La fibra soluble es uno de los tipos de fibra más importantes que necesita el cuerpo. Su función principal es ralentizar el proceso de vaciado. Como resultado, el estómago se siente más lleno durante más tiempo y se tiende a comer menos comida. La fibra soluble ayuda a cada individuo a mantener un nivel bajo de colesterol y regular los niveles de glucosa en sangre. Los investigadores y médicos a menudo sienten que los desequilibrios en la salud del cuerpo pueden provocar un crecimiento irregular y una multiplicación de células que conducen al cáncer. Por lo tanto, la fibra de sacarosa tiene un impacto directo en la reducción del riesgo de desarrollar cáncer. Lo puedes encontrar en frutas y verduras.

La fibra insoluble

Una de las mejores maneras de garantizar un cuerpo sano es manteniendo unas evacuaciones intestinales adecuadas. Pero, ¿cómo es esto posible? La respuesta está en las fibras insolubles. Las fibras insolubles absorben agua que suaviza el contenido intestinal. En consecuencia, puede deshacerse rápidamente de los materiales tóxicos y no digeridos del cuerpo. Las deposiciones controladas también ayudan al cuerpo humano a mantener un ambiente intestinal limpio. Reduce instantáneamente todas las posibilidades de riesgos y enfermedades. Si busca fuentes ricas en fibra insoluble, debe tomar nota del pan integral, las nueces, los cereales y las cáscaras de frutas y verduras.

Almidón resistente

El tercer tipo de fibra no se digiere en el intestino delgado. Bueno, entonces ¿qué pasa con eso? Es simple. Dado que el intestino delgado no puede digerir el almidón resistente, se transfiere al intestino grueso, donde ayuda a producir bacterias buenas y mejorar la salud intestinal del cuerpo. Desempeña un papel directo en el fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo cuando las sustancias tóxicas se eliminan con regularidad. Las células cancerosas no tienen espacio para crecer y multiplicarse, protegiendo así el cuerpo. Algunas de las fuentes más comunes de almidón resistente son los plátanos verdes y el arroz cocido. El nutricionista puede darte una dieta optimizada.

Lea también Onco Nutrition el enfoque dietético del cáncer

¿Por qué es necesaria la fibra en la dieta humana?

Ahora que ha leído y comprendido los tres tipos básicos de fibras y sus beneficios para el cuerpo humano, descubramos más sobre los 3 principales beneficios de la fibra.

Ayuda a mantener mejores movimientos intestinales.

Las deposiciones deben ser siempre suaves. Las heces demasiado acuosas o demasiado duras son difíciles de evacuar y provocan una tensión directa en el cuerpo. Además, el estreñimiento es otro problema que puede agotar muchas vitaminas y nutrientes de tu cuerpo. La necesidad más importante de incluir fibra dietética en su dieta es garantizar deposiciones saludables y eficientes. Tenga en cuenta que los alimentos ricos en fibra tienen menos calorías que los alimentos bajos en fibra. Por lo tanto, te hacen sentir más lleno y puedes mantener fácilmente un mejor peso corporal.

Previene contra la diabetes

Para los no iniciados, la diabetes está directamente relacionada con los niveles de azúcar en sangre del cuerpo. Pero ¿y si hubiera una manera de controlarlo? Sí, la fibra insoluble, como se explicó anteriormente, es la mejor forma de prevenir la diabetes y controlar los niveles de azúcar en sangre. Dado que ralentiza la absorción de azúcar en el cuerpo, reduce las posibilidades de padecer diabetes tipo 2. Además, la fibra soluble, que se encuentra en abundancia en los frijoles y semillas de lino, también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, los productos alimenticios ricos en fibra también pueden ayudar a reducir las posibilidades de problemas relacionados con el corazón, como inflamación y presión arterial. Así, son varios los beneficios que la Fibra puede aportar a tu organismo.

Previene contra varios tipos de cáncer

Por último, pero no menos importante, la fibra también desempeña un papel importante en la prevención de varios tipos de cáncer. El primer tipo de cáncer es el cáncer de intestino. Una evacuación intestinal adecuada le ayuda a controlar su salud y limpieza. Por lo tanto, no hay posibilidad de desarrollar problemas como hemorroides o enfermedades relacionadas. También salva al cuerpo de Cáncer Colorrectal. Dado que una parte de la fibra consumida se fermenta en el colon, existen menos posibilidades de sufrir síntomas de cáncer de colon. Tenga en cuenta que la fibra que se encuentra en los cereales es el mejor tipo de fibra para prevenir enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer. El mejor tratamiento contra el cáncer comienza en casa y la fibra es un trampolín.

Lea también Cultivar la salud: controlar el aumento de peso durante el tratamiento del cáncer

Ya se han mencionado anteriormente varias fuentes ricas en fibra. Los alimentos enlatados y las carnes procesadas tienen un bajo contenido de fibra. Por lo tanto, debes concentrarte más en frutas, verduras, nueces, frijoles y cereales. Comer productos naturales y orgánicos es mejor que depender de suplementos de fibra.

Eleve su viaje con inmunidad y bienestar mejorados

Para obtener orientación personalizada sobre tratamientos contra el cáncer y terapias complementarias, consulte a nuestros expertos enZenOnco.ioo llame al+91 9930709000

Referencia:

1. diputado McRae. Los beneficios de la ingesta de fibra dietética para reducir el riesgo de cáncer: una revisión general de los metanálisis. J Chiropr Med. Junio ​​​​de 2018; 17 (2): 90-96. doi: 10.1016/j.jcm.2017.12.001. Publicación electrónica del 2018 de junio de 14. PMID: 30166965; PMCID: PMC6112064.
2. Masrul M, Nindrea RD. Fibra dietética protectora contra pacientes con cáncer colorrectal en Asia: un metanálisis. Acceso abierto Maced J Med Sci. 2019 de mayo de 30;7(10):1723-1727. doi: 10.3889/oamjms.2019.265. PMID: 31210830; PMCID: PMC6560290.