueden detener el crecimiento de los tumores de CCR.

Para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio para combatir el cáncer colorrectal, el plan o régimen de acondicionamiento físico debe planificarse previamente y estar bien estructurado. Uno puede realizar ejercicio ligero a moderado fácilmente mientras habla. Las actividades vigorosas incluyen aquellas que aumentan el ritmo cardíaco y te hacen sudar.

Ejercicios de ligeros a moderados para combatir el cáncer colorrectal incluyen los siguientes

• Caminar a paso ligero: Caminar a paso ligero puede prevenir y controlar las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la presión alta.
• Jardinería/cortar el césped/trabajar en el jardín: La naturaleza tiene cualidades relajantes y puede reducir el estrés y mejorar la claridad mental.
• jugando doble tenis: Jugar tenis doble ayuda a reducir la grasa corporal, aumentar la densidad ósea, mejorar la función metabólica y reducir presión arterial y frecuencia cardíaca en reposo.
• Yoga:El yoga puede ayudar a reducir la depresión, la ansiedad, la fatiga y el estrés. También puede ayudar a mejorar el bienestar espiritual, la calidad del sueño y el estado de ánimo del paciente.
• Andar en bicicleta lento: Andar en bicicleta lentamente puede mejorar la salud de las articulaciones, desarrollar músculos, ayudar a mantener un peso saludable, mejorar el equilibrio y aliviar el estrés.

Ejercicio vigoroso para combatir el cáncer colorrectal incluye lo siguiente

• andar en bicicleta rapido: Andar en bicicleta rápido puede reducir los niveles de grasa corporal, fortalecer los huesos, reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la movilidad de las articulaciones.
• Correr o trotar:Trotar puede ayudar a mantener un peso saludable y mejorar la condición cardiovascular.
• jugar tenis individual: Jugar tenis individual puede reducir la grasa corporal, aumentar la densidad ósea y mejorar la función metabólica.
• Saltar la cuerda: Saltar la cuerda quema importantes calorías y mejora la coordinación y la salud cardiovascular.
• Jugando al baloncesto: Jugar baloncesto quema calorías, promueve el desarrollo mental y aumenta la fortaleza de los huesos.
• Senderismo cuesta arriba: Caminar cuesta arriba puede mejorar el metabolismo del cuerpo, trabajar los músculos de las piernas, aumentar la intensidad del ejercicio y quemar calorías.

Ejercicio para combatir el cáncer colorrectal: Beneficios

• Mejora la función inmunológica
• Reducir la resistencia a la insulina
• Reduce la inflamación
• Reducir el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el colon, lo que reduce las posibilidades de exposición a carcinógenos.
• Reducir la insulina y el estrógeno que pueden contribuir al crecimiento de las células cancerosas.
• Combate la depresión, mejora la autoestima y reduce el riesgo de osteoporosis
• LeccionesFatigaen un 40-50%

Cosas para evitar

• Los pacientes sometidos a tratamiento contra el cáncer colorrectal deben evitar la actividad física vigorosa en caso de un recuento bajo de glóbulos rojos.
• Manténgase alejado del entrenamiento con pesas durante el tratamiento activo
• Si tiene un recuento bajo de glóbulos blancos, entonces diga no al equipo de gimnasio público.

Comience con ejercicios para combatir el cáncer colorrectal

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Siga estos pocos consejos para comenzar a hacer ejercicio para combatir el CRC

• Póngase en contacto con su médico sobre los programas de ejercicio y acondicionamiento físico disponibles en el Centro de tratamiento del cáncer.
• Diseña tu plan de fitness de acuerdo a tus preferencias y estado de salud.
• Establece metas a corto plazo que puedas lograr fácilmente.
• Haz pausas cada vez que tu cuerpo te lo pida.
• No se esfuerce demasiado hasta convertirse en un frenesí de ejercicio.
• Usa las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
• Comienza a hacer ejercicio con un amigo.

Las investigaciones aclaran que no es necesario realizar actividad física intensa para obtener beneficios de supervivencia. Cuando se trata de combatir los efectos del cáncer colorrectal, levantarse y moverse es más que suficiente. Pero es vital comenzar en el momento adecuado con el ejercicio para combatir el cáncer colorrectal.

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Referencia:

1. Hong J, Park J. Revisión sistemática: recomendaciones de niveles de actividad física entre pacientes con cáncer colorrectal (2010-2019). Int J Environ Res Salud Pública. 2021 de marzo de 12; 18 (6): 2896. doi: 10.3390 / ijerph18062896. PMID: 33809006; IDPM: PMC7999512.
2. Brown JC, Winters-Stone K, Lee A, Schmitz KH. Cáncer, actividad física y ejercicio. Compr Physiol. Octubre de 2012; 2 (4): 2775-809. doi: 10.1002/cphy.c120005. PMID: 23720265; PMCID: PMC4122430.