আপনার যত্নশীলদের জন্য একটি সামান্য যত্ন

একজন তত্ত্বাবধায়ক যে কেউ হতে পারে, একজন পরিবারের সদস্য, একজন স্বাস্থ্য পেশাদার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু। প্রতিটি ধরণের যত্ন নেওয়ার যেমন চ্যালেঞ্জ রয়েছে, তেমনি এর আনন্দও রয়েছে। যত্ন নেওয়া ব্যক্তির উপর এত বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয় যে লোকেরা যত্নশীলদের ভুলে যায়। যত্ন নেওয়ার সাথে জড়িতদের যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। যত্ন নেওয়া একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

তাই এখানে আমাদের যত্নশীলদের সাহায্য করার জন্য 7টি সেরা টিপস তাদের প্রাপ্য ভালবাসা।

এছাড়াও পড়ুন: ক্যান্সারে যত্ন নেওয়ার পথটি নেভিগেট করা

চাপ কে সামলাও

একটি পরিস্থিতির উপলব্ধি এবং প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করে কিভাবে একজন এটির সাথে সামঞ্জস্য করে। স্ট্রেস শুধুমাত্র যত্নশীল ইভেন্টের ফলাফল নয় বরং এটি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিও। এটা মনে রাখা অত্যাবশ্যক যে আপনি শুধুমাত্র এই ধরনের চাপপূর্ণ আবেগের সম্মুখীন নন। লক্ষণগুলি চিনতে পারলে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করা সহজ, ঘুমের সমস্যা, কিছু ভুলে যাওয়া বা বিরক্তি কিছু লক্ষণ হতে পারে। একবার আপনি লক্ষণগুলি জানলে, স্ট্রেস হ্রাস করা আরও অবসরে হয়ে যায়। সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি মানসিক চাপ কমাতে, হাঁটাহাঁটি, ধ্যান অনুশীলন, পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করতে বা আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে এমন কিছুতে সহায়তা করতে পারে।

স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপন

প্রকৃতির উদ্ভট ছায়াতলে শান্তিতে বসবাস করা আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে স্বপ্নময় বলে মনে হয়। আমরা প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সহজ সৌন্দর্যকে অবমূল্যায়ন করি এবং এটিকে মঞ্জুর করি। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দিয়ে শুরু হয়। সেজন্য ডায়েট চার্টের পরিকল্পনা করা এবং তা ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করা খুবই জরুরি। এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর ডায়েট যেমন কাঁচা খাবার ডায়েট, ভেগান ডায়েট চেষ্টা করে করা যেতে পারে। প্যালিও ডায়েট এবং সব, যেটা আপনার জন্য উপযুক্ত। এই সাধারণ কাজটি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং এটি বাস্তবায়ন করা জীবনেও শৃঙ্খলা নিয়ে আসে।

লক্ষ্য নির্ধারণ

নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি অপরিহার্য পরিমাপ হল ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা যা তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে সম্পন্ন করা যেতে পারে। আপনার ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া উচিত যেমন সপ্তাহে দুবার ব্যায়াম করা দৌড় বা শুরু করা যোগশাস্ত্র এবং ধ্যান ক্লাস।

কার্যকরী যোগাযোগ

যোগাযোগ যত্নশীল একটি দরকারী টুল. আপনি যদি একটি কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হন তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। পরিষ্কার এবং গঠনমূলক হোন এবং কথোপকথনটি এমনভাবে পরিচালনা করুন যা সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করে। অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় সম্মান করুন এবং একজন ভাল শ্রোতা হন।

সমাধান খুঁজছেন

আপনি একটি সমস্যা চিহ্নিত করার পরে, আপনি এটি সমাধান করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন? কখনও কখনও দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন একটি সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে. একটি সমাধান খুঁজে বের করার একটি চমৎকার উপায় হল একটি সমস্যা সমাধানের বিভিন্ন উপায় তালিকাভুক্ত করা এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত তালিকার মাধ্যমে আপনার পথ তৈরি করা।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা

একজন যত্নশীল হওয়ার অর্থ এই নয় যে একজনকে নিজেরাই সবকিছু করতে হবে। তাই যখন আপনার প্রয়োজন তখন আপনার সাহায্য চাওয়া উচিত এবং সাহায্য গ্রহণ করা উচিত। অনেক পরিচর্যাকারী ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন না এবং এটি তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং আপনি অভিভূত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলছেন

অনেক পরিচর্যাকারী ডাক্তারের সাথে তাদের প্রিয়জনের যত্ন নিয়ে আলোচনা করেন। যাইহোক, তারা খুব কমই তাদের স্বাস্থ্য উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করে, যা অপরিহার্যও। চিকিত্সকের সাথে একটি অংশীদারিত্ব তৈরি করা যা কেবল প্রাপকের নয়, যত্নশীলেরও স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত চাহিদা পূরণ করে।

তাই ভুলে যাবেন না, নিজের প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপর নয়। তাই এমন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন এবং শিখুন যা মানসিক চাপ কমায়, আপনার স্বাস্থ্যসেবার চাহিদার দিকে মনোযোগ দিন, প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান এবং বিশ্রাম পান এবং নিজের জন্য সময় দেওয়ার জন্য দোষী বোধ করবেন না।

ক্যান্সারে সুস্থতা ও পুনরুদ্ধারের উন্নতি করুন

ক্যান্সারের চিকিৎসা এবং পরিপূরক থেরাপির বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য, এখানে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুনZenOnco.ioবা কল+ + 91 9930709000