ایسڈ الفا Lipoic

روزانہ 600-800mg الفا لیپوک ایسڈ سپلیمنٹس لیں، جب تک کہ آپ کے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کی طرف سے ہدایت نہ کی جائے۔ اپنی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، یہ اعصاب کی حفاظت کرکے نیوروپتی کی علامات کو دور کرسکتا ہے۔

Capsaicin کریم

کیپسیسین 0.075% کریم متاثرہ جگہ پر دن میں 3-4 بار لگائیں۔ یہ اعصابی سروں کو غیر حساس بنا کر اعصابی درد سے عارضی ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔ ابتدائی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

وٹامن بی 12

روزانہ کم از کم 2.4mcg وٹامن B-12 کا سپلیمنٹ لیں، یا B-12 سے بھرپور غذائیں جیسے مچھلی اور ڈیری کھائیں۔ B-12 اعصابی کام کے لیے اہم ہے اور کچھ نیوروپیتھک علامات کو کم کر سکتا ہے۔

ایکیوپنکچر

تصدیق شدہ ایکیوپنکچر پریکٹیشنرز کے ساتھ بک سیشن۔ ایکیوپنکچر جسم کی قدرتی درد کش ادویات کو متحرک کر سکتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے، ممکنہ طور پر اعصابی درد کو دور کرتا ہے۔

میگنیشیم

ہدایت کے مطابق روزانہ 300-400mg میگنیشیم سپلیمنٹس لیں۔ میگنیشیم اعصاب اور پٹھوں کے کام کے لیے ضروری ہے اور یہ اکثر نیوروپتی سے وابستہ پٹھوں کی کھچاؤ کو دور کر سکتا ہے۔

گرم غسل

گرم غسل میں 2 کپ ایپسم نمک کے ساتھ تقریباً 15-20 منٹ تک بھگو دیں۔ گرم پانی گردش کو بہتر بناتا ہے اور میگنیشیم سے بھرپور ایپسم نمک پٹھوں کے تناؤ کو دور کر سکتا ہے۔

ہلدی

اپنے روزانہ کھانے میں 1-2 چائے کے چمچ ہلدی پاؤڈر شامل کریں یا 500mg کرکیومین سپلیمنٹس لیں۔ ہلدی کی سوزش کی خصوصیات اعصابی درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

مچھلی کے تیل

روزانہ 1,000-1,200mg مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس لیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کو کم کر سکتے ہیں، جو اکثر اعصابی درد سے منسلک ہوتا ہے۔

ضروری تیل

متاثرہ علاقوں کی مالش کے لیے لیوینڈر یا پیپرمنٹ ضروری تیل کے 5-10 قطرے 1 اونس کیریئر آئل میں ملا کر استعمال کریں۔ ان تیلوں میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں۔

سی بی ڈی تیل

CBD تیل کو اوپری طور پر لگائیں یا مینوفیکچرر کے مطابق استعمال کریں۔

جسمانی ورزش

ہفتے میں کم از کم 20 بار 30-3 منٹ کی کم اثر والی ورزش جیسے چہل قدمی یا تیراکی میں مشغول ہوں۔ ورزش خون کے بہاؤ اور اعصاب میں آکسیجن کو بہتر بنا سکتی ہے، ممکنہ طور پر درد کو دور کرتی ہے۔

مساج

خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے ہلکے اسٹروک کا استعمال کرتے ہوئے مستند معالج سے مساج حاصل کریں۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ نیوروپیتھک درد کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

ذہن سازی مراقبہ۔

روزانہ 10-20 منٹ ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کریں۔ ذہن سازی درد کے ادراک کو بدل سکتی ہے اور موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے، ممکنہ طور پر درد کے انتظام میں مدد کر سکتی ہے۔

Skullcap جڑی بوٹی

روزانہ 1-2 گرام سکل کیپ جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس لیں۔ Skullcap روایتی طور پر اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جس سے اعصابی درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Feverfew

روزانہ 50-150mg فیور فیو سپلیمنٹس لیں۔ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ قدرتی درد کش دوا کے طور پر کام کر سکتی ہے۔

جئ اسٹرا

جئی کے بھوسے کو چائے کے طور پر استعمال کریں یا 300-500mg سپلیمنٹ کی شکل میں لیں۔ جئی کا بھوسا کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے جو اعصابی صحت کو سہارا دے سکتا ہے۔

سینٹ جان

روزانہ 300-500mg سینٹ جان کے ورٹ سپلیمنٹس لیں۔ اس کی ممکنہ سوزش اور اعصاب کو پرسکون کرنے والی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔

Corydalis Yanhusuo

ہدایت کے مطابق Corydalis Yanhusuo ٹکنچر کے 10-15 قطرے لیں۔ یہ روایتی چینی جڑی بوٹی درد کو دور کرنے کے لیے دماغ میں راستے کو چالو کر سکتی ہے۔

کاوا کاوا

شام کو ایک کپ کاوا چائے پئیں یا 100-200mg کاوا سپلیمنٹ لیں۔ کاوا اپنے پرسکون اثرات کے لیے جانا جاتا ہے، جو اعصابی درد کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

CoQ10

روزانہ 100-200mg Coenzyme Q10 لیں۔ CoQ10 ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سیلولر توانائی کی پیداوار کے لیے ضروری ہے اور اعصابی صحت کو سہارا دے سکتا ہے۔