El papel del asesor oncológico en el tratamiento del cáncer
Descubra cómo los asesores oncológicos pueden transformar el proceso de tratamiento del cáncer brindando apoyo personalizado, orientación y empoderamiento a los pacientes.
La ansiedad es un aspecto común, aunque a menudo pasado por alto, del diagnóstico y tratamiento del cáncer. Para muchos pacientes, el viaje a través del cáncer no es sólo una batalla física, sino también mental y emocional. Comprender por qué los pacientes con cáncer pueden experimentar niveles elevados de ansiedad es crucial para brindar atención y apoyo integrales.
No se puede subestimar el impacto de un diagnóstico de cáncer. Para la mayoría de las personas, escuchar la palabra "cáncer" es sinónimo de miedo e incertidumbre. Este shock inicial puede desencadenar una ola de ansiedad a medida que las personas se enfrentan a lo que les espera. La incertidumbre sobre los resultados del tratamiento, los posibles efectos secundarios y el pronóstico general puede ser abrumadora y generar preocupación y estrés constantes.
Incluso después de un tratamiento exitoso, la ansiedad a menudo persiste, y el miedo a que vuelva a ocurrir es una preocupación importante. Los sobrevivientes de cáncer pueden sentirse constantemente ansiosos por el regreso del cáncer, lo que puede afectar su calidad de vida y obstaculizar su capacidad para disfrutar el momento presente.
El cáncer también puede requerir cambios repentinos en los planes de vida. Las metas a largo plazo, las aspiraciones profesionales y la dinámica familiar pueden verse afectadas, lo que contribuye a una sensación de pérdida e incertidumbre sobre el futuro. Estos cambios pueden ser difíciles de aceptar y adaptarse, lo que genera mayores niveles de ansiedad.
Es importante que los pacientes con cáncer y sus familias reconozcan estas fuentes de ansiedad y busquen el apoyo adecuado. Esto puede incluir asesoramiento, grupos de apoyo o incluso técnicas de atención plena y relajación. Incorporar actividades reductoras del estrés como el yoga o la meditación también puede resultar beneficioso. Además, mantener una dieta saludable es vital. Optando por Comidas vegetarianas Rico en frutas, verduras y cereales integrales puede mejorar el bienestar general y ayudar a controlar la ansiedad.
Encontrar la red de apoyo adecuada es clave. Ya sea a través de familiares, amigos o comunidades de apoyo para el cáncer, tener un sistema de apoyo puede brindar una sensación de seguridad y reducir la sensación de aislamiento. La ayuda profesional de psicólogos o psiquiatras especializados en oncología también puede desempeñar un papel crucial a la hora de gestionar la ansiedad de forma eficaz.
En resumen, si bien la ansiedad es una respuesta natural al cáncer, es esencial reconocer sus fuentes y abordarla de frente. A través de la comprensión, el apoyo y las intervenciones adecuadas, los pacientes pueden encontrar formas de superar sus ansiedades, lo que les permitirá mejorar su salud mental y su calidad de vida durante su trayectoria contra el cáncer.
Lidiar con un diagnóstico de cáncer puede ser increíblemente desafiante, no sólo física sino también emocionalmente. Es común que las personas que reciben tratamiento contra el cáncer experimenten niveles elevados de ansiedad. Reconociendo esto, es fundamental adoptar estrategias que puedan ayudar a controlar estos sentimientos y mejorar el bienestar general durante este período difícil. Aquí, exploramos consejos prácticos sobre mecanismos de afrontamiento como la atención plena, la meditación, los ejercicios de respiración y la importancia de mantener una rutina.
Mindfulness y meditación Se ha descubierto que son eficaces para reducir la ansiedad al ayudar a las personas a permanecer presentes y menos atrapadas en preocupaciones sobre el futuro. Prácticas simples como concentrarse en la respiración o participar en meditaciones guiadas pueden reducir significativamente los niveles de ansiedad. Intente dedicar unos minutos todos los días para sentarse en un lugar tranquilo y meditar. Apps como Calm o Headspace pueden ser excelentes guías para principiantes.
Ejercicios de respiración son otra herramienta poderosa para controlar la ansiedad. Técnicas como la Método 4-7-8 (inhalar durante 4 segundos, mantener durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos) puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de estrés. Practicar ejercicios de respiración a diario puede marcar una diferencia notable en el manejo general de la ansiedad.
Mantener un rutina puede proporcionar una sensación de normalidad y control durante el tratamiento del cáncer. Estructurar su día, incluyendo horarios establecidos para las comidas, la actividad, el descanso y la relajación, puede ayudar a mantener a raya la ansiedad. Intente incorporar actividades que disfrute y le resulten relajantes, como leer, escuchar música o realizar pasatiempos que le brinden alegría.
Nunca subestimes el poder de una buena nutrición y la actividad física en el manejo de la ansiedad. Llevar una dieta equilibrada rica en verduras, frutas y cereales integrales puede afectar positivamente su estado de ánimo y sus niveles de energía. Consulte con su proveedor de atención médica para crear un plan de dieta eso es adecuado para ti. Las actividades físicas simples como caminar, hacer yoga o ejercicios suaves de estiramiento también pueden reducir significativamente la ansiedad.
Para concluir, recorrer el camino a través del tratamiento del cáncer es innegablemente difícil, pero incorporar atención plena, meditación, ejercicios de respiración, mantener una rutina y mantenerse activo puede proporcionar un alivio tangible de la ansiedad. Recuerde buscar apoyo profesional cuando sea necesario, ya que afrontar el cáncer no es algo que deba hacer solo.
La ansiedad es una compañera común para muchas personas que enfrentan el cáncer, pero no tiene por qué recorrer el viaje sola. No se puede subestimar la importancia de un sistema de apoyo sólido que incluya familiares, amigos y grupos de apoyo para el cáncer en su función de brindar consuelo, comprensión y ayuda práctica durante estos tiempos difíciles.
Comunicar sus necesidades y temores puede parecer desalentador, pero abrirse puede profundizar las conexiones con sus seres queridos y hacer que el viaje contra el cáncer sea menos aislado. A continuación se muestran algunas formas de comunicarse de manera efectiva:
Nutrir su cuerpo con los alimentos adecuados también es un componente fundamental para controlar la ansiedad. Optar por una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres puede ayudar a regular el estado de ánimo y los niveles de energía. Alimentos como las espinacas, los aguacates y las almendras son excelentes fuentes de magnesio, un mineral que puede ayudar a controlar los niveles de estrés.
Recuerde, pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino más bien un paso hacia recuperar el control sobre su salud mental. Tu red de apoyo quiere ayudarte; todo lo que necesitas hacer es dejarlos entrar.
El cáncer puede desafiarlo de muchas maneras, pero con el sistema de apoyo adecuado, el viaje puede volverse un poco menos desalentador. Recuerde, está bien pedir ayuda y apoyarse en quienes se preocupan por usted. Cuidar su salud mental es tan importante como gestionar su salud física durante este tiempo.
Ser diagnosticado con cáncer puede provocar un torbellino de emociones. La ansiedad, el miedo y la incertidumbre pueden convertirse en sus compañeros constantes, haciendo que la vida del día a día sea un desafío. Sin embargo, es fundamental recordar que no está solo en este viaje y que existen estrategias efectivas para ayudar a manejar la montaña rusa emocional del cáncer. Aquí, exploramos métodos que incluyen llevar un diario, consultar a un consejero o terapeuta y encontrar consuelo en el arte o la musicoterapia.
Llevar un diario ofrece un espacio privado para expresar sus miedos, esperanzas y frustraciones. El acto de escribir sus pensamientos y emociones puede proporcionarle una sensación de alivio y es conocido por ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. También es un medio para realizar un seguimiento de su salud emocional a lo largo del tiempo, ayudándole a reconocer los factores desencadenantes y medir el progreso en sus estrategias de afrontamiento.
Consultar con un consejero o terapeuta que se especializa en ayudar a los pacientes con cáncer puede ser increíblemente beneficioso. Estos profesionales brindan un entorno de apoyo para discutir sus sentimientos abiertamente. La terapia cognitivo-conductual (TCC) y la reducción del estrés basada en la atención plena son solo dos de las estrategias que podrían emplearse para ayudar a controlar la ansiedad relacionada con el cáncer. El apoyo profesional puede brindarle las herramientas que necesita para navegar sus emociones durante este momento difícil.
Participar en arte o musicoterapia ofrece una salida creativa para expresar sus emociones. Ya sea pintar, dibujar, tocar un instrumento o escuchar música, estas actividades pueden actuar como una forma de meditación, aliviando el estrés y proporcionando un escape temporal de la realidad. La investigación sugiere que el arte y la musicoterapia no sólo ayudan a reducir la ansiedad sino también a mejorar la calidad de vida general de los pacientes con cáncer.
En conclusión, si bien el camino a través del cáncer es innegablemente difícil, incorporar prácticas como llevar un diario, buscar ayuda profesional y participar en terapias creativas puede proporcionar un alivio emocional significativo. Recuerde, cuidar su salud mental es tan importante como abordar los problemas de salud física. Al explorar estas estrategias, estará mejor equipado para manejar los desafíos emocionales que acompañan a un diagnóstico de cáncer.
Manejar la ansiedad, especialmente en el contexto de lidiar con el cáncer, es un enfoque multifacético en el que tanto nutrición y actividad física desempeñan papeles fundamentales. Una dieta equilibrada junto con el ejercicio regular puede contribuir significativamente a mejorar la salud mental y ayudar a controlar los niveles de ansiedad. Comprender cómo interactúan estos elementos puede ofrecer conocimientos beneficiosos para cualquiera que busque mejorar su bienestar mental durante tiempos tan difíciles.
Una dieta nutritiva y equilibrada es vital para la salud en general, pero ¿sabías que también puede influir profundamente en tu estado mental? Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, vitaminas, minerales, y antioxidantes Puede ayudar a regular los neurotransmisores y reducir la inflamación, los cuales desempeñan un papel en los niveles de ansiedad. La incorporación de una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres a su dieta puede reforzar las defensas de su cuerpo contra la ansiedad. Por ejemplo, las verduras de hojas verdes como las espinacas y la col rizada, ricas en magnesio, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso.
Realizar actividad física con regularidad es otra estrategia formidable para combatir la ansiedad. Haz ejercicio Desencadena la liberación de endorfinas, a menudo conocidas como las hormonas naturales del bienestar del cuerpo, que pueden crear sentimientos de felicidad y euforia, aliviando los síntomas de ansiedad. En particular, no requiere entrenamiento extenuante para lograr este efecto. Actividades simples como caminar, yoga o tai chi pueden afectar significativamente su bienestar mental, promoviendo la relajación y el alivio del estrés.
Cuando se combina una dieta equilibrada con actividad física regular, los efectos positivos en el manejo de la ansiedad pueden ser sinérgicos. Una nutrición adecuada proporciona al cuerpo los elementos esenciales para respaldar la actividad física, mientras que el ejercicio, a su vez, puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo y mejorar el sueño, reduciendo aún más los niveles de ansiedad. Por lo tanto, crear una rutina que incluya tanto alimentos nutritivos como actividad física constante puede ser una herramienta poderosa para controlar la ansiedad, especialmente para quienes enfrentan las complejidades del cáncer.
Para que estos cambios sean más accesibles, comience poco a poco. Integrar gradualmente opciones de alimentos más saludables e incorporar incluso períodos cortos de ejercicio en su rutina diaria puede generar beneficios significativos. Recuerde, el objetivo es apoyar su cuerpo y su mente, mejorando su calidad de vida durante el tratamiento del cáncer y más allá.
Adoptar una dieta rica en alimentos integrales y mantenerse activo son pasos en la dirección correcta para controlar la ansiedad. Estas modificaciones en el estilo de vida no sólo mejoran la salud física sino que también proporcionan una base sólida para el bienestar mental y emocional. Como siempre, es importante consultar con profesionales de la salud antes de realizar cambios significativos, especialmente cuando se trata del cáncer y las ansiedades asociadas.
Lidiar con un diagnóstico de cáncer puede ser increíblemente estresante y provocar una ansiedad significativa en muchos pacientes. Si bien varios mecanismos de afrontamiento, incluidos cambios en el estilo de vida y asesoramiento, pueden ayudar a controlar la ansiedad, hay casos en los que puede ser necesaria una intervención médica. Comprender cuándo buscar ayuda médica y qué esperar puede ayudar a los pacientes a tomar el control de su salud mental durante este momento difícil.
Cuándo buscar intervención médica
Si encuentra que su ansiedad es abrumadora, persistente y afecta su capacidad para realizar las actividades diarias, podría ser el momento de considerar una intervención médica. Síntomas como tristeza prolongada, ataques de pánico, preocupación severa que interrumpe el sueño o incapacidad para concentrarse son indicadores de que tu ansiedad podría beneficiarse de una evaluación médica. En escenarios donde las estrategias no médicas han tenido un éxito limitado, explorar opciones médicas se vuelve esencial.
Beneficios de la medicación
Los medicamentos contra la ansiedad pueden ofrecer un alivio significativo a los pacientes con cáncer que luchan contra la ansiedad. Estos medicamentos pueden reducir los síntomas, ayudar a los pacientes a sentirse más relajados y mejorar su calidad de vida en general. Sin embargo, es importante abordar la medicación como parte de un plan de tratamiento más amplio que puede incluir terapia y cambios en el estilo de vida.
Posibles efectos secundarios de los medicamentos
Si bien los medicamentos contra la ansiedad pueden ser beneficiosos, también conllevan posibles efectos secundarios. Los efectos secundarios comunes incluyen somnolencia, mareos y náuseas. Es fundamental analizar estas posibilidades con su proveedor de atención médica, quien puede ayudarlo a equilibrar los beneficios de los medicamentos con cualquier riesgo potencial, ajustando los planes de tratamiento según sea necesario.
El papel de la atención psiquiátrica en el tratamiento del cáncer
La incorporación de atención psiquiátrica al tratamiento del cáncer puede cambiar las reglas del juego para muchos pacientes. Los psiquiatras especializados en oncología comprenden los desafíos únicos que enfrentan los pacientes con cáncer y pueden ofrecer apoyo personalizado. Este apoyo puede incluir administración de medicamentos, sesiones de terapia o ambas, según las necesidades individuales. El objetivo es siempre mejorar el bienestar mental de los pacientes y, por extensión, apoyar su recorrido a través del tratamiento del cáncer.
Recuerde, buscar ayuda para la ansiedad es una señal de fortaleza. Con el apoyo adecuado, incluidas posibles intervenciones médicas, los pacientes con cáncer pueden controlar la ansiedad de manera más eficaz, lo que conduce a mejores resultados del tratamiento y una mejor calidad de vida.
Experimentar ansiedad es una respuesta común de los pacientes que enfrentan el cáncer. Encontrar formas efectivas de controlar el estrés y la ansiedad es crucial para mejorar la calidad de vida. Participar en técnicas de atención plena y relajación puede resultar muy beneficioso. A continuación, exploramos guías paso a paso y enlaces de vídeos para ejercicios de atención plena, yoga o técnicas de relajación muscular progresiva diseñadas específicamente para pacientes con cáncer.
La meditación de atención plena anima a los pacientes a prestar atención al presente, reconociendo y aceptando sus sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales. Es un método que puede disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Aquí tienes un programa para principiantes. Vídeo de meditación de atención plena Diseñado específicamente para pacientes con cáncer.
Yoga Combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para promover la salud física y emocional. Es una excelente manera para que los pacientes con cáncer alivien la tensión y mejoren la flexibilidad.
Aquí hay una Vídeo de secuencia de yoga suave. Diseñado para personas sometidas a tratamiento contra el cáncer.
La PMR implica tensar y luego relajar lentamente cada grupo de músculos del cuerpo. Esta práctica promueve la relajación y puede ser particularmente útil para quienes experimentan tensión muscular debido a la ansiedad.
Mira este instructivo Vídeo PMR Diseñado para pacientes con cáncer que buscan aliviar el estrés.
Incorporar estas técnicas de atención plena y relajación en su rutina diaria puede ayudar a controlar la ansiedad durante el tratamiento del cáncer. Recuerde, es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.
La ansiedad es una compañera común para quienes atraviesan el tumultuoso viaje del cáncer. El miedo a lo desconocido, el estrés de los tratamientos y la tensión sobre la salud mental pueden parecer insuperables. Sin embargo, innumerables sobrevivientes de cáncer no sólo han triunfado sobre su condición física sino que también han dominado el arte de controlar su ansiedad. Sus historias inspiradoras son un rayo de esperanza y ofrecen lecciones invaluables sobre resiliencia y fortaleza mental.
Muchos supervivientes consideran que la atención plena y la meditación son fundamentales en su batalla contra la ansiedad. Jane Doe, una sobreviviente de cáncer de mama, comparte cómo incorporar la meditación diaria en su rutina la ayudó a calmar su mente y le brindó una sensación de paz. "Meditación "Me enseñó a vivir el momento y respirar a través del miedo", dice Jane. Su historia enfatiza el poder de las prácticas de atención plena para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Otro tema común entre las historias de supervivientes es la importancia de una dieta saludable. Varios supervivientes encontraron consuelo y fuerza al nutrir sus cuerpos con alimentos vegetarianos. Lucy Smith, que luchó contra el cáncer de ovario, renovó su dieta para incluir una variedad de frutas, verduras y proteínas de origen vegetal. Ella cree que este cambio en la dieta jugó un papel crucial en el control de su ansiedad y la mejora de su salud física. "Alimentar mi cuerpo con alimentos nutritivos me hizo sentir empoderada y en control", explica Lucy.
Casi todas las historias de supervivientes destacan la importancia de un sistema de apoyo sólido. Tener amigos, familiares o un grupo de apoyo con quien compartir miedos y victorias puede marcar una enorme diferencia. John Clarke, un sobreviviente de cáncer de pulmón, comparte cómo unirse a un grupo de apoyo para el cáncer le brindó una salida a sus ansiedades y le ofreció una camaradería que fue vital durante su recuperación. "El grupo se convirtió en mi fortaleza; saber que no estaba solo en mis miedos me ayudó enormemente", reflexiona John.
El viaje a través del cáncer y la ansiedad es profundamente personal, pero universalmente desafiante. Sin embargo, como han demostrado estos supervivientes, es posible emerger más fuertes y resilientes. Al adoptar prácticas de atención plena, nutrir el cuerpo con alimentos saludables y apoyarse en un sistema de apoyo sólido, uno puede navegar por los mares tormentosos del cáncer con mano más firme. Deje que estas historias sean una fuente de inspiración y un recordatorio de que no está solo en su lucha.
Para obtener más apoyo y recursos sobre cómo controlar la ansiedad durante el cáncer, considere comunicarse con profesionales de la salud y grupos de apoyo locales que puedan brindarle asistencia personalizada y adaptada a sus necesidades.
El diagnóstico de cáncer puede desencadenar un torbellino de emociones, siendo la ansiedad una de las más frecuentes. Afortunadamente, existen numerosos recursos y herramientas diseñados para ayudar a controlar la ansiedad, que ofrecen apoyo a través de varios canales, incluidos recursos en línea, aplicaciones, libros y servicios comunitarios. Aquí encontrará una lista completa que le guiará para encontrar el soporte que necesita.
Las plataformas en línea brindan una gran cantidad de información y redes de apoyo para pacientes con cáncer que enfrentan ansiedad. Sitios web como Cáncer.gov y Cancer.org Ofrece contenido educativo, estrategias de afrontamiento y enlaces a grupos de apoyo. Además, foros como CancerForums.net puede proporcionar un sentido de comunidad y experiencias compartidas que pueden resultar reconfortantes.
Existen varias aplicaciones diseñadas específicamente para ayudar a controlar la ansiedad. Aplicaciones como Headspace y Calm ofrecer meditaciones guiadas, mientras Mi posible yo utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual para ayudarle a realizar un seguimiento de sus estados de ánimo y aprender mecanismos de afrontamiento. sanvello proporciona técnicas, terapias y apoyo para quienes enfrentan estrés, ansiedad y depresión, lo que la convierte en una herramienta versátil para pacientes con cáncer.
Para quienes encuentran consuelo en la lectura, existen libros destinados a ayudar a los pacientes con cáncer a afrontar la ansiedad. Títulos como El susurrador del cáncer por Sophie Sabbage y Mente sobre el estado de ánimo de Dennis Greenberger ofrecen ideas y estrategias para afrontar los desafíos emocionales que conlleva un diagnóstico de cáncer.
Los servicios comunitarios locales pueden ofrecer apoyo directo a través de asesoramiento, talleres y grupos de apoyo diseñados para pacientes con cáncer. Organizaciones como la Sociedad Estadounidense del Cáncer tienen oficinas locales que brindan programas y servicios para ayudar con los aspectos emocionales y prácticos de vivir con cáncer. Además, muchos hospitales y centros de tratamiento ofrecen servicios de apoyo al paciente, incluidos programas de manejo de la ansiedad.
Comer de forma equilibrada, dieta vegetariana También puede desempeñar un papel en el manejo de la ansiedad. Los alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, como las verduras de hojas verdes, las nueces, los cereales integrales y las frutas, pueden ayudar a regular el estado de ánimo y los niveles de estrés. Considere incorporar a su dieta alimentos que reduzcan la ansiedad, como aguacates, bayas y nueces.
Si bien lidiar con la ansiedad como paciente con cáncer puede ser un desafío, estos recursos y herramientas ofrecen un camino para controlar su bienestar emocional. Consulte siempre con su proveedor de atención médica cuando agregue nuevas herramientas o prácticas a su rutina para asegurarse de que se alineen con su plan de tratamiento general.
Enfrentar la posibilidad de un diagnóstico de cáncer puede, naturalmente, provocar una cantidad significativa de ansiedad, miedo y preocupación. Es una respuesta humana común ante posibles adversidades, especialmente cuando involucra nuestra salud. Sin embargo, el temor que rodea al resultado de los exámenes de detección de cáncer de rutina a menudo puede llevar a las personas a posponer o saltarse por completo estas citas que podrían salvarles la vida. Comprender la importancia crítica de no evitar estas pruebas de detección, a pesar de la ansiedad que puedan causar, es vital para la detección y el tratamiento tempranos.
Los exámenes de detección de cáncer de rutina están diseñados para detectar el cáncer antes de que aparezcan los síntomas. Esta detección temprana es crucial porque a menudo significa que el tratamiento puede ser más efectivo y las posibilidades de una recuperación completa son mucho mayores. Exámenes como mamografías, Prueba de Papanicolaous, y se ha demostrado que las colonoscopias salvan vidas mediante la detección e intervención tempranas. Al abordar de frente la ansiedad asociada con estas pruebas de detección, podemos alentar a más personas a seguir adelante con sus controles de rutina, lo que podría salvar más vidas en el proceso.
Es natural sentir un poco de ansiedad antes de una cita de detección. Sin embargo, es importante controlar esta ansiedad para que no obstaculice su voluntad de mantener sus controles de salud. A continuación se presentan algunas estrategias para abordar sus exámenes de detección de cáncer de rutina con una mentalidad más tranquila:
Además de adoptar estrategias para controlar la ansiedad, mantener un estilo de vida saludable también puede contribuir a su bienestar general. incorporando actividad física regular, comidas vegetarianas saludables rico en frutas, verduras y cereales integrales, y adecuado sueño, puede contribuir significativamente a reducir los niveles de ansiedad.
Si considera que su ansiedad es incontrolable, buscar el apoyo de un profesional de la salud mental puede brindarle mecanismos adicionales para afrontarla. Pueden trabajar con usted en estrategias personalizadas para manejar el estrés y la ansiedad que pueden surgir con los exámenes de salud o la anticipación de posibles problemas de salud.
Los exámenes de detección de cáncer de rutina son una parte integral del mantenimiento de su salud. Si bien es completamente normal sentirse ansioso por ellos, es fundamental no permitir que ese miedo le impida tomar medidas proactivas en sus esfuerzos de prevención del cáncer. Con los enfoques y el apoyo adecuados, es posible controlar la ansiedad y hacer de estos importantes exámenes una parte regular de su rutina de atención médica.
Fomentar la esperanza y la curación
con ZenOnco
En Google Play India
Fomentar la esperanza y la curación
con ZenOnco
En Google Play India